Gabriela Borba - Psicóloga

Gabriela Borba - Psicóloga Psicóloga Clínica, na abordagem Cognitivo Comportamental
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Ao dizer a si mesmo para ter orgulho, você está reconhecendo o valor de suas próprias experiências e aprendizados. Cada ...
08/04/2024

Ao dizer a si mesmo para ter orgulho, você está reconhecendo o valor de suas próprias experiências e aprendizados. Cada desafio superado, cada obstáculo enfrentado e cada lição aprendida contribuem para o seu crescimento pessoal. Esses momentos de dificuldade podem ser oportunidades valiosas para o desenvolvimento, nos ajudando a nos tornarmos versões mais fortes e resilientes de nós mesmos. 💓

Sinta-se orgulhosa de você por cada passo dado, por cada luta enfrentada, por cada vez, que mesmo sozinha, não desisitiu de você e de seus objetivos. Você está indo bem!!
Um abraço carinhoso da psi 💚

O TBT de hoje é desse momento lindo que fez um ano recentemente. Colação da Pós Graduação em TCC.😍Conquistas não são ape...
04/04/2024

O TBT de hoje é desse momento lindo que fez um ano recentemente. Colação da Pós Graduação em TCC.😍

Conquistas não são apenas resultados, são provas da nossa resiliência. Muitas vezes, durante minha caminhada me senti solitária, me frustrei com a sensação de não ter apoio de pessoas que eram importantes pra mim, e que inúmeras vezes eu fui essa presença de apoio à elas, e isso, é a vida nos ensinando lições que precisam ser aprendidas 😅. Mas nestes momentos consegui enxergar a fortaleza que sempre fui, mas não sabia reconhecer.

Com a minha terapia pessoal, reaprendi a olhar pra mim em meio a tantos desafios superados de 2020 á 2022, comecei a me olhar com um olhar amoroso, compassivo, gentil, e a reconhecer a potência que sou.

Ainda faltam muitos sonhos a serem vividos, vitórias a serem conquistadas, lugares que quero alcançar... Sei que no caminho terei desafios, algumas angústias, talvez alguns choros rsrs... Mas hoje olhando para essa foto, eu sei que EU CONSIGO!.
Hoje EU ACREDITO em mim e em minha capacidade, e isso é uma das maiores conquistas que eu tenho, me reconhcer como essa mulher que PODE!🥹

Com meu sentimento mais genuíno, eu espero que você alcance esse lugar, esse sentimento e esse olhar pra si mesma.🥹

Um abraço e um cheiro carinhoso da Gabi💚

Muitas vezes, temos medo de dizer adeus às pessoas, às situações, às coisas que nos são familiares. Mas dizer adeus não ...
03/04/2024

Muitas vezes, temos medo de dizer adeus às pessoas, às situações, às coisas que nos são familiares. Mas dizer adeus não significa perder ou desistir. Significa reconhecer que algo chegou ao fim e que é preciso seguir em frente. Dizer adeus é um ato de coragem, de amor-próprio, de respeito pelo outro. Dizer adeus é crescer, é abrir espaço para o novo, para o desconhecido, para o surpreendente. Dizer adeus é uma forma de se libertar do que já não nos serve, do que já não nos faz feliz, do que já não nos acrescenta.
Dizer adeus é uma oportunidade de se reinventar, de se descobrir, de se transformar.

Que você consiga se permitir dizer adeus para o que não faz mais sentindo pra você e pra vida que está construindo.

Um abraço carinhoso da psi 💚

Somente você sabe pelos caminhos que passou para chegar onde está agora, ninguém deu os passos por você! Crescer exige a...
02/04/2024

Somente você sabe pelos caminhos que passou para chegar onde está agora, ninguém deu os passos por você! Crescer exige abrir mão, abrir mão de algo que deixaremos para trás, seja esse algo: pessoas, carreiras, alguns hábitos, certezas, relacionamentos...
É necessário abrir espaço para novas experiências e para novas versões.
Duas fotos de quem viveu e vive isso, e segue mais leve, mais forte, mais eu e menos o que os outros esperam, e isso, ah!, Isso é liberdade de existir!😌💓

Que você consiga alcançar sua liberdade de ser quem quiser ser!🥰

Um abraço carinhoso da psi💚

Amiga ou Inimiga? Enxergue-a não como uma inimiga, mas como uma aliada sutil, capaz de nos lembrar de nossa humanidade e...
01/04/2024

Amiga ou Inimiga?

Enxergue-a não como uma inimiga, mas como uma aliada sutil, capaz de nos lembrar de nossa humanidade e impulsionar-nos em direção à autodescoberta e ao crescimento pessoal. Cultive a autoconsciência e a autocompaixão para encontrar o equilíbrio entre os medos que nos paralisam e os que nos motivam.

