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Yoga Sou - por Sabrina Pereira, Garibaldi (2025)

19/09/2023

A prática para o Dosha Pitta joga um pouco do elemento "água" que existe em quantidade insuficiente, no "fogo" de quem é Pitta.

Pessoas de constituição Pitta costumam possuir uma estrutura corporal mais musculosa e mais lubrif**ação articular do que as de Vata, por isso essa prática pode incluir movimentos mais rápidos, mas sempre prestando atenção ao aspecto espiritual, já que o espírito competitivo de Pitta o leva sempre pra fora.

Além disso, é preciso cuidar para não gerar ainda mais calor com a prática, especialmente na região da cabeça!

Quer experimentar? Manda um 🔥 aqui nos comentários e eu te envio o convite para uma de nossas práticas On-line!

06/09/2023

Você pode, mas não precisa conhecer o seu Dosha para praticar AyurYoga, essa prática baseada nas ancestrais filosofias irmãs do Yoga e do Ayurveda.

O mais importante é que você se observe, que perceba como estão sendo seus dias, sua disposição, seu humor, sua digestão, sono...

As nossas práticas de Ayuryoga são voltadas para o equilíbrio dos Doshas sim, mas quer ver como é simples saber qual é a prática mais adequada pra ti nesse momento? Segue o fio:

- Se você tem tido insônia, sentido ansiedade, agitação, sensação de estar ausente de si, constipação, uma prática de AyurYoga que é antídoto para os desequilíbrios dos elementos ar e eter (Vatta) vai te ajudar bastante.

- Mas caso sinta mais irritação, calor excessivo, excesso de perfeccionismo e autocobranca, azia, queimação, acidez e inflamações, uma prática que traz equilíbrio para o elemento fogo (Pitta) é muito indicada.

- Já se você sente uma digestão mais lenta e pesada, dificuldade em aceitar mudanças, muita preguiça e letargia, sensação de peso e mente embotada, a prática que traz equilíbrio para os elementos água e terra (kapha) vai trazer a energia que você precisa!

Lembrando! Todos temos os 3 Doshas em diferentes concentrações, por isso buscamos sempre mantê-los equilibrados (próximos da nossa Prakriti) considerando os fatores locais, sazonais, alimentação, estado mental e físico.

Essa é a joia da prática de Ayuryoga! Equilíbrio físico, mental, espiritual! Vamos juntas? Comenta EU QUERO aqui nos comentários e eu vou te dar um presente! 🤍🌱🙏

27/08/2023

Visualize o futuro: Como você quer estar daqui a algum tempo? 💭

Agora, olhe para hoje: Suas ações, e até seus pensamentos, estão te levando em direção a esse objetivo?

A todo momento células morrem e células nascem no nosso corpo, tudo que pensamos, escutamos e vibramos, vai formando esse corpo novo. Somos um organismo vivo, nos transformamos o tempo todo.

Tudo que produzimos em nossa mente, vai para o nosso corpo e emoções. E então, assim acontece, fazer a mesma coisa produz os mesmos resultados.

Não espere pelo melhor momento, comece agora!

O yoga é uma disciplina do fazer, mas acima disso, uma disciplina do sentir, a prática de AyurYoga faz essa conexão do pensar, do sentir, do fazer e te conduz em direção a esse sentido que você busca para sua vida.

Você tem o poder de criar a mudança que busca. Vamos juntas nessa jornada de transformação, firma esse compromisso contigo comentando 🙏 aqui embaixo!

24/08/2023

Se você já se sentiu sobrecarregada, desconectada e desequilibrada, saiba que não está sozinha!

Mas, vamos juntas, olhar para essas 5 coisas que impactam profundamente nossa saúde física e mental e descobrir como evitá-las para construir uma vida mais saudável e feliz.

1. Quando ignoramos o poder do autocuidado, quando colocamos as necessidades dos outros antes das nossas, o estresse aumenta e a busca pelo equilíbrio f**a mais difícil. DICA: reserve pelo menos 15 minutos do seu dia para meditar, praticar yoga, fazer uma leitura. Seu bem estar é prioridade!

2. Acredite, pausas regulares são essenciais para a produtividade e o bem estar. DICA: programe intervalos curtos ao longo do dia para alongar o corpo e respirar profundamente. Isso aumenta a clareza mental e revitaliza o corpo.

3. Uma alimentação equilibrada é a base de uma vida saudável. DICA: planeje refeições simples e nutritivas com antecedência. Conheça seu biotipo no Ayurveda e coma alimentos que nutrem seu corpo e sua mente. Você merece ser nutrida de dentro pra fora!

4. A natureza tem um efeito incrível no nosso bem estar. DICA: esteja ao ar livre em alguns momentos do seu dia, mesmo que por alguns minutos. Sinta o sol na sua pele, faça sua prática de yoga em um parque, respire ar puro para rejuvenescer sua mente e recuperar seu ânimo!

5. Dormir é fundamental para recarregar as energias. DICA: estabeleça uma rotina de sono consistente, desligue dispositivos eletrônicos, crie um ambiente tranquilo e relaxante, reserve um tempo para fazer alguma técnica de relaxamento antes de deitar. Um sono reparador é o alicerce de uma vida mais equilibrada!

