Dra. Josi Hermann Nutricionista

09/10/2022

E o equilíbrio que você acha que encontrou é … o que? Medite por 20 minutos e vá ver um curandeiro antigo. Ouça, querida, o equilíbrio não é deixar que alguém te ame menos do que você.

23/09/2022

𝗔 𝗳𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗲 𝗼 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼⠀
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Estudos mostram que 50% da nossa população dormem menos do que deveriam, principalmente durante a semana. O grande problema nisso é que dormir pouco é um fator de risco para ganho de peso.⠀
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Um dos motivos para isso é que, com menos tempo de sono, há um aumento de hormônios da fome no nosso corpo, como a grelina, e a redução de hormônios que aumentam a saciedade, como a leptina⠀
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É bem comum que pessoas que passam a madrugada acordados, busquem se alimentar durante aquele período. Tanto que há uma fissura maior por doces ou lanches mais calóricos durante a privação do sono, além de uma maior preguiça por exercícios físicos.⠀
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Os estudiosos acreditam que esse aumento da fome é uma tentativa do nosso corpo de compensar o período maior de atividade e condado com alimentos para suprir energia, mas quando isso ocorre em excesso, o aumento de peso é certo.⠀
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Existem pesquisas que mostram também, que pessoas em dietas semelhantes perdem mais massa muscular se dormem mal, ou seja, o sono ruim também atrapalha o processo de perda de peso consciente.⠀
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𝐂𝐨𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐚̃𝐨: Dormir bem é essencial para uma vida saudável. ⠀
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Cᴏᴍᴏ ᴇsᴛᴀ́ ᴏ sᴇᴜ sᴏɴᴏ ᴜʟᴛɪᴍᴀᴍᴇɴᴛᴇ? Cᴏɴᴛᴀ ᴘʀᴀ ᴍɪᴍ ɴᴏs ᴄᴏᴍᴇɴᴛᴀ́ʀɪᴏs. 😉⠀
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21/09/2022

Crescemos ouvindo que precisamos comer tudo o que é colocado no prato, que precisamos comer de 3 em 3 horas, que é feio negar comida quando alguém te oferece.⠀
👉🏻Com tudo isso, fomos criando o hábito de comer o tempo inteiro, e nosso corpo se acostumou com isso.⠀
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❗️Se você quer mudar a sua rotina, emagrecer e melhorar a sua saúde, é imprescindível que você aprenda a identificar quando está com fome, e quando está apenas com vontade de comer.⠀
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❌Se você está com fome de “doce” não é fome.⠀
❌Se você está com fome de “pãozinho” não é fome.⠀
❌Se você está com fome de “coisa gostosa” não é fome.⠀
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✅Se você estiver realmente com fome, irá aceitar aquilo que te traz saciedade.⠀
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⚠️Outro ponto importante: Se você não sabe se o que está sentindo é fome, ou vontade de comer, você definitivamente não está com fome!⠀
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Conta aqui pra mim, você sabe identificar quando está só com a famosa vontade de comer? 🤷🏻‍♀️⠀
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12/09/2022

Quantas vezes você pensou que não seria possível emagrecer
ainda esse ano?

Calma… Com certeza isso pode mudar e eu vou te ajudar! 🤗
Antes de achar que não vai conseguir.

𝐯𝐨𝐜𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐚 𝐬𝐞 𝐝𝐚𝐫 𝐮𝐦𝐚 𝐨𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞!
No grupo de Emagrecimento Levemente

Você vai conseguir:

⚜️ *Emagrecer*
⚜️ *Eliminar gordura localizada*
⚜️ *Reduzir medidas*
⚜️ *Desinchar*
⚜️ *Desinflamar*
⚜️ *Desintoxicar*
⚜️ *Reeducar a sua alimentação*

Não perca tempo!
𝐍𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐨 𝐢𝐧𝐢𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐢𝐚 𝟏𝟓/𝟎𝟗/𝟐𝟐
acaba a sua chance para participar do protocolo criado por mim.

Eu acredito que você merece uma saúde equilibrada, rica em conhecimento sobre alimentação e como consequência, você *bem magrinha!* E você, acredita?

12/09/2022

Quantas vezes você pensou que *não seria possível emagrecer*
ainda *esse ano?*

Calma… Com certeza isso pode mudar e eu vou te ajudar! 🤗
Antes de achar que não vai conseguir, *você precisa se dar uma oportunidade*

No grupo deEmagrecimento *Levemente* *você vai conseguir:*

⚜️ *Emagrecer*
⚜️ *Eliminar gordura localizada*
⚜️*Reduzir medidas*
⚜️ *Desinchar*
⚜️ *Desinflamar*
⚜️ *Desintoxicar*
⚜️ *Reeducar a sua alimentação*

Não perca tempo!

*Nosso grupo inicia dia 15/09/22*

acaba a sua chance para participar do protocolo criado por mim.

Eu acredito que você merece uma saúde equilibrada, rica em conhecimento sobre alimentação e como consequência, você *bem magrinha!* E você, acredita?

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O DESAFIO LEVE MENTE (DETOX + CETOGÊNICA) custa neste momento 12x de R$ 8,30 (ou R$ 99,70 à vista), mas não garantimos que esse será o preço durante muito tempo. Então aproveite!

12/09/2022

Quantas vezes você pensou que *não seria possível emagrecer*
ainda *esse ano?*

Calma… Com certeza isso pode mudar e eu vou te ajudar! 🤗
Antes de achar que não vai conseguir, *você precisa se dar uma oportunidade*

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⚜️ *Emagrecer*
⚜️ *Eliminar gordura localizada*
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*Nosso grupo inicia dia 15/09/22*

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