05/07/2020
🌟Coma bem
Quando comemos de uma forma equilibrada e saudável, com ingestão calórica correta indicada por médico e nutricionista, rica em nutrientes, com uma alta ingestão de fibras e ajuda das oleaginosas, nós favorecemos a nossa saúde e longevidade. Já uma dieta hipercalórica acelera o processo oxidativo e o envelhecimento celular.
🌟 Maneje seu estresse
A resposta ao estresse é uma reação adaptativa que foi e é fundamental para nossa sobrevivência, sendo parte da sabedoria do nosso corpo. Por outro lado, se esta resposta não for revertida no momento seguinte, atua de maneira semelhante à química do envelhecimento, com elevação do hormônio cortisol.
🌟 Pratique atividade física
O exercício físico é um tratamento cujos efeitos são estendidos ao longo da vida, e não há um único tratamento medicamentoso que possa influenciar tantos sistemas e órgãos de maneira tão positiva. A participação consistente em alguma atividade física promove a ativação de grandes capacidades fisiológicas e está intimamente ligada à melhoria da saúde cardiorrespiratória, vascular, mental, imunológica e muscular. Estudos comprovam, inclusive, que correr aumenta o volume do cérebro.
🌟Suplemente os nutrientes
Os níveis médios de minerais nos solos agrícolas caíram em todo o mundo. Nossa comida perdeu de 20 a 60% de seus nutrientes, em grande parte pelo uso de água de má qualidade, de fertilizantes químicos e desgaste do solo.
🌟 Durma bem
Enquanto dormimos, nosso organismo realiza funções extremamente importantes: se autorregula, realiza fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios, consolidação da memória, entre outras. A qualidade do sono está diretamente ligada à capacidade do corpo de manejo do estresse, de volta à homeostase (equilíbrio interno do organismo) e, assim, à qualidade de vida. Saiba como definir a duração ideal do sono.