Comece hoje mesmo fazendo pequenas mudancas, confie, elas causam um grande impacto! Você merece se sentir bem e viver com mais serenidade e saúde.

Vamos nos apoiar nessa jornada de transformação! Compartilhe nos comentários: qual dessas 5 coisas você está determinada a evitar?

E salva esse post para lembrar sempre que precisar! 💡

23/08/2023

Em um mundo cheio de conexões e signif**ados, eu acredito muito que todas nós podemos servir a um propósito maior.

Cada palavra que compartilhamos tem o poder de encontrar seu destino, atendendo à necessidade certa no momento certo.

Então, respire fundo, escolha sua carta com intenção e comente o número da carta aqui nos comentários.

Estou pronta para enviá-la à pessoa que precisa ouvi-la.

Juntas, vamos espalhar positividade e inspiração! 🤍🙏

21/08/2023

Olá, eu me chamo Sabrina! E como todas nós tenho muita bagagem e bastante história pra contar.

Sou curiosa, entusiasmada e sempre disposta a estudar e aprender mais. Sendo assim, percorri muitos caminhos até me encontrar no Yoga e no Ayurveda. Hoje, a minha graduação e outros títulos são papéis que já não fazem sentido pra mim, porque eu encontrei o que eu buscava em todos esses caminhos: o meu propósito!

Até chegar nele, eu mudei várias vezes, mas sabe? Ainda pretendo mudar muitas mais.

O mais importante de encontrar o meu propósito, foi reconhecer nessas duas sabedorias milenares do Yoga e do Ayurveda os saberes ancestrais e milenares que me preenchem a cada dia. E que eu amo transmitir de forma simples, acessível e acima de tudo, POSSÍVEL!

Quando me perguntam o que me fez abandonar a minha área e me dedicar a ensinar Yoga e Ayurveda, a resposta é simples: eu sou FELIZ vivendo esse propósito!

Tenho riso fácil, sonhos gradiosos e razões teimosas de ser. Tenho um ser milenar e cheio de fé que habita em mim.

Quero levar alegria, saúde e bem estar para as pessoas.

Prazer, essa é a Sabrina de hoje!
E como eu posso ser uma contribuição a você?

26/07/2023

É muito recorrente a pergunta: "Porque está escrito - Agora, o ensinamento do Yoga - na parede do Bhūmi?". Minha resposta sempre é: PORQUE O YOGA COMEÇA AGORA!

Não espere o amanhã, não se prenda ao ontem. O momento perfeito para praticar é sempre AGORA. A magia do Yoga está em trazer sua consciência para o momento presente, onde todas as possibilidades se desdobram.

Então, deixe de lado qualquer expectativa e se permita experimentar a plenitude do momento presente. Quando subimos no tapete de Yoga cada postura, cada respiração, é uma oportunidade para se reconectar consigo mesmo e com o universo.

No tapete de Yoga, criamos um espaço sagrado para cultivar a autoaceitação, o amor próprio e a gratidão pela jornada que estamos trilhando. É uma dança entre o corpo e a mente, uma sinfonia entre serenidade e equilíbrio.

Então, comece agora, como você é, com o que voce já têm e com seu coração aberto e sua mente curiosa. Descubra a beleza na sua essência através das posturas e encontre paz na suavidade dos pranayamas.

Assim, a prática do Yoga se torna um farol na tua vida, te guiando a cada experiência, a cada momento, para a sabedoria interior e para a magia do momento presente.

25/07/2023

Ayuryoga é mais do que uma prática, é uma jornada de conexão profunda consigo mesma. A união harmoniosa entre Ayurveda, a antiga ciência indiana da vida, e Yoga, a busca pela unidade entre corpo e mente, cria um caminho poderoso de autodescobrimento e equilíbrio interior.

Quando praticamos Ayuryoga, embarcamos em uma jornada pessoal de compreensão e harmonização dos elementos únicos que compõem nossa natureza: dosha, mente e alma. Ao reconhecer nossa constituição individual e necessidades específ**as, desbloqueamos a sabedoria inata do nosso corpo e mente.

Através da prática de asanas, pranayamas e meditação alinhados com o conhecimento milenar do Ayurveda, nutrimos nosso ser de maneira completa, despertando uma consciência mais profunda e permitindo que nossa verdadeira essência brilhe!

O Ayuryoga é uma jornada de autodescoberta que transcende o tapete de yoga e se estende para além dos momentos de prática! É um convite a abraçar cada aspecto da sua vida, nutrindo corpo, mente e alma em harmonia com a natureza.

Aceite o convite e se permita experienciar a magia do Ayuryoga. Abrace o chamado para a transformação e se reconecte com a sabedoria interior que sempre esteve presente em você. 🤍

25/07/2023

Em meio a agitação dos dias, me lembrar do autocuidado é como acender uma vela em meio à escuridão.

Autocuidado é o ato de nutrir a alma, abraçar a própria vulnerabilidade e cultivar o amor próprio.