Que você encontre seu lugar de equilibrio, construindo uma vida leve, sem ser refém dos medos que te paralisam. 😌

Um abraço carinhoso da psi💚

A frase "Eu sei, não é muito... mas vou ficar com você até a maré subir de novo" nos lembra que muitas vezes na vida, n...
28/03/2024

A frase "Eu sei, não é muito... mas vou ficar com você até a maré subir de novo" nos lembra que muitas vezes na vida, não podemos resolver todos os problemas de alguém ou mudar suas circunstâncias, mas podemos oferecer nossa presença, nosso amor e nosso apoio.

É sobre estar lá nos momentos difíceis, oferecendo conforto e esperança, mesmo quando não podemos solucionar o problema de fato. É um lembrete poderoso da importância de sermos apoio uns para os outros, especialmente nos períodos de adversidade.

É sobre mostrar que, mesmo quando tudo parece sombrio e desafiador, essa pessoa não está sozinha. É sobre transmitir a mensagem de que estamos dispostos a enfrentar as marés baixas da vida ao lado delas, até que a maré volte a subir e a esperança seja restaurada.

Que você possa ser essa pessoa pra alguém, mas que quando precisar também tenha essas pessoas pra você, afinal as relações para serem saudáveis precisam ser uma via de mão dupla.

Um abraço carinhoso da psi 💚

A ansiedade e as obsessões podem ser muito debilitantes, afetando a saúde mental e a qualidade de vida como um todo.É im...
26/03/2024

A ansiedade e as obsessões podem ser muito debilitantes, afetando a saúde mental e a qualidade de vida como um todo.

É importante lembrar que essas lutas podem ser muito desafiadoras e que cada pessoa enfrenta seus próprios obstáculos. Para muitas, a busca por ajuda profissional, como terapia ou medicamentos, pode ser um passo importante no caminho de recuperação. Além disso, o apoio emocional de amigos e familiares é essencial, pois oferece um sistema de suporte valioso durante esses momentos difíceis.
Às vezes, o caminho para superar a ansiedade e as obsessões pode ser longo e difícil, mas é importante lembrar que a recuperação é possível. Com o tratamento adequado, paciência e determinação, muitas pessoas conseguem encontrar maneiras de lidar com esses desafios e reconectar-se com a vida de forma significativa. 😌
Se você precisar não se esqueça: está tudo bem procurar ajuda para lidar com todo esse processo.
Pedir ajuda é um ato de coragem. 💓

Um abraço carinhoso da psi💚

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Às vezes, quando nos sentimos inseguros, buscamos validação e autovalorização em nossas conquistas, podendo levar ao per...
20/03/2024

Às vezes, quando nos sentimos inseguros, buscamos validação e autovalorização em nossas conquistas, podendo levar ao perfeccionismo. Outros podem sentir uma insegurança não sobre quem são, mas sobre o mundo (devido a fatores difíceis ou incontroláveis em suas vidas) e recorrer ao perfeccionismo para ter uma sensação de controle.

O perfeccionismo é um padrão de pensamentos, expectativas e comportamentos rígidos e irreais, com a intenção de alcançar metas excessivamente altas e/ou evitar qualquer erro, falha humana ou situação imprevista. Além disso, pode causar pensamentos negativos frequentes, preocupação e dúvida sobre si mesmo.
Os perfecicionitas também podem apresentar problemas de saúde mental (por exemplo, ansiedade, depressão, transtornos alimentares), procrastinação ou evitação de tarefas e dificuldade em seus relacionamentos, também costumam sentir frustração, vergonha, decepção e culpa quando essas expectativas não são atendidas.

Um mito comum é que os perfeccionistas são mais bem-sucedidos e têm mais controle sobre suas vidas. No entanto, o sucesso dos perfeccionistas não se deve às suas expectativas e pensamentos irreais, mas apesar deles. O padrão de perfeccionismo é muitas vezes uma barreira para o sucesso, por causa da ansiedade, da dúvida sobre si mesmo e da procrastinação envolvidas. Muitos perfeccionistas se preocupam que sem o seu perfeccionismo eles não serão bem-sucedidos, mas dentro do seu processo de psicoterapia descobrem que sem a necessidade compulsiva pela perfeição, eles são capazes de alcançarem de uma forma melhor e mais leve seus objetivos.

Tem alguma dúvida ou pergunta, deixe nos comentários ou me envie uma mensagem. um abraço carinhoso da psi 💚

No Dia Internacional da Mulher, como psicoterapeuta, celebro a força, a determinação e a beleza de todas as mulheres que...
08/03/2024

No Dia Internacional da Mulher, como psicoterapeuta, celebro a força, a determinação e a beleza de todas as mulheres que cruzam meu caminho. É um momento para reconhecer não apenas as batalhas externas que enfrentamos, mas também os caminhos internos que percorremos. Como mulher e profissional, minha missão é lutar pela autoestima das mulheres, pois sei que a autoaceitação e o amor próprio são fundamentais para a nossa saúde mental e emocional. Vamos lembrar, neste dia e em todos os dias, da importância de cuidarmos de nós mesmas, valorizarmos nossas qualidades únicas e nos apoiarmos mutuamente em nossa jornada de crescimento e empoderamento. Juntas, somos imparáveis. Feliz Dia Internacional da Mulher! 🌸

