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Funcional Trainer
Treinamento Funcional Semi-personal

01/02/2026

Ultramaratona de Carnaval 12 horas ACORFW.
Dia de muita superação e parceria.
Foram 141.2km realizados aonde eu fiz 22.1km.

Experiência surreal sentida e muito contente com meu time e meu desempenho 💪🏽🙏🏼

02/11/2025

A corrida é minha terapia, meu desafio e minha conquista.
Treino após treino, construindo o impossível passo a passo.
Mais foco, mais força, mais fé. 💥

06/04/2025

Primeira participação em uma rústica e correndo 3km após 2 cirurgias de tendão de Aquiles em 60 dias.
São quase 9 meses de luta diária para melhorar e estar fazendo o que mais gosto, praticar esportes e atividades físicas. Hoje foi um grande dia e que venha mais dias assim 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

13/01/2023

➡️ ANTES X DEPOIS

➡️ Quando a aluna é aplicada não tem como errar.
✅ Treino e dieta durante 60 dias!!!

✅ Treino focado no objetivo e nas necessidades dela.

✅ Melhora postural e consequentemente melhora na estética!!!

✅ Não tem segredo, o básico bem feito e instruído por um profissional que sabe o que realmente o aluno deve fazer é o melhor caminho!!!

15/10/2022

➡️ 50 DIAS 😱 ANTES X DEPOIS

➡️ ALUNA TREINA 2 VEZES POR SEMANA

➡️ ALUNA NAO SEGUIA UM PLANO ALIMENTAR PORÉM, CUIDOU O MÁXIMO QUE DAVA SEM RESTRIÇÃO

➡️ ALUNA FOI FOCADA EM FAZER O PROTOCOLO DE TREINOS E ALONGAMENTOS QUE FOI MONTADO PRA ELA

➡️ MELHORA MUITO BOA NA POSTURA, PRINCIPALMENTE ESCOLIOSE EM C, OMBROS RODADOS A FRENTE E JOELHOSEM HIPEREXTENSÃO

➡️ ESCÁPULAS ALINHANDO PARA O LUGAR CORRETO

➡️ MELHORA MUITO BOA NA GORDURA CORPORAL E MASSA MUSCULAR

➡️ GLÚTEOS (BU**UM) MAIS REDONDO, MAIOR E BAIXA DAS CELULITES

06/10/2022

ANTES X DEPOIS 👏👏💪

➡️ 40 DIAS DE TREINO!
➡️ SEM ACOMPANHANTE NUTRICIONAL!
➡️ PROTOCOLO DE ALONGAMENTOS E TREINOS FEITO EM CIMA DA AVALIAÇÃO DA ALUNA!!!
➡️ TREINO 2X POR VEZES
➡️ FEZ O QUE TINHA QUE SER FEITO!!

✅ MELHORA NA POSTURA

- OMBROS MENOS RODADOS A FRENTE
- ESCÁPULA ENTRANDO NO LUGAR
- PEITO MAIS ABERTO, DEIXANDO A POSTURA MAIS APRESENTÁVEL
- MELHORA NOS JOELHOS QUE ESTAVA EM HIPEREXTENSÃO
- MELHORA EM UMA PEQUENA ESCOLIOSE EM C

✅ MELHORA NOS GLÚTEOS
✅ MELHORA NAS PERNAS
✅ MELHORA NA FORÇA

➡️ Está bom? Ainda não mas, para 40 dias, é uma super evolução da aluna. PARABÉNS PELO ESFORÇO DELA!

OBS: (Pequei no ângulo das fotos e luz, mas já estou verificando isso e melhorando a cada avaliação)

19/11/2021

➖ Mais um belo resultado de uma aluna de Personal!

➖ O esforço dela fez com que ela chegasse aonde ela queria 👏

➖ Melhoramos muito em menos de 2 meses, desde esteticamente quanto postural e dores!

➖ Lembrando que a aluna se DEDICOU ao máximo tanto nós TREINOS quanto na DIETA❗❗❗

15/09/2021

➖ Mais um bom resultado. Em 2 meses conseguimos mais algumas metas!

➡️ Percentual de gordura corporal - 8%, Ok.

➡️ Postura melhorando, Ok.

➡️ Glúteo ficando redondinho, Ok.

05/08/2021

➖ 23 DIAS, ISSO MESMO QUE VOCÊ LEU, APENAS 23 DIAS FOI PRECISO PARA ESSA MELHORA MARAVILHOSA E AINDA VAI MELHORAR MUITO! SO NÃO CONSEGUE QUEM NÃO QUER!!!

➡️ Melhora na postura: Correção de uma hipercifose ( cabeça inclinada a frente, corrigindo ombros que estavam arqueados para frente) e uma correção de um início de hipertensão de joelho.

➡️ Aumento de massa muscular magra

➡️ Diminuição da gordura corporal/localizada

➡️ Aumento da força

➡️ E o principal, melhora da AUTOESTIMA!!!

10/07/2021

➖ Resultado de quase 60 dias de treinamento personalizado e 30 dias de acompanhante nutricional.

➖ Nunca desista no meio do caminho. Persistência é a chave para o sucesso!

➖ Parabéns .belle pelo grande resultado, avante sempre.

- Postura ok
- 4 kilos a menos ok
- 4% de gordura corporal ok

12/06/2021

➖ Minha eterna namorada. Obrigado por tanto e por tudo. Te Amo ❣️

23/05/2021

➖ E o tem voa meu filho!
3 aninhos de muita alegria, saúde, amor e sapequice. Obrigado por me dar a oportunidade de ser teu pai ♥️

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Frederico Westphalen, RS
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