Márcia Ferreira Nutricionista

23/01/2023

🍀 Me conta: ⁉️ O que você precisa melhorar? Vai no direct ▶️ que te ajudo a entender o que pode estar atrapalhando seu emagrecimento. ✅

🔸 Márcia Cristina
Nutricionista

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🌱VEGETARIANO
🎯 Avaliação da composição corporal através de adipômetro e ultrassom.

20/01/2023

📋 Agora você tem um shake 🥛nutritivo que vai potencializar seu emagrecimento e de quebra auxiliar na manutenção da sua massa muscular.

Obs. Foi usado 200ml de água na preparação. 💧

🔸 Márcia Cristina
Nutricionista

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18/01/2023

🔸 Márcia Cristina CRN:29256
Nutricionista clínica e esportiva funcional

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🎯 Avaliação da composição corporal através de adipômetro e ultrassom.

05/08/2022

Quando as gorduras de origem alimentar são consumidas na medida certa, elas trazem muitos benefícios à saúde. Reduzindo riscos de doenças cardiovascular, disfunção hormonal e, até mesmo, ajuda na perda de peso.

📋 Sendo assim, anota essas dicas e veja como melhorar sua alimentação fonte de gordura:

📝Substitua a carne vermelha por frango e se for comer a carne vermelha prefira ela grelhada;
📝Troque o leite integral por desnatado;
📝Polvilhe chia por cima da sua salada, visto que ele é Rico em ômega 3.

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🔸 Márcia Cristina
Nutricionista

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02/08/2022

16/07/2022

💃💃Noite animada🧣com muito samba.

13/07/2022

🔸 Márcia Cristina
Nutricionista

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04/07/2022

Antes de começar uma dieta, certifique-se! Comprometa-se! Seja motivado(a)!

Fazer dieta não é sinônimo de PUNIÇÃO, acredite, ainda existem muitas pessoas com esse pensamento. Talvez, 🤔 por não encontrar um plano alimentar personalizado.

Desperte suas emoções, expectativas e desejo. Isso pode dar mais propósito e significado à sua dieta, desafie a si mesmo e dê um passo de cada vez.

O segredo é: falo por experiência própria, não faça dieta querendo resultados imediatos, pense positivo! O resultado é avassalador.

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01/07/2022

Recordação das festas juninas. ❤️

29/06/2022

🍚 Esse negócio de condenar o arroz e o feijão já é história ultrapassada, e achar que o pão é quem engorda. Isso já era!

Você já parou para pensar que o prático e fácil são mais atraentes❓Pois é ❗️E aonde podemos encontrar isso? Simples, nos ultraprocessados. Então, não nos enganemos mais...

Hoje em dia, culpar ou reverenciar um alimento é ser reducionista, ou seja, ser mais do mesmo.

💭 Entenda..., quando comemos um alimento minimamente processado e o organismo metaboliza os nutrientes, por onde ele passar, vai nutrindo o caminho e desinflamando.

Agora, pensa comigo: será que o colocamos na boca tem influência sobre a saúde??? Sendo assim, o melhor caminho é fazer progressos sobre o hábito alimentar, trabalhar um dia após o outro, e não sair por condenado o alimento.

A obesidade não pode ser resumida apenas pelo o que se come.

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27/06/2022

Os chás são bebidas com propriedades medicinais que podem ser benéficas para a saúde. Sabendo disso, use a imaginação e faça combinações dos chás citados. Anota essa dica!

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21/06/2022

📌 O público que pode se beneficiar de cara com esse tipo de dieta é: o diabético. No entanto, não posso deixar de mencionar as pessoas que sofrem com SOP (Síndrome do Ovário Policístico), hipertrigliceridemia, esteatose hepática não alcoólica, resistência à insulina e as pessoas que desejam emagrecer.

📒 O mecanismo de ação para a dieta low carb fazer seu papel não é simples, contudo vou tentar resumir: Com a baixa ingestão de carboidratos, a glicose pós prandial (comer), não vai ficar tão elevada e o pâncreas não vai ser forçado a produzir tanta insulina como antigamente. Entendeu?

📝 Mas nutri, quão baixo vai esse teor de carboidrato? Quem vai me falar é você…! Através dos seus exames, medicamentos, rotina, atividade física, história familiar e comprometimento.

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🔸 Márcia Cristina
Nutricionista

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🎯 Cineantropometria ISAK Nível 1

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