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Personal trainer e Coach de emagrecimento

Te ajudo a dar o primeiro passo para uma vida mais ATIVA e MAGRA!

07/12/2025

Brunch de fim de ano: check! ✅

Que alegria celebrar com essa turma incrível que fez de 2025 um ano de muitos desafios, conquistas e evolução na saúde física e emocional. É uma honra acompanhar a jornada de cada um de vocês e poder contribuir para o bem-estar. Obrigada pela confiança e pelo carinho, meus queridos alunos! Que 2026 traga ainda mais momentos de superação — e que a gente siga juntinhos nessa caminhada! 🚀💖🌟

Ano que vem tem mais: “prepara!”, “ativa o abdômen”, “postura bonita”, “pega bonito”, “cresce”, “baixa o ombro”, “por hoje é só”, “continuamos na próxima aula”… me esqueci de algum? 😅

09/09/2025

Gestante, nos seus treinos é importante que você treine em uma intensidade adequada, leve em consideração as mudanças no seu corpo e não se compare com outras mulheres. Isso vai otimizar seu treino e garantir que ele traga os reais benefícios para você e seu bebê!

Curta esse post e compartilhe com outra gestante! 🤰🏻💜

01/08/2025

De alma leve e coração carioca

05/07/2025

Uma fotinha pra lembrar que eu não sou só personal trainer! 😅

Fui dar uma olhada na minha galeria e… gente? Só tem vídeos de exercícios, correções de movimento, posts de treino e avaliações físicas.
Cadê eu vivendo a vida fora do trabalho? 😂

Eu amo o que faço — de verdade! Mas também é importante lembrar que a gente é mais do que a nossa profissão. Bora viver momentos além do trabalho também!” ✨

18/06/2025

Se você está grávida e não sabe qual aeróbio fazer, veja esse post.

04/06/2025

A vida mudou — e isso é lindo. Mas você continua sendo prioridade. Deixe os mitos de lado, volte a se cuidar e redescubra sua força! Se quiser apoio nesse processo, me chama. Vou adorar te ajudar! 💖

12/05/2025

🤢 Enjoos atrapalhando seus treinos na gestação?
Aqui vão 4 dicas simples pra continuar se exercitando sem passar mal!
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💛 Mexer o corpo faz bem até nos dias difíceis—desde que com cuidado e carinho!
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✨ Envie esse post para uma gestante!

10/05/2025

Essa é uma dúvida MUITO comum no pós-parto — e a resposta é: sim, pode piorar, se feito sem a recuperação adequada da musculatura abdominal.

Durante a gestação, o reto abdominal se afasta para dar espaço ao bebê. Após o parto, precisamos primeiro recuperar a função e força do core profundo antes de voltar a certos exercícios, como os abdominais tradicionais.

⚠️ Pressão excessiva = risco maior de manter ou agravar a diástase.
✅ Respiração, ativação do transverso e progressões seguras são o melhor caminho.

Compartilhe esse post com uma mãe que precisa saber disso! 💛

04/05/2025

Um pouquinho do que foi a comemoração dos 3.2! Sou imensamente grata a todos que fizeram — e seguem fazendo — parte dessa caminhada. Que venham muitos e muitos anos pela frente!

🥳🍾🎈🩷

17/04/2025

O exercício físico auxilia na prevenção da pré-eclâmpsia. Gestante, não fique sem treinar!

09/04/2025

Durante a gestação, é normal ganhar peso — afinal, o corpo está se preparando para formar e nutrir uma nova vida. Mas esse ganho precisa ser saudável e dentro de um limite recomendado.

A prática de exercícios físicos, com liberação médica, ajuda a controlar esse ganho de peso de forma equilibrada. Gestantes ativas tendem a ganhar menos gordura corporal, mantêm melhor a massa muscular e têm menos risco de desenvolver problemas como diabetes gestacional ou pressão alta.

Exercícios como musculação são muito bem-vindos na gestação. O ideal é manter-se ativa por pelo menos 150 minutos por semana, com intensidade moderada.

Cuidar do corpo na gestação é uma forma de cuidar de você e do seu bebê!

07/04/2025

Conheça um pouquinho do meu trabalho! 🤗🩷

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