ESP. Marcia Araújo

ESP. Marcia Araújo Pagina destinada para mulheres maravilhosas, onde falamos sobre alimentação, beleza e estética.

A água de coco é um excelente hidratante natural e isotônico, rico em eletrólitos como potássio, magnésio e sódio, ideal...
16/02/2026

A água de coco é um excelente hidratante natural e isotônico, rico em eletrólitos como potássio, magnésio e sódio, ideal para repor líquidos após exercícios ou em dias quentes. Auxilia na regulação da pressão arterial, melhora a digestão, ajuda na saúde renal e é rica em antioxidantes, prevenindo o envelhecimento celular.

O milho é um alimento versátil e nutritivo, rico em fibras, vitaminas do complexo B, antioxidantes (luteína e zeaxantina...
12/02/2026

O milho é um alimento versátil e nutritivo, rico em fibras, vitaminas do complexo B, antioxidantes (luteína e zeaxantina) e energia de absorção lenta, beneficiando a saúde intestinal, cardiovascular e a visão. Auxilia no controle da glicemia e colesterol, sendo uma opção energética e sem glúten.

A couve-folha é um superalimento rico em vitaminas K, A e C, cálcio, ferro e fibras, oferecendo benefícios como fortalec...
11/02/2026

A couve-folha é um superalimento rico em vitaminas K, A e C, cálcio, ferro e fibras, oferecendo benefícios como fortalecimento do sistema imunológico, ação anti-inflamatória e desintoxicante. Auxilia na saúde óssea, digestão, prevenção de anemia e controle de açúcar, sendo pouco calórica e ideal para sucos, refogados e saladas.

O jambo é um fruto rico em vitamina C, fibras e antioxidantes que fortalece o sistema imunológico, auxilia na digestão e...
01/02/2026

O jambo é um fruto rico em vitamina C, fibras e antioxidantes que fortalece o sistema imunológico, auxilia na digestão e combate o envelhecimento precoce. Com baixo teor calórico, ajuda na hidratação, controle da glicemia e redução do colesterol. Além da fruta, suas cascas e folhas têm propriedades medicinais anti-inflamatórias e antimicrobianas.

O peixe é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, ômega-3, vitaminas (D, B2, B12) e minerais (fósforo, selên...
28/01/2026

O peixe é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, ômega-3, vitaminas (D, B2, B12) e minerais (fósforo, selênio, cálcio), essenciais para a saúde cardiovascular, cerebral e óssea. O consumo regular (duas vezes por semana) auxilia na redução da pressão arterial, combate inflamações, melhora o sono e previne doenças como o Alzheimer

O pêssego é uma fruta nutritiva, rica em fibras, potássio e vitaminas A, C e do complexo B, que fortalece o sistema imun...
26/01/2026

O pêssego é uma fruta nutritiva, rica em fibras, potássio e vitaminas A, C e do complexo B, que fortalece o sistema imunológico, melhora a saúde da pele e dos olhos, além de auxiliar no funcionamento intestinal e na perda de peso. Com baixo valor calórico e alta hidratação, é um antioxidante natural.

O caju é um pseudofruto nutritivo, rico em Vitamina C (mais que a laranja), fibras, zinco e antioxidantes, que fortalece...
22/01/2026

O caju é um pseudofruto nutritivo, rico em Vitamina C (mais que a laranja), fibras, zinco e antioxidantes, que fortalece a imunidade, melhora a saúde da pele e ossos, auxilia na digestão e saciedade, previne doenças como anemia e câncer, e contribui para a saúde cardiovascular, além de ajudar no controle do açúcar no sangue e no emagrecimento.

O gergelim é rico em fibras, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, oferecendo benefícios como controle do...
19/01/2026

O gergelim é rico em fibras, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, oferecendo benefícios como controle do colesterol e diabetes, melhora do trânsito intestinal, fortalecimento ósseo (cálcio, magnésio), ação antioxidante e anti-inflamatória, alívio de sintomas da menopausa, suporte imunológico e cardiovascular, e ajuda na cicatrização, podendo ser usado em diversas receitas para enriquecer a dieta.

O leite de coco oferece benefícios como fonte de energia rápida, melhora da digestão e imunidade, sendo rico em vitamina...
12/01/2026

O leite de coco oferece benefícios como fonte de energia rápida, melhora da digestão e imunidade, sendo rico em vitaminas (C, B) e minerais (magnésio, ferro, potássio). É uma alternativa sem lactose, ideal para intolerantes, e suas gorduras saudáveis, como o ácido láurico, ajudam a controlar o colesterol e triglicerídeos, fortalecendo o coração e promovendo a saciedade, auxiliando no controle de peso.

Água com sal integral em jejum serve para repor eletrólitos, melhorar a hidratação celular, aumentar a energia, regular ...
12/01/2026

Água com sal integral em jejum serve para repor eletrólitos, melhorar a hidratação celular, aumentar a energia, regular o intestino (especialmente em casos de prisão de ventre), reduzir a compulsão por doces, aliviar dores de cabeça e cãibras, e apoiar a digestão futura, fornecendo minerais como magnésio e potássio, mas deve ser feito com moderação usando sal integral (marinho ou Himalaia), não sal refinado, e com cautela, pois o excesso pode ser prejudicial, segundo algumas fontes.

A uva passa é rica em fibras, antioxidantes (polifenóis, flavonoides) e minerais (ferro, potássio, cálcio, boro), oferec...
23/12/2025

A uva passa é rica em fibras, antioxidantes (polifenóis, flavonoides) e minerais (ferro, potássio, cálcio, boro), oferecendo energia concentrada, melhorando a saúde intestinal e óssea, auxiliando no controle da pressão arterial, fortalecendo o sistema imunológico e protegendo contra doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer, desde que consumida com moderação como parte de uma dieta equilibrada

A ameixa é rica em fibras, vitaminas (A, C, K, complexo B) e minerais (potássio, magnésio, ferro), promovendo uma digest...
15/12/2025

A ameixa é rica em fibras, vitaminas (A, C, K, complexo B) e minerais (potássio, magnésio, ferro), promovendo uma digestão saudável, combatendo a prisão de ventre, fortalecendo a imunidade e os ossos, e oferecendo ação antioxidante que protege contra doenças crônicas e envelhecimento precoce, além de ajudar no controle do açúcar e colesterol.

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Avenida Governador Valadares
Governador Valadares, MG

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