�Jordana Lopes�Nutricionista�� (2026)

05/06/2023

Oie... Com tristeza e ao mesmo tempo alegria, que comunico à vocês...

Tenho um recadinho pra você que está pensando em marcar uma consulta comigo, pois as que já são minhas pacientes, sabem que estou encerrando os atendimentos até uma provável data de volta quando me estabilizar após o puerpério...

Fico triste de não poder atender às que já estão me enviando mensagem, porém 2ª Gestação a gente se sente mais cansada e particularmente cada mulher se sente de uma forma não é mesmo?
Por isso não se culpe por não conseguir fazer tudo que quer... Você não precisa dar conta de tudo de uma só vez...

Então decidi encerrar meus atendimentos, até mesmo por não conseguir atender com 100% de qualidade todas vocês, dar atenção necessária que toda tentante e gestante precisa...
Logo logo eu volto e voltarei com novidades, ebooks, novos métodos para atendimentos e sempre com muito carinho e atenção que vocês merecem!

Caso precisem de indicação, me mandem um zap que encaminharei para minhas colegas nutris...

Um abração da nutri!

11/05/2023

Todas nós sabemos que a primeira hora do bebê no pós-parto é uma hora de ouro! Chamados também de Golden Hour. O aleitamento materno na primeira hora de vida é importante tanto para o bebê quanto para a mãe, pois, auxilia nas contrações uterinas, diminuindo o risco de hemorragia. E, além das questões de saúde, a amamentação fortalece o vínculo afetivo entre mãe e filho.

Segundo o MS-Brasil, em 2018, 67,7% das crianças mamam na 1ª hora de vida e a duração média do aleitamento exclusivo é de 54 dias. Aproximadente 41% das crianças menores de 6m tiveram alimentação exclusivamente por LM no país.

Quando falamos de Golden Hour, geralmente 3 minutos pós parto, enquanto o bebê f**a no colo da mãe, promove maior aproveitamento de todo o sangue da placenta pelo bebê, garantindo melhor nutrição e até mesmo prevenção da anemia ferropriva.

A primeira hora só com a mãe proporciona:
- melhor adaptação fora do útero
- promove vínculo
- mais saúde para o bebê
- um menor tempo de internação hospitalar.
- faz com que a mãe passe para o bebê a microbiota de sua pele, que vai protegê-lo contra infecções.
- garante uma descarga hormonal para mãe que geram conexão, início da involução uterina e descida do leite, promovendo o melhor estabelecimento da amamentação.

A sucção da criança faz a mãe produzir e liberar a ocitocina, hormônio que ajuda na contração do útero, fazendo com que ela perca menos sangue após o parto e, consequentemente, tenha menor risco de desenvolver anemia.

Se mãe e bebê estiverem em boas condições, o contato pele a pele e amamentação logo após o nascimento poderão ser realizados, seja o parto normal ou cesariana.
A limpeza do bebê e os demais cuidados da equipe médica só devem ser feitos após a primeira ma**da.

Nem sempre é fácil assim, pois depende de uma boa equipe, das dificuldades que podem ocorrer na sala de parto, seja cesárea ou normal.

Jordana Lopes
Nutricionista CRN 9718 - GO
(62) 98597-4730

28/04/2023

A gestação corresponde a uma nova fase na vida de mulher e requer cuidados para o desenvolvimento do bebê, principalmente aqueles que estão relacionados com o diabetes.

Durante a gestação pode-se ocorrer a elevação a glicose devido as mudanças hormonais que ocorrem nesta fase. Mulheres com alto risco para diabetes devem ser avaliadas e tratadas antes de engravidarem porque o bom controle evita complicações tanto para a mãe quanto para o bebê.

Diabetes gestacional é uma condição metabólica exclusiva da gestação e que se deve ao aumento da resistência insulínica causada pelos hormônios gestacionais. Essa resistência pode gerar hiperglicemia, aumento do açúcar no sangue.
Todas as necessidades nutricionais e metabólicas do feto são supridas pela placenta. As alterações no metabolismo materno que impactem nas necessidades do feto precisam ser diagnosticadas o quanto antes para evitar riscos para a mãe e para o bebê.

