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11/03/2016

05/11/2014

Presto essa homenagem a este astro da musculação com esse desenho.
.

05/11/2014

Treino de peito e tricpes completo.
PEITO COMPLETO
Cruxifiquiço reto_4x12,12,10 é 8
Supino inclinado_4x12,10,10 é 8
Cross over(inferior do peito)_4x10
Supino declinado_4x8
TRICPES COMPLETO
Tricpes triangulo_4x12
Tricpes testa+90°_4x8+8
Tricpes corda unilateral+ticpes corda_4x12+6+8.

04/11/2014

Gracianny barbosa...

?

04/11/2014

Tem nem comparação

04/11/2014

10 mandamentos "Quer Ficar Grandão".
1_Evite catabolizar ao maximo.
2_De mais valor as refeições solidas,(ñ dependar só de suplementos).
3_suplemente sim,todos os mesês.
4_Quem numca passou horas treinando,fique sabendo que e catabolico.
5_treine sempre com um parceiro ao seu nivel.
6_siga a ordem da seu treino ,treine seus músculos e não o seu egó.(execute seus exercicio com anplitude).
7_se tiver horas vagas comer nessas horas aumenta seu resultado calorico positivo.
8_temos que ser maduros na escolha nas escolhas dos nossos alimentos.(não comer tudo que ver pela frente p***a).
9_No pain No gain.(Sem dor Sem ganho).
10_Desister não conta no nosso vocabulario.
Obs;músculos são sacrificados no treino,alimentados na cozinha,e construidos na cama.
,Elton Viana,Kaká Lopes,Jaito Carneiro,Orleans Junior.

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