Nutricionista Dara Shayra

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11/12/2025

Versáteis, nutritivos e cheios de benefícios, os ovos podem ser grandes aliados na sua alimentação, mas tudo depende da forma como você os consome. 💚

✔️ São ricos em proteínas
✔️ Ajudam na saciedade
✔️ Contribuem para a saúde muscular
✔️ Podem fazer parte de várias refeições do dia

✨ Dicas importantes:
* Prefira métodos de preparo com menos gordura (cozido, pochê ou omelete com pouco óleo).
* Combine com legumes, fibras e boas fontes de carboidrato.
* Consuma de acordo com sua necessidade nutricional, cada corpo é único!

Quer saber como ajustar à sua rotina? Fale comigo! 💬💚

09/12/2025

Transformação que vem de dentro pra fora! 🌿
Quando a nutrição é personalizada, o resultado aparece no corpo, na saúde e na autoestima! 💪✨

02/12/2025

✨ Emagrecer não é sobre passar fome, é sobre equilíbrio!
Quando você aprende a nutrir o corpo com escolhas inteligentes, tudo f**a mais leve inclusive o processo. 💚🥗

Que tal começar hoje a cuidar de você com mais consciência e carinho? 🌿

28/11/2025

5 dicas para emagrecimento que você precisa saber! 💚✨

1️⃣ Priorize alimentos naturais
Inclua mais frutas, legumes e verduras no dia a dia e reduza industrializados.

2️⃣ Beba mais água
A hidratação ajuda no metabolismo e no controle da fome.

3️⃣ Durma bem
Uma boa noite de sono ajuda no equilíbrio hormonal e no processo de emagrecimento.

4️⃣ Pratique atividade física
Movimentar o corpo acelera resultados e melhora o bem-estar.

5️⃣ Mantenha constância
Mudanças reais acontecem com rotina e disciplina, não com pressa.

Pequenos passos criam grandes resultados! 🌿✨
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25/11/2025

✨ Ceia de Natal com sabor, cuidado e equilíbrio! ✨
O Natal é uma data especial, cheia de afeto, encontros e, claro, muitos sabores deliciosos. E o melhor de tudo é que você pode aproveitar cada momento sem culpa, fazendo escolhas que trazem prazer e bem-estar ao mesmo tempo.

17/11/2025

🔥 Black Friday da Saúde! 🔥
Aproveite 25% OFF nas consultas e dê o primeiro passo para transformar seu bem-estar ainda este ano! 💚✨

Vagas POR TEMPO LIMITADO — garanta já a sua!
Entre em contato e agende seu horário. 🗓️

10/11/2025

Com o calor, o corpo pede leveza e hidratação!
Quer saber como manter uma alimentação equilibrada mesmo nos dias mais quentes? 🍉💧
Confira algumas dicas simples que fazem toda a diferença na sua saúde e bem-estar 👇

🥗 Invista em refeições leves: saladas, wraps e proteínas magras são ideais.
🍓 Aposte em alimentos refrescantes, frutas ricas em água ajudam na hidratação.
💦 Hidrate-se com frequência: água, chás gelados e águas saborizadas são ótimas opções!

Cuide do seu corpo e sinta-se bem em todas as estações 🌿

06/11/2025

Cuidar da alimentação é essencial em todas as fases da vida, mas na terceira idade, faz ainda mais diferença! 💚

Uma boa nutrição ajuda a fortalecer o sistema imunológico, manter a energia e prevenir diversas doenças.
Equilíbrio e qualidade no prato são sinônimos de mais saúde e bem-estar! 🥗✨

03/11/2025

A combinação de pão integral, pasta de amendoim e banana é perfeita para garantir disposição e saciedade, ideal antes do treino ou na correria do dia

O pão integral oferece carboidratos de qualidade, a pasta de amendoim traz gorduras boas e proteínas, e a banana é rica em potássio, essencial para energia e desempenho muscular️

Mesmo sendo uma opção saudável, lembre-se: as quantidades precisam estar ajustadas ao seu objetivo, seja emagrecimento, manutenção ou ganho de massa.

✨ Equilíbrio é tudo! Alimentar-se bem é nutrir o corpo com consciência.

29/10/2025

Anda tomando suplemento por conta própria?

Calma aí! Cada corpo tem suas próprias necessidades, e o que funciona pra um, pode não funcionar pra outro.
A suplementação é incrível quando feita do jeito certo e com orientação e propósito!

✨ Cuide da sua saúde com quem entende do assunto.
Marque sua consulta e vem descobrir o que seu corpo realmente precisa!

28/10/2025

Fibras: o segredo de uma digestão saudável!
Elas ajudam no funcionamento do intestino, aumentam a saciedade e contribuem para o controle do colesterol e da glicose. 🥦🍞
Inclua mais frutas, verduras, legumes e grãos integrais no seu dia a dia e sinta a diferença!

24/10/2025

🍎 Cuidar da alimentação das crianças é investir em um futuro mais saudável e feliz! 💚
O acompanhamento nutricional infantil ajuda a:
✨ Garantir o crescimento e desenvolvimento adequados
🥦 Criar hábitos alimentares saudáveis desde cedo
🍓 Prevenir carências nutricionais e doenças
😋 Tornar o momento da alimentação mais prazeroso

Cada fase da infância merece atenção especial — e um olhar profissional faz toda a diferença. 🌱

Endereço

Fortaleza, Ceará
Fortaleza, CE

Site

https://daranutri.my.canva.site/

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