Existem alguns fatores de risco que predispõem o desenvolvimento de diabetes gestacional. Os principais são:

Sobrepeso/obesidade antes da gestação;
Elevação do peso durante a gestação além do considerado normal;
Síndrome dos ovários policísticos (SOP);
Uso de medicamentos hiperglicemiantes;
Hipertensão arterial sistêmica;
Hipertrigliceridemia;
Recém-nascido anterior com peso ≥ 4.000 g.

PREVENÇÃO DA DIABETES GESTACIONAL
As principais formas de prevenção a diabetes gestacional é mantendo uma alimentação rica em variedades e nutrientes, fazer exercícios físicos regularmente e controlar o ganho de peso durante a gravidez.

Manter os exames de rotina, como o hemograma completo, também é extremamente importante para avaliar o risco de anemias e outras deficiências nutricionais.

Me diga nos comentários, você já teve diabetes Gestacional ou conhece alguém que teve?
Curta e compartilhe essa informação!

Jordana Lopes
Nutricionista CRN 9718-GO

🍉🍎🌮

06/03/2023

Certamente você já deve ter ouvido aquela frase: você é o que você come, não é mesmo? E quando o assunto é nutrição e saúde da mulher isso está ainda mais relacionado. Afinal, podemos tanto desencadear doenças, como prevenir ou até mesmo tratá-las apenas com a alimentação.

Para se ter uma ideia, no Brasil, cerca de 15% das mulheres possuem endometriose, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

De acordo com um estudo, o desenvolvimento dessa doença está associado com a pouca presença de vitaminas C e E e de fibras na dieta. Dessa forma, existe uma redução considerável no risco de desenvolvê-la quando as mulheres consomem muitas verduras verdes e frutas. Além disso, consumir alimentos orgânicos também favorece sua prevenção.
No entanto, esse é apenas um dos exemplos de como a alimentação influencia na saúde da mulher.

A alimentação influencia na saúde da mulher das mais variadas maneiras. Uma nutrição adequada e direcionada para um estado particular da mulher pode amenizar sintomas de doenças e aumentar sua qualidade de vida.
Por exemplo, é possível introduzir alguns alimentos ricos em triptofano nos períodos pré-menstruais, pois o triptofano é precursor da serotonina, o hormônio do bem-estar, e isso vai reduzir a irritabilidade, que é aumentada em algumas mulheres quando estão nessa fase. Alguns exemplos são frutos secos, abacate, nozes, castanhas e cacau.

Dessa forma, em cada fase da mulher alguns alimentos favorecem mais do que outros.
Além disso, uma alimentação pobre em nutrientes e rica em gordura também pode ocasionar em obesidade ou sobrepeso que prejudicam a saúde de qualquer pessoa.

ENTÃO CUIDE-DE MULHER!

FELIZ DIA DA MULHER!
8 DE MARÇO - DIA DA MULHER

Jordana Lopes
Nutricionista CRN 9718 - GO
(62) 98597-4730

-se

25/01/2023

O estilo de vida da mulher moderna como stress, falta de atividade física e má alimentação contribui para o desenvolvimento da endometriose.
Aliado aos altos níveis de poluentes no ar e à adição de agrotóxicos nos alimentos, ocasiona o enfraquecimento do sistema imunológico, também fator desencadeador da endometriose. Desta forma, a alimentação tem um papel importantíssimo no aumento e manutenção da imunidade como também no favorecimento de um peso adequado, já que o aumento de tecido adiposo produz excesso de hormônios femininos que agravam a doença.
Manter o intestino funcionando normalmente é imprescindível, uma vez que a retenção do bolo f***l no intestino aumenta a absorção de toxinas, muitas delas imunossupressoras.

A mulher que tem endometriose pode se beneficiar com uma dieta balanceada, com alimentos que comprovadamente têm ação nos principais sintomas da doença como dor, inflamação, irritabilidade, fadiga, insônia, edema , alergias e infertilidade.

A vitamina E por exemplo, presente em óleos vegetais, no germe de trigo, ovos e cereais integrais, melhora a cicatrização dos ferimentos causados por hemorragias internas do endométrio. Basicamente, mulheres com endometriose devem se ater a uma dieta rica em fibras, com muitas frutas e vegetais, devendo eliminar alimentos fonte de gordura animal como carnes e laticínios; mas como a proteína é essencial para a manutenção da imunidade, dar preferência às carnes e laticínios pobres em gordura e aumentar o consumo de proteína vegetal como grãos.

