Nutricionista Luana Tavares Leão

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Nutricionista Luana Tavares Leão

Luana Tavares Leão Nutricionista
CRN 2 9170

-Reeducação Alimentar
-Plano alimentar personalizado
-Avaliação da composição corporal.

28/04/2025

E deu troféu na primeira etapa do Ranking 🏆🥎❤️

Obrigada minha dupla pela parceria! Valeu demais! Fomos incansáveis do início ao fim, ponto a ponto! Vibramos, nos incentivamos, buscamos uma a outra em momentos difíceis sempre unidas! Nosso primeiro torneio juntas e arrasamos! Pra cima duplaaaaaa 🚀🫶

Agradecer ao meu noivo que me apoiou e me acompanhou durante toda semana de torneio, obrigada por estar sempre ao meu lado, amo você ❤️

Obrigada a minha amiga e coach .sturmer por todo apoio e por estar comigo durante o jogo do início ao fim, ponto a ponto! Obrigada por tudo, amo vc 💖

Agradecer ao meu prof pelos ensinamentos nas aulas e estar sempre me incentivando, pra cima, bora continuar evoluindo 🚀

Obrigada a todos amigos que estiveram torcendo por nós nesse tempo, que esteve ao nosso lado também dando todo suporte! 💖

As nossas adversárias também e Lis pelo jogão! Foi 6x2 pra vocês 6x4 pra nós e finalizaram o tie break 11x9. Baaaaaaaaaaaaita jogo! 🥎🫶🥹

Valeu demais, feliz demais, pra cima sempre 🫶🏆🥎

30/01/2025

do nosso primeiro dia do ano muito especial💍🥰❤️

23/08/2024

E o de hoje é do primeiro pódio com a minha dupla .adv 🥎🥰💖
Evoluímos muito juntas e este foi o primeiro de muitos que virão!
Agradecer ao nosso prof que tem ajustado nossos jogos cada vez mais! Pra cima 👏
Valeu pelo torneio, tava tudo ótimo!
Só pelo próximo ✨🥎👏

25/09/2023

Apenas comece… dê o primeiro passo!

Sabemos que dar o passo inicial para qualquer meta ou objetivo é um grande desafio, pois ficamos sempre na espera do dia perfeito, hora perfeita, momento ideal, etc.

Mas porque não começar hoje com o que você tem e as condições do momento?

Por exemplo:

Quero mudar hábitos e ter uma vida mais saudável, comece:
💦 Bebendo mais água
🍓Incluindo frutas e vegetais na alimentação
🏋️‍♀️ Exercício físico 3x na semana - caminhada
📖 Menos tempo no celular + leitura e conhecimento de algo novo!

Pequenos movimentos de forma constante geram grandes resultados 🙏✨

Vamos lá, uma incrível semana a nós 🧡

02/08/2023

Bem vindo agosto, meu mês 🧡✨

Agosto para mim é o mês mais comemorativo do ano, muitas datas especiais e importantes na minha vida estão nele…

Com certeza também será um mês de muitos desafios e mudanças que estão em andamento em minha vida e vocês estão acompanhando aqui.

Que seja um mês incrível a todas nós, um novo mês com novas oportunidades ✨

Aproveite esse início de mês para visitar as metas do ano e planejar o que ainda não executou, por aqui já tenho tudo organizado para realizar.

Vamos lá, faça acontecer, só depende de você! ☺️✨🧡

04/06/2023

Você já ouviu que precisa repetir por 21 dias a ação para virar hábito? 🤭

SIM, é verdade! Fazer até virar hábito 🔥

Faça o que precisa ser feito! Você É ADULTA, não criança que faz o que quer!

Me conta, qual hábito você gostaria de incluir na sua rotina? ⬇️🔥

01/06/2023

Talvez seja a peça que falta para você emagrecer: hábitos! ✨

Quando falamos em emagrecimento vamos muito além de: fechar a boca!

Aqui entra toda a sua rotina, horários, organização, hábitos, tempo disponível, ambiente atual, crenças do emagrecimento, experiências, entre outros.

Hoje vou te contei os 5 hábitos que a maioria dos meus pacientes que emagrecem praticam e você pode incluir na sua rotina.

Me conta nos comentários, quais desses hábitos você vai começar a incluir também? 👇

30/05/2023

Em 20 segundos você vai saber como preparar suas refeições da semana! 👇🔥

Já se compromete comigo aqui salvando o post e coloca na agenda o dia que vai elaborar suas refeições também.

Espero que goste do conteúdo, já manda para amiga que vai fazer também.

Com carinho, nutri Luana ✨

29/05/2023

Você sente muita fome à noite quando está no processo de emagrecimento?

Alguns dos possíveis porquês:
✨ Falta de carboidrato de dia ou excesso de refinados
✨ Come muito rápido
✨ Refeições desequilibradas
✨ Falta de fibra e vegetais
✨ P**a refeições, não faz lanches intermediários
✨ Come pouco durante o dia
✨ Bebe pouca água
✨ Ingere pouca proteína no seu dia

Se você sente fome noturna eu tenho CERTEZA que essas são as possíveis causas..

Você sente fome noturna? Me conta nos comentários abaixo ⬇️

22/05/2023

Me conta, você se identificou com algum desses sinais?

Estes são alguns dos sinais que você precisa urgente trocar seus hábitos de vida para não ter prejuízos tanto na parte física quanto mental!
Sendo assim faça a reflexão: quais hábitos tenho hoje e posso trocar por outro que vai me ajudar?

Ex: Trocar as horas a mais de celular por um exercício físico. Trocar a alimentação rica em farinhas brancas e gordura por vegetais e leguminosas. Ir dormir mais cedo, ter uma rotina matinal mais saudável, etc.

Comenta aqui qual mudança você gostaria de ter em sua vida 👇🏽

19/05/2023

Seguir o plano no fim de semana pode ser um grande desafio para a maioria das pessoas, pois muitas vezes você acaba restringindo muito na semana e fim de semana quer “compensar”…

✨Uma estratégia que uso muito com meus pacientes é a de redução de danos, ou seja, você faz escolhas assertivas na refeição, ex: vai no churrasco escolhe 1 carboidrato, carne, doce ou bebida…

Não será 1 refeição que vai colocar todo nosso resultado a perder, e sim MUITAS saídas e refeições em volume exagerado. 🤭

Quando sair de casa procure reduzir os danos ao invés de restringir.

✨Próximo dia vida que segue. Nada de restrições e compensações.

✨Não se culpe por comer, busque não EXAGERAR sem necessidade, pois o alimento sempre estará disponível.

✨Quando comer esses alimentos aproveite o momento, coma devagar, saboreie cada pedaço, sinta o aroma do alimento, aprecie a refeição!

✨Faça boas escolhas.

Já aproveita a sexta-feira para programar suas refeições do fim de semana, evitando exageros e mm todas elas…

Equilíbrio e leveza para ter constância e como consequência resultados, vamos juntas 🧡✨🥰

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