Conhecerenutrir

27/10/2024

❌ Para alcançar seus objetivos de forma saudável, você NÃO precisa:

→ Fazer jejum;
→ Ficar sem comer;
→ Forçar vômitos;
→ Passar horas na academia;
→ Cortar doces e carboidratos!

O verdadeiro caminho para uma vida equilibrada está em escolhas inteligentes e sustentáveis, sem sacrifícios extremos. Com orientação certa, você pode cuidar do seu corpo e mente sem abrir mão do que ama! 💪✨

23/10/2024

Se você está querendo variar no jantar sem abrir mão da saúde, aqui vão 3 ideias deliciosas e nutritivas para inovar a sua refeição da noite:

1️⃣ Omelete de claras com legumes salteados: fácil, rápido e cheio de proteínas. Adicione seus vegetais favoritos e tempere com ervas frescas para dar um toque especial.

2️⃣ Sopa de abóbora com gengibre: reconfortante e perfeita para dias mais frescos. O gengibre ainda ajuda a dar aquela acelerada no metabolismo.

3️⃣ Salada colorida com mix de folhas e grãos: combine diferentes folhas verdes com quinoa, grão-de-bico ou lentilha para garantir saciedade e nutrientes.

Essas opções vão te ajudar a variar o cardápio sem perder o foco na saúde e no bem-estar. Bora experimentar? 🍽️💚

18/10/2024

Muita gente diz que uma alimentação saudável é cara, mas será que é mesmo? 🤔

A verdade é que o custo pode ser mais acessível se você fizer escolhas inteligentes no dia a dia! 💡

✔️ Prefira alimentos frescos e menos processados
✔️ Organize suas compras e suas refeições
✔️ Escolha alimentos da safra, que são mais baratos e nutritivos
✔️ Evite desperdícios e aproveite melhor os alimentos

Com planejamento e boas escolhas, é possível comer bem sem gastar muito! 🍽️💚

14/10/2024

A verdadeira transformação começa de dentro para fora. Nutrição não é só sobre contar calorias ou seguir dietas restritivas, é sobre se reconectar com seu corpo, suas necessidades e seu poder pessoal.

Quando você escolhe alimentos que nutrem sua saúde, está cultivando autocuidado, respeito e amor próprio.

Cada refeição é uma oportunidade de se fortalecer, de se honrar, de dizer “eu mereço o melhor”. O caminho para o bem-estar vai além de padrões de beleza: é sobre como você se sente, sua energia, sua vitalidade. ✨

A nutrição é uma ferramenta poderosa para que você tome as rédeas da sua vida e abrace todo o seu potencial. 💪🌸

09/10/2024

Nutrição não é sobre perder peso, mas sobre ganhar vida!

Quando focamos apenas nos números na balança, esquecemos que a nutrição vai muito além disso. 🍎✨ Ela é sobre mais energia, saúde mental, disposição e bem-estar.

Escolher alimentos que cuidam de você é um ato de amor próprio. O verdadeiro sucesso não está no quão rápido você perde peso, mas em como sua vida se transforma para melhor! 💚

01/10/2024

Fazer as pazes com o seu corpo é o primeiro passo para uma vida saudável.

Lembre-se: não dá para cuidar bem do que você não ama. Aceitar e valorizar cada detalhe do seu corpo é fundamental para alcançar o equilíbrio entre mente e saúde. ✨

Ame-se mais, cuide-se melhor.

23/09/2024

Nem sempre a fome é o que parece.
Às vezes, aquela vontade de comer algo doce pode ser um sinal de que estamos buscando conforto emocional. ✨

Pergunte a si mesma: “Estou com fome de verdade ou meus sentimentos estão falando mais alto?”

👉 Seja gentil consigo.
Alimentar suas emoções pode ser um ciclo difícil, mas com consciência, podemos buscar soluções mais saudáveis para o que realmente precisamos!

Cuidar da mente também é cuidar do corpo!

18/09/2024

Você já se sentiu ansioso ou deprimido e não soube identificar o que estava acontecendo? 🤔

Ansiedade e depressão, apesar de muitas vezes estarem interligadas, são condições diferentes e merecem atenção específica.

✨ Ansiedade: é caracterizada por preocupação constante, inquietação e medo do futuro, enquanto a depressão envolve tristeza profunda, perda de interesse em atividades e sensação de vazio.
Ambas podem impactar a nossa qualidade de vida, mas existem maneiras de lidar e buscar ajuda. 🧠❤️

Se você sente que está perdendo o controle, lembre-se: você não está sozinho. Falar com um profissional da saúde é o primeiro passo para se reconectar com seu bem-estar. 🫶

Cuide da sua mente como cuida do seu corpo. E, acima de tudo, seja gentil consigo mesmo(a). 🌿

13/09/2024

Que tal transformar cada refeição em um ato de autocuidado?

Escolher alimentos que alimentam o corpo e trazem alegria ao paladar é uma forma de praticar o amor-próprio todos os dias.

Saboreie cada momento, cuide de você e faça das suas refeições uma celebração ao bem-estar. 🌿✨

09/09/2024

Quando você cuida do seu corpo, você alimenta a sua força interior. ✨
Não subestime o poder de uma boa alimentação.

24/06/2024