Dr. Leydson Braga Moreira

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Dr. Leydson Braga Moreira

Para dor lombar, repouso é veneno. E a ciência é clara sobre isso.Durante muito tempo, o repouso absoluto foi indicado p...
29/01/2026

Para dor lombar, repouso é veneno. E a ciência é clara sobre isso.

Durante muito tempo, o repouso absoluto foi indicado para quem sentia dor lombar.
Hoje, as diretrizes internacionais mostram o oposto: ficar parado piora a dor, prolonga a recuperação e aumenta o risco de cronificação.

📌 O que acontece quando você escolhe repouso:

Perda rápida de força muscular

Redução da estabilidade da coluna

Aumento da rigidez articular

Maior sensibilidade à dor

Medo de se mover (cinesiofobia), que perpetua o problema

📌 O que a ciência recomenda:
✔️ Manter-se ativo, dentro do limite da dor
✔️ Movimento progressivo e orientado
✔️ Exercícios específicos para força, controle e mobilidade
✔️ Retorno gradual às atividades diárias

Estudos mostram que pessoas com dor lombar que continuam se movimentando se recuperam mais rápido e têm menos recorrência do que aquelas que permanecem em repouso.

👉 Repouso pode até aliviar momentaneamente, mas movimento é o que trata a causa.

Lembre-se:
Mais saúde, menos DOR.
Sentir DOR não é normal!

28/01/2026

O que realmente melhora a dor na coluna não é parar… é se movimentar.

O repouso prolongado enfraquece os músculos, aumenta a rigidez e faz a dor durar mais.
Já o movimento certo ativa a circulação, fortalece a musculatura e devolve confiança ao corpo.

Movimento é tratamento.
Movimento é prevenção.
Movimento é liberdade.

Seu corpo foi criado para se mover — e a coluna agradece.

Lembre-se:
Mais saúde, menos DOR.
Sentir DOR não é normal!

“Liz – Promessa de Deus”Essa canção nasceu da espera, da fé e da certeza de que Deus cumpre o que promete.Liz é prova vi...
27/01/2026

“Liz – Promessa de Deus”
Essa canção nasceu da espera, da fé e da certeza de que Deus cumpre o que promete.
Liz é prova viva de que o céu nunca se atrasa. 🤍

“Os filhos são herança do Senhor.” (Salmos 127:3)

👸

“Liz – Promessa de Deus”Essa canção nasceu da espera, da fé e da certeza de que Deus cumpre o que promete.Liz é prova vi...
27/01/2026

“Liz – Promessa de Deus”
Essa canção nasceu da espera, da fé e da certeza de que Deus cumpre o que promete.
Liz é prova viva de que o céu nunca se atrasa. 🤍

“Os filhos são herança do Senhor.” (Salmos 127:3)

26/01/2026

Finalizando a segunda lembrando: Deus está com você em cada passo.
Confie, respire e siga.
Boa semana 🙏🏽

24/01/2026

Movimento não é vilão.
👉 Sedentarismo, sim.

Seu corpo foi feito para se mover. E quanto mais consciente e orientado for esse movimento, mais saúde, menos dor e mais liberdade você sente ao longo do dia.

🦴💪 Movimento é cuidado. Movimento é prevenção.

Quer se movimentar sem dor e com segurança?
Agende sua avaliação comigo e descubra o tratamento ideal para você.

Lembre-se:
Mais saúde, menos DOR.
Sentir DOR não é normal!

24/01/2026

Hoje nossa casa voltou a ter um som diferente…
O som da vida, do milagre e da promessa cumprida. 🏡👶🤍

Filha, você já tinha chegado ao mundo, mas hoje retornou para o lugar que Deus preparou para te receber com amor, cuidado e fé. Cada passo até aqui foi sustentado pelas mãos do Senhor. Você chegou como resposta de oração, como prova viva de que Deus continua sendo fiel em cada detalhe. Antes mesmo de te vermos, Ele já tinha escrito a sua história, cuidado do seu caminho e preparado o nosso coração para te receber.

