08/01/2026
Férias de janeiro são sinônimo de movimento, brincadeiras e mais tempo ao ar livre.
Mas para que a diversão não termine em dor ou lesão, alguns cuidados com o corpo são fundamentais — tanto para adultos quanto para crianças.
1️⃣ Aquecimento antes das brincadeiras
Correr, nadar, jogar bola ou brincar com as crianças exige preparo. Alguns minutos de aquecimento ajudam a evitar lesões musculares e articulares.
2️⃣ Respeite seus limites
Férias não são competição. Dor não é normal: ao primeiro sinal, pare e descanse.
3️⃣ Hidratação é regra
Calor + atividade física aumentam a perda de líquidos. Beba água antes, durante e depois das atividades.
4️⃣ Atenção redobrada com as crianças
Quedas fazem parte das brincadeiras, mas supervisão, calçados adequados e ambientes seguros fazem toda a diferença.
5️⃣ Alongue e recupere o corpo
Após o exercício, alongar ajuda na recuperação muscular e na prevenção de dores e lesões.
👉 Movimento é saúde, mas cuidar do corpo também faz parte da diversão. Em caso de dor persistente, procure um médico.
FériasDeJaneiro
