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Nutri Andressa Porto

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Brasil
Goiânia, GO
Nutri Andressa Porto

Nutricionita

02/01/2026

Se alimentar melhor não precisa ser complicado! Muitas pessoas adiam a mudança porque acham que precisam revolucionar a rotina de uma vez.

Mas a verdade é que pequenos passos já fazem uma grande diferença!

🔶Como dar o primeiro passo para transformar sua alimentação e bem-estar?

🔸Comece incluindo mais comida de verdade - Frutas, legumes, proteínas e grãos integrais são aliados da sua saúde.
🔸Beba mais água ao longo do dia - Hidratação adequada melhora energia, digestão e metabolismo.
🔸Evite o “tudo ou nada” - Você não precisa cortar tudo de uma vez, o segredo está no equilíbrio.
🔸Planeje suas refeições - Ter opções saudáveis à mão evita escolhas impulsivas.
🔸Não espere o momento perfeito, comece hoje com pequenas mudanças e sinta a diferença!

Quer um plano personalizado para transformar sua alimentação? Agende sua consulta pelo link da bio!

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01/01/2026

2025 não foi só sobre conquistas.
Foi sobre processo, entrega e transformação.

O ano em que escolhi o movimento como compromisso comigo mesma.

Voltei às minhas raízes para honrar quem eu sou.
Cresci na profissão, fui vista, lembrada e convidada.
Construí parcerias com marcas que confiam no meu trabalho.

Mas, acima de tudo… me alinhei com Deus, com meu propósito cuidar de vidas e pessoas

Que venha o próximo ano.
Com mais fé, mais visão e mais propósito. ✨🙏

01/12/2025

Você já parou para pensar em quanto tempo perdeu tentando começar e desistindo no meio do caminho?🤔

A gente sempre acha que “segunda-feira eu começo”, “mês que vem eu vejo isso”… e quando percebemos, anos se passaram e os problemas só aumentaram.

❌ Você já adiou melhorar sua alimentação? Então pode estar sentindo:

🚨 Cansaço constante.
🚨 Baixa autoestima por não conseguir mudar.
🚨 Dores e desconfortos que só pioram.

O tempo vai passar de qualquer forma… então por que não começar agora? Com um plano adequado, você pode ver mudanças incríveis nos próximos meses!

📲 Não adie mais sua saúde! Agende sua consulta pelo link da bio e comece sua transformação hoje!

30/10/2025

O corpo pode passar por desafios, mas o espírito… ele permanece forte. ✨

Júlia nos lembra que se cuidar é uma forma de honrar a vida mesmo nos dias mais difíceis.

Um diagnóstico não te paralisa.
Ele desperta em você uma nova forma de viver. 💗

🎀 Que essa mensagem alcance cada mulher que precisa se lembrar: você é mais forte do que imagina.

29/10/2025

Há anos, Júlia me procurou pra mudar seus hábitos.
Passou pelo processo de emagrecimento, ganhou força, equilíbrio e autoconfiança.

Anos depois, veio o diagnóstico de câncer de mama.
Mas sabe o que ela fez?

Continuou.
Continuou se cuidando, treinando, acreditando mesmo durante a quimio.

Essa é a primeira parte da história de uma mulher que inspira coragem. 💗

26/10/2025

+ 1 🏃🏻‍♀️🏁

17/10/2025

A base do nosso bem-estar começa no prato.
O que colocamos no corpo reflete em como pensamos, sentimos e vivemos.

Alimentar-se bem vai muito além de contar calorias — é sobre equilíbrio, variedade e consciência.
É entender que cada nutriente tem um propósito:
🥩 Proteínas: constroem e regeneram músculos
🍚 Carboidratos: fornecem energia e vitalidade
🥑 Gorduras boas: sustentam as células e o equilíbrio hormonal
🍊 Vitaminas e minerais: fortalecem e regulam todo o organismo

Cuidar da sua alimentação é um ato de amor e longevidade.
Porque nutrir-se é um gesto diário de respeito ao corpo e à vida. 🌱

05/10/2025

Fui convidada para o Super Run da Emana, gratidão!🏃‍♀️✨

Estar presente, com saúde e disposição, é o que me faz sentir viva!

Um momento para celebrar o movimento, a vitalidade e tudo o que a saúde me permite viver.

Sou grata por ter um corpo que me acompanha, uma mente que acredita e uma vida que me inspira a continuar evoluindo 🍃

01/10/2025

A ansiedade pode nos levar a buscar conforto na comida, mas existem formas saudáveis de lidar com isso! Vamos conhecer 3 estratégias poderosas para controlar a ansiedade sem descontar na alimentação. 🌼✨

1️⃣ Pratique a respiração consciente: Dedique alguns minutos do seu dia para respirar profundamente. Isso ajuda a acalmar a mente e a reduzir impulsos emocionais que levam ao excesso alimentar.

2️⃣ Crie uma rotina de autocuidado: Reserve um tempo para atividades que você ama, como ler, meditar ou ouvir música. Esses momentos ajudam a afastar a ansiedade e promovem bem-estar.

3️⃣ Invista na hidratação e em chás calmantes: Manter-se hidratada e aproveitar os benefícios de chás como camomila e erva-cidreira pode ajudar a acalmar o corpo e a mente.

Você já usa alguma dessas estratégias no seu dia a dia? 💚

👉 Conte nos comentários qual delas você quer experimentar e marque alguém que precisa dessas dicas!

18/09/2025

Você sente que está sempre beliscando algo entre as refeições? Vamos mudar isso com 3 estratégias simples e eficazes! ✨

1️⃣ Planeje suas refeições: Estabelecer horários fixos para se alimentar ajuda a criar uma rotina e reduzir a vontade de beliscar. Prepare lanches saudáveis e balanceados para consumir nos intervalos.

2️⃣ Hidrate-se mais: Muitas vezes, confundimos sede com fome. Tenha sempre uma garrafinha de água por perto e lembre-se de se hidratar ao longo do dia para manter a saciedade em dia.

3️⃣ Escute seu corpo: Pergunte-se se você realmente está com fome ou se é apenas um impulso. Pratique a alimentação consciente e dê ao seu corpo o respeito que ele merece.

Pronta para adotar essas dicas no seu dia a dia? 💚

👉 Nos comentários, compartilhe qual dessas práticas você vai incorporar primeiro e marque quem precisa dessas dicas!

02/09/2025

Agosto em movimento: eventos que inspiram, atualizações que fortalecem a prática, conexões que somam e momentos em família que renovam. 🍃✨

Cada experiência faz parte da construção de resultados conscientes, com propósito e excelência.

Da rotina às pausas que energizam, seguimos equilibrando ciência, cuidado e estilo de vida. 💚

Que setembro chegue com ainda mais aprendizado, crescimento e propósito em cada detalhe🙏🏻

02/09/2025

Agosto em movimento: eventos que inspiram, atualizações que fortalecem a prática, conexões que somam e momentos em família que renovam 🍃✨

Cada experiência faz parte da construção de resultados conscientes, com propósito e excelência.

Da rotina às pausas que energizam, seguimos equilibrando ciência, cuidado e estilo de vida. 💚

Que setembro chegue com ainda mais aprendizado, crescimento e propósito em cada detalhe 🙏🏻✨

Endereço

Alameda Americano Do Brasil - Setor Marista
Goiânia, GO
74820-300

Site

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