“Eis que os filhos são herança do Senhor, e o fruto do ventre, o seu galardão.”
📖 Salmos 127:3

Que este lar seja sempre um refúgio de paz, oração e presença de Deus. Que você cresça conhecendo o amor do Pai, cercada por proteção, propósito e graça.

Hoje não é apenas o dia do seu retorno para casa…
É o início de uma nova fase escrita por Deus na nossa família.
Gratidão, Senhor, pelo dom da vida. 🙏💖

22/01/2026

O que machuca o joelho não é fazer agachamento.

O que machuca o joelho é:
❌ Fazer o movimento errado
❌ Falta de mobilidade de quadril e tornozelo
❌ Fraqueza muscular (principalmente glúteos e posterior de coxa)
❌ Excesso de carga sem preparo
❌ Ignorar dor e compensações

✔️ Quando bem executado, o agachamento:
• Fortalece joelhos
• Protege as articulações
• Melhora a estabilidade e a funcionalidade
• Previne lesões no dia a dia

O problema nunca é o exercício — é como ele é feito e para quem ele é indicado.

👉 Sentiu dor ao agachar?
Isso é um sinal de que seu corpo precisa de avaliação, não de repouso!

💬 Comenta aqui se você já teve medo de agachar ou manda esse post pra quem vive fugindo desse exercício.

Lembre-se:
Mais saúde, menos DOR.
Sentir DOR não é normal!

21/01/2026

Vitamina B12 baixa: isso é mais comum do que você imagina.

A vitamina B12 (cobalamina) é essencial para o funcionamento do cérebro, dos nervos e para a produção de energia.
O problema? Nosso corpo não produz B12 sozinho e ainda depende de um processo complexo de absorção no estômago e intestino. Quando algo falha nesse caminho, os níveis caem.

👉 Principais causas da B12 baixa:
• Má absorção (muito comum, principalmente com o passar da idade)
• Gastrite atrófica e baixa produção de ácido no estômago
• Falta do fator intrínseco (anemia perniciosa)
• Cirurgias bariátricas ou intestinais
• Doenças inflamatórias intestinais (Crohn, celíaca)
• Dietas vegetarianas ou veganas sem suplementação
• Uso prolongado de medicamentos como omeprazol, lansoprazol e metformina
• Consumo excessivo de álcool

⚠️ Sintomas mais comuns:
Cansaço extremo, formigamento nas mãos e pés, lapsos de memória, alterações de humor, fraqueza e anemia.

💉 Quando a absorção pelo intestino não funciona bem, a suplementação injetável se torna a melhor opção, pois entrega a vitamina diretamente na corrente sanguínea, de forma mais rápida e eficaz.

Cuidar da B12 é cuidar da sua mente, da sua autonomia e da sua qualidade de vida.

📌 Informação é prevenção.

Fonte: https://www.correiobraziliense.com.br/cbradar/a-melhor-vitamina-para-manter-memoria-afiada-apos-os-40-anos/ #

Lembre-se:
Mais saúde, menos DOR.
Sentir DOR não é normal!


19/01/2026

Boa semana! 🙏

Que Deus vá à sua frente, conduza cada passo, renove suas forças e traga paz ao seu coração.

Que não falte fé para os desafios, sabedoria para as decisões e gratidão em cada detalhe.

Que esta semana seja abençoada, protegida e guiada pelas mãos do Senhor.

16/01/2026

O que me motiva não é só o que faço, é com quem eu vivo.

São os momentos em família.
As risadas simples, o cuidado diário, o estar junto mesmo nos dias comuns.

É isso que me lembra por que eu sigo, por quem eu luto e para onde eu quero ir.

No meio da correria, dos desafios e das responsabilidades, a família é meu ponto de equilíbrio, meu descanso e minha maior força.
É por elas e com elas que tudo faz sentido.

E você? O que te motiva?
Conte-me nos comentários!

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