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Vivemos rodeados de estímulos e urgências. Mas o silêncio tem um valor essencial: é nele que nos escutamos. Pausar não é...
18/07/2025

Vivemos rodeados de estímulos e urgências. Mas o silêncio tem um valor essencial: é nele que nos escutamos.

Pausar não é sinônimo de improdutividade. É um movimento de cuidado, uma forma de se reconectar com o que está vivo dentro de você. O autoconhecimento não acontece no barulho da correria, mas nos momentos em que nos permitimos parar.

Silenciar não é fugir. É se escutar com mais profundidade.

Estabelecer limites é essencial para manter relações saudáveis, com o outro e com você. Mas muita gente ainda sente culp...
15/07/2025

Estabelecer limites é essencial para manter relações saudáveis, com o outro e com você. Mas muita gente ainda sente culpa por se posicionar, com medo de parecer egoísta, frio ou desinteressado. A verdade é que o cuidado com o outro não pode vir à custa do abandono de si.

Na terapia, você aprende a reconhecer suas necessidades, comunicar seus limites com clareza e se responsabilizar apenas pelo que está ao seu alcance. Você pode se cuidar, e ainda ser afeto, uma coisa não exclui a outra.

Gaslighting é um tipo sutil, e devastador, de manipulação emocional.Acontece quando alguém distorce os fatos, invalida s...
11/07/2025

Gaslighting é um tipo sutil, e devastador, de manipulação emocional.

Acontece quando alguém distorce os fatos, invalida seus sentimentos e te faz duvidar da própria memória ou percepção. Frases como “você está exagerando” ou “isso nunca aconteceu assim” minam sua confiança pouco a pouco. Esse tipo de abuso afeta sua autoestima, sua capacidade de decisão e até sua saúde mental.

Na terapia, é possível identificar essas dinâmicas, fortalecer sua percepção da realidade e reconstruir sua autonomia emocional.

Vivemos cercados de métricas, metas, likes e expectativas.A pressão por produtividade, sucesso e reconhecimento pode lev...
04/07/2025

Vivemos cercados de métricas, metas, likes e expectativas.

A pressão por produtividade, sucesso e reconhecimento pode levar à ansiedade de performance, uma constante sensação de que você precisa provar seu valor o tempo todo. Nesse cenário, a comparação com o outro se torna um hábito quase automático… e cruel. Mas você não precisa viver à sombra do “ideal”.

Na terapia, é possível desenvolver um olhar mais compassivo sobre sua história, seu tempo e seus limites. Nem tudo precisa ser medido. Seu valor não está no quanto você produz, mas em quem você é.

A autoestima não nasce pronta. Ela é construída, e, muitas vezes, reconstruída depois de rupturas, traumas ou relações q...
01/07/2025

A autoestima não nasce pronta. Ela é construída, e, muitas vezes, reconstruída depois de rupturas, traumas ou relações que nos fizeram desacreditar de nós mesmos.

Na psicoterapia, esse processo começa com o acolhimento: um espaço onde você pode se ouvir sem julgamentos e se olhar com mais gentileza. A cada sessão, é possível reconhecer as vozes internas que te desvalorizam e dar lugar a outras mais empáticas e realistas. A autoestima não é sobre se achar “melhor”, mas sobre se tratar com respeito, mesmo nas imperfeições. Você merece se sentir inteiro.

Nem toda família é sinônimo de segurança. Às vezes, o ambiente que deveria acolher também pode ser o que mais machuca.Cr...
27/06/2025

Nem toda família é sinônimo de segurança. Às vezes, o ambiente que deveria acolher também pode ser o que mais machuca.

Crescer em uma família emocionalmente disfuncional, marcada por silêncios, críticas excessivas, negligência ou controle, deixa marcas profundas. Na vida adulta, isso pode se manifestar em relações instáveis, dificuldade de confiar, baixa autoestima e até mesmo autossabotagem. Mas é possível reconhecer essas feridas e ressignificar suas raízes.

Na terapia, você encontra um espaço seguro para entender sua história, quebrar ciclos e construir novos caminhos a partir do cuidado com você mesmo. Você não é a repetição do que viveu. É a possibilidade de algo novo.

TDAH, autismo, dislexia e outras formas de neurodivergência nem sempre são percebidas na infância.Muitos adultos só desc...
25/06/2025

TDAH, autismo, dislexia e outras formas de neurodivergência nem sempre são percebidas na infância.

Muitos adultos só descobrem que são neurodivergentes depois de uma vida inteira sentindo que “funcionam diferente” do esperado. Essa descoberta pode trazer alívio, mas também dor: o luto por não ter sido compreendido antes, a dificuldade de se adaptar a estruturas rígidas e o desgaste emocional de “mascarar” comportamentos.

A psicoterapia é um espaço importante para acolher essa trajetória e construir novas formas de viver com mais leveza e respeito pelas suas próprias necessidades.

Nos dias de hoje, vivemos em uma cultura que valoriza o fazer, o produzir, o estar sempre em movimento. Muitas vezes, no...
20/06/2025

Nos dias de hoje, vivemos em uma cultura que valoriza o fazer, o produzir, o estar sempre em movimento. Muitas vezes, nossa autoestima se baseia no que conseguimos realizar e entregar. Mas isso não é tudo o que somos.

O valor de uma pessoa não está nas suas tarefas, nem na sua produtividade. Você vale pela sua essência, pela forma como vive, sente e se relaciona com o mundo ao seu redor. Pausar, descansar, ouvir seu corpo e suas emoções são gestos poderosos de autocuidado. E isso não é preguiça, É NECESSIDADE.

Na Nós, acreditamos que cuidar de si vai além de estar sempre fazendo. Significa se permitir descansar, se escutar e respeitar seus limites.

Você não precisa fazer tudo para ser suficiente.

Na terapia, o processo vai além de simplesmente falar sobre o que te aflige. Ele envolve um movimento de reconfiguração ...
17/06/2025

Na terapia, o processo vai além de simplesmente falar sobre o que te aflige. Ele envolve um movimento de reconfiguração daquilo que você pensava ser absoluto, um convite a reescrever sua história de forma mais leve e livre.

Falar sobre nossos sentimentos é importante, mas a terapia também nos ensina a olhar para esses sentimentos com mais compaixão e compreensão. Ela nos dá ferramentas para entender nossas emoções, nossas relações e nossas escolhas.

Na terapia, você se reconstrói. Cada palavra, cada reflexão, cada insight te aproxima mais da pessoa que você realmente quer ser. E aqui, você pode fazer isso sem pressa, sem cobrança. Você pode ser você, no seu próprio tempo.

Parabéns,
17/06/2025

Parabéns,

A maioria de nós já experimentou falar e sentir que ninguém realmente escutou. Às vezes, o que precisamos não é só ser e...
13/06/2025

A maioria de nós já experimentou falar e sentir que ninguém realmente escutou. Às vezes, o que precisamos não é só ser escutados, mas verdadeiramente ouvidos, com empatia, compreensão e sem julgamentos.

A escuta terapêutica vai além de ouvir palavras. Ela envolve perceber sentimentos, silêncios, intenções e angústias que muitas vezes não são ditas, mas sentidas. Quando alguém ouve você de verdade, tudo muda. Você se sente respeitado, validado, compreendido. Na terapia, você encontra esse espaço de escuta genuína, onde suas palavras têm peso, onde seus sentimentos são acolhidos sem pressa.

A escuta ativa é o primeiro passo para entender a si mesmo e se curar. Você tem se sentido ouvido?

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