Confira algumas dicas essenciais.
Mas nada substitui a consulta com a nutricionista.

Curta e envie para alguém com endometriose

Jordana Lopes
Nutricionista CRN 9718
(62) 98597-4730

01/11/2022

A TPM (Tensão Pré Menstrual) é um problema que atinge pelo menos 80% das brasileiras. Os sintomas mais comuns dessa alteração hormonal são: cólica, inchaço, dor de cabeça, irritação e desânimo.
Por isso, a alimentação rica em vitaminas A e B6, magnésio e os aminoácidos como o triptofano são substâncias capazes de reduzir alguns sintomas da temida TPM.

Durante o período lúteo, última fase do ciclo menstrual, ocorre uma queda na circulação de serotonina, devido as alterações hormonais. Para regular o humor nesta fase pode ser interessante consumir aminoácidos como o triptofano, que ajuda a sintetizar a serotonina.

Nesta fase alguns alimentos podem ser consumidos para amenizar os sintomas da TPM:

-Frutas e legumes com cores vermelhas e alaranjadas como: cenoura, abóbora,tomate, morango, melancia, laranja, tangerina;
-Espinafre, brócolis e couve-manteiga;
-Banana;
-Oleaginosas como nozes, amêndoas, castanha do Pará;
-Aveia;
-Leite e derivados magros;
-Semente de abóbora e girassol;
-Chocolate 70% cacau;
-Peixes.

Durante a síndrome pré menstrual, a mulher tende a consumir mais calorias, principalmente as encontradas em carboidratos refinados – açúcar, doces, pães,massas e gordura -, além do consumo de bebida alcoólica.
Isto ocorre porque estes alimentos, de certa forma trazem alivio aos sintomas emocionais, porém, pode ocorrer a elevação do percentual de gordura corporal, ganhando assim peso na forma de gordura e não de água (inchaço) como muitas mulheres apresentam.

Para aliviar um pouco o inchaço, comum durante a TPM, o ideal é fazer atividade física, beber aproximadamente de 8 a 10 copos de água (200 ml) por dia, e evitar o consumo de açúcar e sal em excesso, álcool, carne vermelha gordurosa e frituras, certamente irão ajudar para o corpo não inchar.
É muito importante evitar muitas horas em jejum, assim impede-se a hipoglicemia e a vontade de consumir alimentos doces.

Jordana Lopes
Nutricionista CRN 9718
(62) 98597-4730

23/10/2022

A endometriose é uma doença que afeta o sistema reprodutivo da mulher. E alguns estudos recentes mostram que a curcumina ajuda a controlar os sintomas da endometriose.

A suplementação de curcumina reduz os marcadores de inflamação e aumenta os níveis de antioxidantes no corpo.

A cúrcuma é uma raiz/condimento popular e a curcumina é um produto químico altamente potente do açafrão.

A inflamação crônica (que costuma ser o caso da endometriose, porque nosso corpo está sempre tentando combatê-la) pode ser prejudicial à saúde e também contribuir para dor crônica. E é justamente na redução da inflamação que a curcumina é indicada para a endometriose. Ou seja, ela reduzirá o processo inflamatório, diminuindo consideravelmente a dor crônica vivida pela mulher que sofre dessa doença.

Vamos consumir curcuma então?
Mas é sempre bom ter toda uma avaliação e passar pelo nutricionista, assim ele irá te preescrever uma dieta anti-inflamatória e a dosagem certa que seu corpo precisa de acordo com o grau da sua inflamação.
Você já comsome essa raiz?

Jordana Lopes
Nutricionista CRN 9718
(62) 98597-4730

14/10/2022

Você já ouviu falar no intestino como nosso maestro metabólico? Segundo cérebro, e a importância da microbiota intestinal para a imunidade?
Mas sabia que seu intestino pode ser seu aliado em busca do tão sonhado positivo? E um dificultador para que a gravidez aconteça?
Isso mesmo.
A saúde intestinal é fundamental quando o assunto é fertilidade. E isso acontece por:

-O intestino faz o processo de absorção de nutrientes: Quando o intestino não funciona bem, as fezes não são consistentes, há muitos gases, estufamento, cólicas ou distensão abdominal, isso signif**a que os nutrientes podem não ser absorvidos como deveriam. As deficiências nutricionais aumentam o stress oxidativo, podendo gerar uma disfunção que compromete a saúde dos óvulos e espermatozoides.
Resultado? Todo aquele equilíbrio hormonal que é necessário para gestar um bebê vai por água abaixo.

