25/11/2019
O QUE VOCÊ NÃO SABIA SOBRE SEDENTARISMO
Se você se encaixa no tipo de pessoa que come tudo que é besteira e não faz muito ou nenhum exercício físico, preste muita atenção que vou lhe revelar algo chocante que pode mudar sua vida...
A baixa aptidão física é consequência da inatividade, do sedentarismo, sendo fator de risco para as doenças cardiovasculares e condição preocupante de saúde pública no mundo inteiro. Tudo isso, devidamente pesquisado e publicado pelos maiores Centros Mundiais de Pesquisas de Controle e Prevenção de Doenças (World Health Organization, 2000).
Muito embora diversas doenças, em especial, as crônico-degenerativas (hipertensão arterial, diabetes, câncer, doenças cardiovasculares, obesidade, osteoporose e depressão), revelarem-se na quarta década de vida, aos 40 anos, a sua sedimentação ocorre mesmo na infância e adolescência, e o SEDENTARISMO parece ter efeito significante dessa condição. O gasto calórico semanal define se o indivíduo é sedentário ou ativo. Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias, por semana, em atividades físicas (Paffenbarger et al., 1993).
MAS A QUESTÃO É: COMO REVERTER ESSE QUADRO?
Para se promover saúde “o completo bem-estar físico, mental e social, e não meramente ausência de doenças”, precisa-se quebrar a barreira do sedentarismo com a prática do exercício físico regular.
A solução indicada pela OMS é a prática de pelo menos 30 minutos de exercícios físicos por dia. Os exercícios mais indicados são os que não causam problemas nas articulações, ao mesmo tempo estimulam o alongamento e também que aumentem a força e resistência muscular, o Pilates é altamente recomendado por esses motivos.
Agora é com você, já te disse o que você precisava saber, quem não se exercita acaba contraindo várias doenças mais facilmente ao longo da vida.
Existem dois tipos de pessoas :
As que vão envelhecer doentes em hospitais
E as que vão envelhecer com saúde e disposição.
Se você quiser fazer parte do segundo grupo precisa tomar uma decisão AGORA, comenta "Eu" nesse POST e marca uma amiga pra começar com você ..
