09/04/2026
🥗 O que não pode faltar no prato das crianças?
Montar um prato equilibrado é o segredo para garantir que os pequenos tenham energia para brincar, nutrientes para crescer e saúde para dar e vender! Mas eu sei que, no dia a dia, essa tarefa pode gerar dúvidas.
Para facilitar, preparei esse passo a passo visual. Arraste para o lado e confira os grupos essenciais:
1 Carboidrato saudável: A base da energia! Aposte em arroz, batata, mandioca, cuscuz ou macarrão integral.
1 Porção de proteína: Fundamental para os músculos e tecidos. Pode ser frango, peixe, carne, ovo ou soja.
Legumes e verduras variados: Quanto mais colorido o prato, maior a diversidade de vitaminas!
Frutas todos os dias: Uma ótima pedida como sobremesa ou lanche.
1 Porção de leguminosas: Feijão, lentilha ou grão-de-bico para aquele aporte de ferro e fibras.
Gorduras boas: Um fio de azeite ou sementes para finalizar com qualidade.
Lembre-se: o equilíbrio no prato hoje reflete na saúde de amanhã! 🥕🍎
📌 Gostou do guia? Salve este post para consultar na hora de montar a próxima refeição do seu filho!
Ivya Ivo | CRN 13125
Nutrição Materno Infantil
Nutrindo Vidas, Nutrindo AMOR 🍀💜