-Sem microbiota intestinal saudável, os hormônios são afetados: O equilibro entre os micro-organismos que vivem no intestino são responsáveis para que tenhamos uma circulação de hormônios de forma adequada. E eles são indispensáveis para a fertilidade e uma microbiota vaginal saudável, por exemplo.

-O intestino produz micronutrientes importantes para a concepção: A microbiota intestinal é responsável pela produção de vitaminas do complexo B, vitamina K e biotina, importantes para favorecer o processo de concepção.

-Como melhorar a sua saúde intestinal e favorecer a fertilidade: Quando não nos alimentamos saudáveis e não mastigamos adequadamente, dificultamos o processo de digestão, agredindo a mucosa e integridade intestinal. Isso pode desencadear processos autoimunes e inflamatórios, intolerâncias alimentares e alergias. E todos os processos, que têm início no intestino, estão relacionados com a infertilidade, a dificuldade para engravidar ou até mesmo com abortos de repetição.

Invista:
– Beber 3 LT de água;
– Comer 3 porções de frutas;
– Ingerir 2 porções de vegetais;
– Incluir na alimentação sementes e fibras (gergelim, linhaça, semente de abóbora e chia);
– Evite industrializados.

Jordana Lopes
Nutricionista CRN 9718 GO

04/10/2022

A gravidez é um período de transformação na vida da mulher.
E, devido à essas mudanças, é comum que o organismo necessite um aporte maior de macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídeos) e micronutrientes (vitaminas e minerais) para progressão da gestação e o perfeito desenvolvimento do bebê.

Os nutrientes estão diretamente associados a funções muito importantes como fornecimento de energia, multiplicação celular, equilíbrio hídrico, formação óssea e fortalecimento do sistema de defesa do organismo.

Dentre os micronutrientes de grande importância durante a gestação, algumas vitaminas e minerais se destacam devido sua deficiência estar relacionada ao desenvolvimento de doenças na mãe e no feto.
Segundo pesquisa publicada na revista Archives of Gynecology and Obstetrics em 2018, a baixa ingestão de determinados micronutrientes pode causar na gestante anemia, hipertensão, aumento do risco de infecções, entre outros.
Já no bebê, esta deficiência da mãe pode acarretar em aumento do risco de parto prematuro, baixo peso ao nascimento, malformação do tubo neural e cardíaco, alergias, entre diversos outros.

Na fase gestacional, alguns micronutrientes são exigidos em maior quantidade do que outros.
Passe para o lado e confira quais são os minerais e vitaminas que não podem estar de fora da dieta durante a gravidez.

Jordana Lopes
Nutricionista CRN 9718-GO
(62) 98597-4730

30/09/2022

Ei , todo mundo sabe que existem muitas coisas que ouvimos hoje, que são só crenças.

"Vai nascer com cara disso se você não comer..."
"Tem que comer por dois agora, ou 3 ne.."
"Nossa você pode ter risco de ter outro parto assim viu..."

E muita gente fala, porque as vezes não tem o que falar, e acaba deixandoa GESTANTE atormentada com essas frases.

Diz ai nos comentários se você já ouviu isso e outras frases absurdas na gestação, conte-me quais...

Jordana Lopes
Nutricionista CRN 9718 GO
(62) 98597-4730

02/09/2022

Se você quer tanto o seu positvo, você e seu parceiro precisam tomar alguns cuidados Então vamos lá:
O que te afasta do seu positivo?
E que pode ser a causa da sua ISCA - Infertilidade sem causa aparente.

Muitas das vezes está demorando tanto, por algumas coisinhas que precisam ser mudadas na sua rotina.

Então passe para o lado e siga-as a risca.
Claro que nada substitui a consulta nutricional.

Me chame no link da Bio 👆
Para marcar uma consulta e melhorar isso e muito mais na sua rotina e assim alcançar o seu tão sonhado positivo.

Jordana Lopes
Nutricionsita CRN 9718-GO
(62) 98597-4730

Faz sentido para você?

�Jordana Lopes�Nutricionista��

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