Projeto MUDE

10/11/2020

Você já parou para pensar do que você tem fome? Ou melhor se realmente é fome o que você está sentindo?

🟢 Identificar se é fome física ou emocional é essencial. Investigue os motivos que estão te levando a comer e saberá identificar.

🔸Fome física:
•Já faz tempo que fez a última refeição;
•Estômago está vazio e roncando;
•Some quando você está satisfeito;
•Não é fome de um alimento específico.

🔸Fone emocional:
•Comer em resposta alguma emoção: “to triste”, “to de tpm”, “to feliz”, to cansada”, “é fds”....
•A fome chega de forma repentina, geralmente após um evento estressante;
•Come mais rápido que o normal;
•Vontade de um alimento específico;
•Sente arrependimento após comer.

Agora que você sabe identificar o tipo de fome que você está sentindo. Lembre-se a resposta dos nossos problemas não está na comida, é uma sensação de prazer momentânea.

Está tudo bem você comer algo que deseja. Mas se não estiver consciente pode ser prejudicial em vários aspectos, já que se torna um hábito e se você não cuidar nem da sua mente e nem do seu corpo.

🔺DICA: Sempre que sentir fome emocional, procure ocupar a sua mente com outras atividades que prendam a sua atenção. Se você perceber que isso te prejudica, procure uma nutricionista para maiores informações! 😉🔻

Estamos à disposição de vocês, link na bio (perfil)!
̧ão

19/10/2020

O CÂNCER NÃO ESTÁ DE QUARENTENA! Convidamos todas as mulheres que nos segue para um bate-papo quarta, às 19hrs. Precisamos falar sobre a prevenção do câncer de mama, a sua importância e como alimentação pode influenciar.

Se ame. Se cuide. Se toque. 🌸

̧ão

10/10/2020

Ontem finalizamos o nosso workshop, e queremos deixar essa mensagem para vocês. Der pequenos passos todos os dias.
Comece. Recomece. Permita-se!
Atenção: Você ainda pode se inscrever e receber todas as aulas gravadas, é gratuito!
̧ão

09/10/2020

No nosso workshop ontem falamos o quanto é importante praticar o autocuidado. Cuidar do seu corpo, mente e espírito é sua maior responsabilidade! Cuide-se, se ame!

̧ão

08/10/2020

Passando aqui para deixar essa frase para vocês e perguntar o que a quarentena te ensinou?

Deixa seu comentário vamos adorar saber 🥰

̧ão ?

01/10/2020

Sabe aquela pergunta, e agora? E agora, por isso de eu começo? A quarentena nos trouxe muitas coisas, e uma delas foi a briga com a balança, não é mesmo?

Pensando nisso, nós do projeto mude, preparamos um super evento, com aulões gratuitos online. Que vamos oferecer para você mulher que está na busca de recomeçar e não sabe por onde como.

➡️ Dias 05, 07 e 09 de outubro, às 20hrs.
Se inscreva e garanta a sua vaga e uma apostila exclusiva.

Corre e faça sua inscrição, o link já está disponível no perfil!

28/09/2020

Você se identificou com alguma frase dessas frases acima?

Estudos mostram que cerca 95% das pessoas voltam a engordar depois de uma restrição alimentar severa. O processo de emagrecimento é lento, requer disciplina e mudança de hábitos. Não basta contar calorias, não basta gastar mais e consumir menos. Tem que aprender a se relacionar com a comida e dar sentido a ela. É o chamamos de comer intuitivo.

Busque usar os seus cinco sentidos na hora de comer. Coma lentamente, ao mastigar, note os aromas, texturas e cores, sinta os sabores que as suas papilas gustativas conseguem captar nesse alimento. Deixe todos os seus sentidos livres para se manifestarem. Se você praticar esse estado de presença, você se sentirá mais vivo do que nunca. O segredo pe sentir o alimento como um todo. Respire! Se você devora tudo muito rápido, sem prestar atenção, precisa comer mais para se sentir satisfeito. Então é importante exercitar o comer com mais atenção plena. Respire profundamente pelo menos 3 vezes antes das refeições, descanse os talheres a mesa. Se acalme e melhore a digestão.

Coma com prazer, sem culpa. E sem gula! Comer com prazer não é comer muito, até passar mal. É comer de forma consciente, saboreando, e na quantidade que nosso corpo pede. Sem culpa e sem gula! Lembre-se que não existem alimentos proibidos: com moderação, podemos comer de tudo, mas não tudo! Ao comer com prazer, ficamos satisfeitos mais cedo, e consequentemente, teremos menos chance de comer em excesso ou por outras razões, como por motivos emocionais.

Respeite seus sinais de fome e saciedade, escute o seu corpo. Se você se sente perdido na hora de se alimentar, comece fazendo as refeições principais com qualidade (café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar). E quando bater aquela vontade de um alimento que não é tão “saudável” se pergunte: vale realmente a pena? Meu corpo precisa desse alimento? Qual os prós e contra desse alimento? Experimente! ☺️
̧ão

28/09/2020

14/09/2020

💡Passando pra deixar esse lembrete

Bora fazer aquilo que SÓ VOCÊ pode fazer por você?! 😉

̧ão

10/09/2020

🎗10 de setembro
🎗Dia Mundial da Prevenção do Suicídio
🎗Não é falta de Deus.
🎗Não é frescura.
🎗Não julgue a dor que não é sua.
🎗Respeite!

🎗Não tenha medo de pedi ajuda durante uma crise. Disque 188.🎗

08/09/2020

⏰Se liga na novidade! Live quinta (10/09), às 19hrs.
🎗Convidamos você a participar desse momento de conscientização à prevenção do suicídio. Faça parte dessa corrente do bem você também! Coloca o despertador e envia para os amigos.
̧ão

07/09/2020

🎗Você sabia que setembro é o mês de prevenção do suicídio?
💛Devemos sempre lembrar que é possível recomeçar.
🙏🏻Nossa saúde mental deve vir em primeiro lugar!

•Você não está sozinha(o)!•