Nutricionista India Mara Bottin

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Nutricionista India Mara Bottin Nutricionista Funcional e Esportiva.

✅Café da manhã!Minha refeição favorita!Gosto de preparar, sentar com calma, apreciar a comida!Justamente por isso eu me ...
13/10/2020

✅Café da manhã!

Minha refeição favorita!

Gosto de preparar, sentar com calma, apreciar a comida!

Justamente por isso eu me programo para açoradas mais cedo e fazer o meu café!

Faz bem pro meu corpo e pra alma 💚

Comer bem, faz toda a diferença!
Sem restrições excessivas, sem dietas loucas, sem sofrer!

Comer dentro do objetivo e estilo de cada um! De acordo com os gastos calóricos, rotina, hábitos e gosto!

Pão integral com ovo e chips de parmesão
Abacate
Pão com pasta de amendoim
Mamão papaya
Café ☕️ 😍

Agora sim, BOM DIA!

Quinoa Feijão Picadinho de frango e carneBerinjela cozida com tomateRúculaTomateBeterraba
06/10/2020

Quinoa
Feijão
Picadinho de frango e carne
Berinjela cozida com tomate
Rúcula
Tomate
Beterraba

Porque só depende de nós mesmos!Boa semana 🚀🚀🚀💚
05/10/2020

Porque só depende de nós mesmos!

Boa semana 🚀🚀🚀

💚

BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO!Passe pro lado ➡️E você pratica atividade física regularmente?Me conta qual tipo de atividade vo...
04/10/2020

BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO!

Passe pro lado ➡️

E você pratica atividade física regularmente?

Me conta qual tipo de atividade você pratica?

💚

Bem vindo Outubro!Esse mês será dedicado o conteúdo das postagens a nós mulheres!Iremos falar sobre TPM, Síndrome de Ová...
01/10/2020

Bem vindo Outubro!

Esse mês será dedicado o conteúdo das postagens a nós mulheres!

Iremos falar sobre TPM, Síndrome de Ovário Policístico (SOP), Menopausa, Endometriose e outras temas relacionados com a mulher!

Mês dedicado a prevenção do Câncer de Mama e que ressaltarei a boa nutrição na nossa saúde!

Tenho formação em dois cursos em Saúde da Mulher e terei um imenso prazer em ajudar a ter mais saúde e menos sinais e sintomas ruins!

Mulherada vamos nos cuidar! 💖

PASSE PRO LADO 💚
01/10/2020

PASSE PRO LADO 💚

SEMENTE DE CHIA!Amo! Sou apaixonada pela chia!Tanto no gosto quanto o que podemos fazer com ela 🤩A semente pode ser usad...
30/09/2020

SEMENTE DE CHIA!

Amo! Sou apaixonada pela chia!
Tanto no gosto quanto o que podemos fazer com ela 🤩

A semente pode ser usada em algumas receitas como substituta do ovo e também como substituta do fermento químico!

Sempre riquíssima em omega 3!

Ajuda a formar o 💩 e melhora o funcionamento do intestino por ter muitas fibras!

Por ter capacidade de absorver água ela nos dá mais saciedade!

E tem muiiiiita receita usando a chia né?

QUEREM RECEITAS COM A CHIA???

💚

Pense antes de fazer!Pensar mais na nossa forma de agir pode fazer a diferença no mundo!Trocar o canudo de plástico por ...
28/09/2020

Pense antes de fazer!

Pensar mais na nossa forma de agir pode fazer a diferença no mundo!

Trocar o canudo de plástico por um canudo de metal, dar bom dia para as pessoas, comer mais frutas, não jogar lixo na rua, tomar mais água.

A nossa saúde e a nossa felicidade nós que a controlamos!

Tenha controle sobre a sua vida!

SEGUNDOUUUU!

Confort food!Comida pra alma!Desde o prato até o cardápio, incluindo o pingo de feijão e a gordurinha na borda 💚
24/09/2020

Confort food!

Comida pra alma!
Desde o prato até o cardápio, incluindo o pingo de feijão e a gordurinha na borda 💚

GERGELIM!Tá aí uma sementinha que eu sou fã!Riquíssima em cálcio! Interessante para as mulheres devido a ter um teor tão...
24/09/2020

GERGELIM!

Tá aí uma sementinha que eu sou fã!

Riquíssima em cálcio! Interessante para as mulheres devido a ter um teor tão alto desse nutriente!

O gergelim também é rico em fibras que tem uma função benéfica no nosso intestino!

A melhor forma de consumir é triturado!

DICA: adicione triturado em farofas, no feijão, e até no suco verde!

LINHAÇA!A semente mais rica em ômega 3 dentre as sementes, fração do ômega 3 que se chama ALA (ácido linoleico).Riquíssi...
22/09/2020

LINHAÇA!

A semente mais rica em ômega 3 dentre as sementes, fração do ômega 3 que se chama ALA (ácido linoleico).

Riquíssima em fibras que facilitam o trânsito intestinal, ou seja, fazer 💩

A linha tem fitohormonios que ajudam na saúde da mulher! 😱

Riquíssima em LIGNANA que tem um efeito no nosso corpo parecido com o estrógeno, melhorando assim os sinais e sintomas da TPM, melhora também cólicas menstruais e ajuda a regular o ciclo menstrual!

Também é muito benéfica para mulheres menopausadas!

MELHOR FORMA DE CONSUMIR?
Crua e triturada!

CONSERVAR COMO?
Em um pote de vidro dentro da geladeira!

Vocês usam linhaça no dia a dia?

SIM ou NÃO?

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