Livia Nagib Nutricionista

24/09/2025

Bom dia!👨‍⚕️

24/09/2025

24/09/2025

Low carb 🥗

23/09/2025

Sugestão de prato saudável 🍚🥩

Ai temos:

Arroz branco soltinho 🍚
Feijão carioca cozido 🫘
Bife de alcatra grelhado com cebolas douradas 🥩
Salada de legumes (cenoura, abobrinha e batata em cubos) 🥕🥒🥔

23/09/2025

VITAMINAS PODEROSAS PARA SUA SAÚDE 🍓🥭🍊🍇

23/09/2025

Prato Completo e Saudável

No prato há:

Arroz branco soltinho 🍚
Feijão carioca cozido com caldo encorpado 🫘
Filé de frango grelhado em cubos, temperado com ervas 🍗
Batatas assadas com ervas finas 🥔
Salada de alface e fatias de tomate fresco 🥗

23/09/2025

4 SUCOS DETOX PODEROSOS ✨🥤

✅Suco de maçã com gengibre 🍏🌱
✅Suco de maracujá com hortelã 🥭🌿
✅Suco de pera com couve 🍐🥬
✅Suco de melancia com limão 🍉

23/09/2025

🍹 Vitamina de Goiaba com Laranja

Ingredientes:

1 goiaba madura picada 🍐
Suco de 2 laranjas frescas 🍊
200 ml de água gelada 💧
Mel ou adoçante a gosto (opcional) 🍯

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. ⚡
Se preferir mais cremoso, adicione algumas pedrinhas de gelo. ❄️
Sirva em seguida e aproveite! 🥤

23/09/2025

✨🥤 4 VITAMINAS SAUDÁVEIS DE FRUTAS 🍌🍓🍍🍑🍉🍇

23/09/2025

Vitamina de Morango com Leite de Coco 🍓🥥

Ingredientes:

1 xícara (chá) de morangos frescos lavados e picados
200 ml de leite de coco
1 banana madura (para dar cremosidade)
1 colher (sopa) de mel ou adoçante natural (opcional)
Gelo a gosto

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador: morangos, leite de coco, banana, mel (se desejar) e gelo.
Bata bem até obter uma mistura cremosa e homogênea.
Sirva em um copo alto, de preferência gelado, para refrescar ainda mais.

✅ Dica: você pode adicionar 1 colher (sopa) de sementes de chia ou linhaça para aumentar a fibra e deixar a vitamina ainda mais nutritiva.

23/09/2025

Jantares nutritivos 🍚🥩🥕🥦⤵️

✅Arroz, feijão, carne moída com batata, cenoura ralada, beterraba ralada 🥩🥕🍠🍚🥗
✅Arroz, frango desfiado temperado, batatas douradas, tomate cereja, palmito 🍚🍗🥔🍅🥬
✅Arroz, filé de frango grelhado com cebola, cenoura ralada, pepino, tomate cereja 🍚🍗🧅🥕🥒🍅
✅Arroz, feijão, carne ensopada com cenoura e batata, salada de grão-de-bico com tomate e cebola roxa 🍚🥩🥕🥔🥗🥒🧅

23/09/2025

Ideias de Refeições Equilibradas 🍚🥦🥕🥩⤵️

✅Arroz, cenoura em cubos, batata, cenoura em rodelas, brócolis, carne ensopada 🍚🥕🥦🥔🍖
✅Arroz, salada de grão-de-bico, tomate cereja, cebola roxa, salsinha, ovo cozido, frango assado 🍚🥗🍅🧅🥚🍗
✅Arroz, brócolis, cenoura em rodelas, batata dourada, frango assado 🍚🥦🥕🥔🍗
✅Arroz, feijão, tomate em rodelas, repolho, frango grelhado 🍚🫘🍅🥬🍗