Maria Clara Nutricionista

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Um fim de semana em Floripa! ❤️
12/01/2026

Um fim de semana em Floripa! ❤️

07/01/2026

Como está se sentindo ultimamente?
Tem feito exames para avaliar a sua saúde como todo?
O que acontece é que nos preocupamos muito com a estética e esquecemos de cuidar da saúde!
Para que se tenha uma estética boa e saudável é necessário avaliar a saúde como um todo!

Precisa de ajuda para iniciar o seu processo de emagrecimento?
Clica no link da minha bio, vai ser um prazer te ajudar!

03/01/2026

A mudança começa na mentalidade!

Manter uma rotina saudável pode ser um desafio, especialmente em tempos de estresse. Aqui estão algumas dicas práticas p...
22/08/2025

Manter uma rotina saudável pode ser um desafio, especialmente em tempos de estresse. Aqui estão algumas dicas práticas para te ajudar a cuidar do seu corpo e mente, mesmo nos momentos mais difíceis:

🛏️ Priorize o Sono: Dormir bem é fundamental para a recuperação do corpo e da mente. Tente estabelecer uma rotina de sono, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias. Crie um ambiente tranquilo no quarto, evitando eletrônicos antes de dormir.

🥗 Alimente-se de Forma Equilibrada: Em períodos de estresse, é comum buscar alimentos pouco saudáveis. Planeje suas refeições com antecedência e opte por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Evite o consumo excessivo de cafeína e açúcar.

🏃‍♂️Faça Atividade Física Regularmente: O exercício físico é uma excelente maneira de aliviar o estresse e melhorar o humor. Escolha atividades que você goste, seja caminhar, correr, praticar yoga ou dançar. Tente se movimentar pelo menos 30 minutos por dia.

🧘 Pratique Técnicas de Relaxamento: Técnicas como meditação, respiração profunda e mindfulness podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Reserve alguns minutos do seu dia para se desconectar e relaxar.

💧 Mantenha-se Hidratado: Beber água ao longo do dia é essencial para manter o corpo funcionando bem. A desidratação pode afetar a concentração e aumentar a sensação de cansaço.

🕰️ Estabeleça Limites e Faça Pausas: Em tempos de estresse, é importante estabelecer limites claros, especialmente no trabalho. Faça pausas regulares para descansar e recarregar as energias. Levante-se, alongue-se e dê uma volta para se desconectar por alguns minutos.

🫂 Conecte-se com Pessoas Queridas: Manter contato com amigos e familiares pode oferecer suporte emocional. Converse com alguém de confiança sobre suas preocupações e sentimentos. O apoio social é um grande aliado em tempos de estresse.

Nossa relação com a comida vai muito além da fome física. Emoções como ansiedade, estresse, tristeza, tédio ou até alegr...
20/08/2025

Nossa relação com a comida vai muito além da fome física. Emoções como ansiedade, estresse, tristeza, tédio ou até alegria podem influenciar de forma direta nossas escolhas alimentares, a quantidade e o tipo de alimento que consumimos. Muitas vezes, comemos para aliviar sentimentos desconfortáveis ou buscar prazer imediato, o que pode criar um ciclo de culpa e insatisfação, especialmente quando o objetivo é manter uma alimentação saudável.

Aprender a identificar esses gatilhos emocionais é essencial para quebrar padrões automáticos e construir uma relação mais equilibrada com a comida. Pergunte-se antes de comer: estou com fome ou quero preencher um vazio emocional? Pratique a alimentação consciente, dedicando tempo para cada refeição, mastigando devagar e prestando atenção ao que realmente sente.

O autoconhecimento é uma ferramenta poderosa para transformar hábitos, fortalecer o autocontrole e alcançar resultados mais consistentes e prazerosos.

Se você percebe que suas emoções têm comandado suas escolhas alimentares e quer desenvolver uma relação mais saudável com a comida, agende uma consulta comigo. Juntos, vamos trabalhar estratégias práticas para unir saúde, prazer e equilíbrio em todas as refeições.

❤️🥰
12/07/2025

❤️🥰

Um dia em Buenos Aires...
10/07/2025

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Um pouquinho de Santiago de Chile...
10/07/2025

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O melhor de tudo, é ter você comigo! ❤️
09/07/2025

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Um sonho que virou realidade 🥰❄️☃️
09/07/2025

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❤️🍃
11/01/2025

❤️🍃

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