Quando acendemos nossa própria luz interior, iluminamos não apenas nosso caminho, mas também o das pessoas ao nosso redor.

Por isso, eu reservo a cada dia, um momento para cuidar de mim mesma, para nutrir minhas paixões. Assim eu consigo encontrar a serenidade nos momentos mais simples.

E você? Como cultiva o autocuidado?

29/06/2023

Agora que você já conhece um pouco mais sobre o Dosha Vata, é hora de buscar o equilíbrio para desfrutar de uma vida saudável e harmoniosa.

E fique atento aos próximos posts, onde vamos explorar os outros Doshas e compartilhar mais dicas valiosas sobre Ayurveda.

Compartilhe este post com seus amigos e marque-os nos comentários para que eles também possam se beneficiar!
🙏🏼🤍🌱

27/06/2023

Virabhadrasana II, ou a postura do Guerreiro 2 é uma postura que desenvolve nossa força e nossa integridade.

Ela também é muito boa para o Dosha Vata, que se beneficia da ativação das pernas, do enraizamento dos pés e do foco no olhar que a postura pede.

Então, para trazer equilibrio para o Dosha Vata com essa postura, procure se concentrar nesse aspectos aterradores que ela trás, na estabilidade e na imobilidade durante a permanência na postura. Aos poucos, vá exercitando permanências mais longas, sempre cuidando para nao extenuar o corpo.

🤍🙏🏼🌱

27/06/2023

A postura do Guerreiro II cultiva nossa força e nossa integridade e é muito boa para o equilíbrio de Dosha Vata.

Esse Dosha vai se beneficiar da ativação dos músculos das pernas, dos pés bem enraizados no chão e do olhar fixo no horizonte.

Então, para trazer equilíbrio para Dosha Vata em Virabhadrasana II procure se concentrar nesses aspectos de aterramento, imobilidade e estabilidade durante a permanência na postura. Aos poucos vá exercitando permanecer nela por períodos mais longos sempre tomando o cuidado para não cansar o corpo!

🤍🙏🏼🌱

26/06/2023

Quando ar e éter predominam no corpo e na mente, uma prática de Asanas lenta calma, estável e que abra um lugar interno de tranquilidade e conforto é a mais indicada!

E mesmo que o teu biotipo não seja Vata, nosso mundo hoje traz muitas características desse Dosha, então para os dias mais agitados, com a mente a mil, ou mesmo para os períodos de lua minguante e nova esse tipo de prática é um ótimo remédio!

As vagas para aulas presenciais e online em Julho no Bhūmi já estão abertas! Basta me chamar no direct ou WhatsApp para começar!

🙏🏼🤍🌱

22/06/2023

O inverno chegou! E você sabe o que fazer para garantir a tua imunidade nesses meses mais frios?

Não? Então, capricha nessas 3 dicas e bora curtir o que a estação tem de melhor pra oferecer!

🤍🌱

19/06/2023

ॐ ब्रह्मार्पणं ब्रह्म हविर्ब्रह्माग्नौ ब्रह्मणाहुतम् ।
ब्रह्मैव तेन गन्तव्यं ब्रह्म कर्म समाधिना ॥

oṁ brahmārpaṇaṁ brahma haviḥ
brahmāgnau brahmaṇāhutam
brahmaiva tena gantavyaṁ
brahmakarma samādhinā

Essa foi nossa rica refeição de hoje: creme de ervilha, sementes, amêndoas e croutons. Servida nessa louça linda da , e consagrada com esse mantra!

A tradução desse mantra lembra da importância da consciência no ato de se nutrir. Ele fala que toda a ação, todo momento, todo lugar são oportunidades para nutrir a consciência de que não estamos sós e de que nunca houve nem haverá separação.

Nascemos plenos, assim seguimos sendo!

Mesmo um pequeno gesto como esse, de consagrar nosso alimento, é uma boa oportunidade para nos lembrar de quem realmente somos!

😋 e estava bem bom, alimento pro corpo e pra alma!

16/06/2023

Dia 21 de Junho, as 19:30h, vamos celebrar o Yoga com um Satsang aqui no Bhūmi!

Teremos meditação, Mantras, Kirtans, uma breve conferência e finalizaremos com um Arati e a degustação do Prasad.

Todos são bem vindos! Confirme sua presença aqui nos comentários ou via direct!

❤️🙏🏼

12/06/2023

Que tal um pouco de auto amor no dia do amor?

Que tal, aos poucos, construir novos hábitos e conquistar a vida saudável, equilibrada e leve que tu deseja?

Eu sempre digo: escolhe uma mudança, a menor possível e aplica ela diariamente até se tornar um hábito, até ela acontecer de forma fluida na tua vida. Daí então escolhe a próxima e faz a mesma coisa. Sem pressa, mas sem perder tempo!

Nossas células se renovam o tempo todo, nosso corpo se renova constantemente, e qual é o corpo que você está cultivando hoje, através do alimento que come, das coisas que ouve, das emoções que guarda?

Eu espero poder contribuir com a tua saúde através deste conteúdo, e que você possa fazer melhor escolhas e criar novos hábitos!

Yoga Sou - por Sabrina Pereira

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