Um abraço carinho da psi💚

O que isso significa psi?🤨Significa que, mais do que focar no resultado final, você deve valorizar cada etapa do seu cre...
26/02/2024

O que isso significa psi?🤨
Significa que, mais do que focar no resultado final, você deve valorizar cada etapa do seu crescimento pessoal e profissional. Significa que você deve celebrar cada conquista, por menor que seja, e aprender com cada obstáculo, por maior que seja. Significa que você deve encarar os desafios como oportunidades de evoluir e não como motivos para desistir.

Apaixonar-se pelo processo é uma forma de aumentar a sua motivação, a sua autoconfiança e a sua resiliência. É uma forma de reconhecer o seu potencial e o seu valor. É uma forma de transformar os seus sonhos em realidade, lembre-se: um passo de cada vez. Você não precisa ter pressa, você só precisa ter persistência. Você não precisa ser perfeita, você só precisa ser melhor do que ontem. Você não precisa se comparar com ninguém, você só precisa se inspirar em quem te faz bem. Você não precisa desistir dos seus sonhos, você só precisa acreditar em si mesma.

Apaixonar-se pelo processo de se tornar quem sempre desejou ser é uma escolha que só depende de você. É uma escolha que pode mudar a sua vida para melhor.
Então, o que você está esperando? Comece hoje mesmo e descubra o prazer de se apaixonar pelo processo de ser quem você QUER e PODE ser! 🥰
Um abraço carinho da psi💚


Ao embarcar em algo novo, estamos todos no papel de iniciantes, explorando territórios desconhecidos. É nessas ocasiões ...
21/02/2024

Ao embarcar em algo novo, estamos todos no papel de iniciantes, explorando territórios desconhecidos. É nessas ocasiões que podemos aprender, crescer e expandir nossos horizontes.

Ser iniciante não é sinal de fraqueza, mas de coragem. É ter a ousadia de dar os primeiros passos, mesmo sem todas as respostas. É abraçar a curiosidade e a humildade, disposto a cometer erros em busca de conhecimento.

Portanto, não hesite em começar do zero em qualquer empreendimento que escolher. Afinal, é na busca pelo novo que encontramos oportunidades para nos reinventar, desenvolver habilidades e conquistar novos horizontes. Permita-se abraçar a experiência de começar de novo, pois é nessa experiência que descobrimos nosso potencial e nossa capacidade de crescimento contínuo.

Um abraço carinho da psi💚

Mas como fazer isso? Como ser a mudança que você quer na sua vida? Eu vou te dar algumas dicas que podem te ajudar nesse...
03/01/2024

Mas como fazer isso? Como ser a mudança que você quer na sua vida? Eu vou te dar algumas dicas que podem te ajudar nesse processo.

- Primeiro, você precisa ter clareza do que você quer. Qual é o seu objetivo? Qual é a sua visão de futuro? O que te faz feliz? Escreva isso em um papel, em um mural, em um caderno, onde você quiser. Mas escreva. Isso vai te ajudar a manter o foco e a motivação.

- Segundo, você precisa ter um plano de ação. Como você vai chegar lá? Quais são os passos que você precisa dar? Quais são as habilidades que você precisa desenvolver? Quais são os recursos que você precisa ter? Faça um cronograma, estabeleça metas, defina prazos. Isso vai te ajudar a organizar o seu tempo e a medir o seu progresso.

- Terceiro, você precisa ter atitude. De nada adianta ter clareza e plano se você não agir. Você precisa sair da sua zona de hábito, enfrentar os seus medos, arriscar, experimentar, aprender. Você precisa ser proativa, persistente, resiliente. Você precisa ser a mudança que você quer na sua vida.

- Quarto, você precisa ter apoio. Você não está sozinho nessa. Você pode contar com a ajuda de outras pessoas, como familiares, amigos, colegas, mentores, psicoterapeutas. Você pode buscar inspiração em outras pessoas que já realizaram o que você quer. Você pode fazer parte de uma comunidade que compartilha dos seus valores e interesses. Você pode se beneficiar da troca de experiências, conhecimentos, feedbacks e incentivos.

- Quinto, você precisa celebrar as suas conquistas. Reconheça o seu esforço, o seu crescimento, o seu resultado. Comemore as suas vitórias, por menores que sejam. Agradeça as suas oportunidades, os aprendizado, as suas parcerias. Seja grato pela mudança que você está sendo na sua vida.

Eu espero que essas dicas te ajudem a dar os primeiros passos para a mudança que você deseja.
Lembre-se: Você tem mais poder e força sobre sua realidade do que acredita, acredite no seu potencial de realizar as mudanças que você quer na sua vida. 💚

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