Nutri Jéssica Giannini

Nutri Jéssica Giannini Nutrição focada em emagrecimento e manutenção da saúde. Nutrição descomplicada, sem terrorismo alimentar e restrições. Saúde, Performance e Estética.

Um dos fatores importantes para o gerenciamento do peso é controlar o estresse. Pessoas estressada tendem a ter um compo...
04/08/2021

Um dos fatores importantes para o gerenciamento do peso é controlar o estresse.
Pessoas estressada tendem a ter um comportamento beliscador , inclinação maior para o consumo de doce e industrializados, acúmulo de gordura abdominal , maior liberação do hormônio grelina ( estimulante da fome).
(Mas você ainda só engorda se comer calorias em excesso , viu? Só o estresse isoladamente não é fator determinante para o ganho de peso).

Calma, você não vai precisa virar o Buda ✌️ e ser a pessoa mais tranquila do mundo rs..
Mas é importante que no seu dia a dia , você crie estratégias para manejar o seu estresse, escute uma música mais relaxante, tome chás com propriedades calmantes ( camomila, cidreira, erva-doce..) , faça atividade física.
O exercício constante te ajuda na produção de hormônios do prazer e relaxamento.

Não se iluda, para emagrecer você precisa muito mais de ação do que motivação.Depois que você tem clareza dos motivos qu...
02/08/2021

Não se iluda, para emagrecer você precisa muito mais de ação do que motivação.

Depois que você tem clareza dos motivos que te fez começar , do porque você deseja alcançar o seu resultado, quais são os benefícios que você vai encontrar atingindo ele… Você precisa de ação!

Você não vai acordar todos os dias motivada a se alimentar bem ou ir para academia.

Mas se você quiser ter resultados, você precisa fazer o que tem que ser feito..

Para facilitar o seu processo, faça uma dieta com alimentos que você gosta de comer .. Aprenda a gostar do seu processo, dieta não precisa ser ruim, não precisa ser penitência.

Planeje as suas refeições livres! 🍕🧁

Organize sua rotina de exercícios.

E tenha em mente que a motivação é uma energia facilmente esgotável.

Motivação faz você começar , hábito faz você continuar 😜

31/07/2021

Independente de qual seja o objetivo da dieta, sempre combino uma refeição livre na semana com meus pacientes.

Claro, refeição livre não é comer até passar mal ou fazer um dia do lixo.

Mas você pode muito bem fazer dieta e uma vez na semana comer seu pedaço de pizza, a sobremesa no domingo.. Só não exagerar nas quantidades 😜

Estar em dieta não significa estar em uma prisão alimentar e sim entender que para ter resultados, na maior parte do tempo sua alimentação precisa ser de qualidade.

Esse é um dos meus suplementos preferidos da vida. 🤩O óleo extraído da flor de prímula tem diversos benefícios: 👉Auxilia...
30/07/2021

Esse é um dos meus suplementos preferidos da vida. 🤩

O óleo extraído da flor de prímula tem diversos benefícios:

👉Auxilia na redução do inchaço, dores de cabeça , TPM , ansiedade, diminui os calorões da menopausa.

👉Ajuda a tratar a pele ( Acne, eczema , dermatite atópica).

👉Melhora a saúde cardiovascular , hipertensão e colesterol .

E para ajudar , é um suplemento super acessível. Custo médio de R$25,00 .

Foram minutos difíceis, mas em cada segundo senti o cuidado de Deus nos guardando e nos livrando de algo muito pior.Os b...
27/07/2021

Foram minutos difíceis, mas em cada segundo senti o cuidado de Deus nos guardando e nos livrando de algo muito pior.

Os bens materiais eu sei que Deus nos dá saúde e trabalho para conquista-los novamente .

Bom dia queridos ! 😘

Tô de olho hein?! 🌚🌚🌚Hahaha
24/07/2021

Tô de olho hein?! 🌚🌚🌚
Hahaha

Bom dia!! 💪🏻
22/07/2021

Bom dia!! 💪🏻

E fazer o acompanhamento com a nutri aqui 😂❤️❤️❤️Esses são os principais pilares do emagrecimento saudável!!
21/07/2021

E fazer o acompanhamento com a nutri aqui 😂❤️❤️❤️

Esses são os principais pilares do emagrecimento saudável!!

Planejamento e organização precisam fazer parte da sua rotina alimentar. Se você sabe o que vai comer na próxima refeiçã...
20/07/2021

Planejamento e organização precisam fazer parte da sua rotina alimentar.
Se você sabe o que vai comer na próxima refeição, se já tem alimentos saudáveis na bolsa / geladeira ..
A chance de autosabotar diminui muito ! Tenha lanches rápidos para dias mais corridos, algumas comidinhas congeladas ( Caldos, sopas, vitaminas ) , salada já lavada e legumes já preparados na sua geladeira.

O inverno faz cair não só a temperatura, como a sede também .. Mas a importância da água continua sendo a mesma! A falt...
18/07/2021

O inverno faz cair não só a temperatura, como a sede também .. Mas a importância da água continua sendo a mesma!

A falta de água pode causar problemas renais, problemas respiratórios , deixar a pele seca, aumento do apetite , intestino preso , além de aumentar a retenção de líquidos e dificultar o seu emagrecimento ou ganho de massa muscular .😰

Algumas dicas podem ajudar:

👉Deixe sempre uma garrafinha por perto,
👉Coloque o celular para despertar ou instale um aplicativo de lembrete de água no seu celular,
👉Preparem água saborizada ( Acrescentando ervas aromáticas , frutas e especiarias)
👉Capriche no consumo de chás
👉Invista em sopas no jantar ( Não precisa ser todo dia Rs)

Importante lembrar:As bebidas alcoólicas podem sabotar os seus resultados. Tenham moderação 😅
17/07/2021

Importante lembrar:
As bebidas alcoólicas podem sabotar os seus resultados. Tenham moderação 😅

Siiim e não há problema algum nisso.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Tem muitas pessoas que se sentem mais confortáveis com o treino em jejum...
14/07/2021

Siiim e não há problema algum nisso.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tem muitas pessoas que se sentem mais confortáveis com o treino em jejum , deixando para se alimentar apenas após o treino.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ou que treinam pela manhã⠀e não estão a fim de acordar ainda mais cedo para se alimentar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para quem treina intenso de manhã, sugiro priorizar o consumo de carboidratos na noite anterior,⠀assim recarrega os estoques de glicogênio ( reserva de carboidrato que temos no fígado e músculo), dando energia para o treino do dia seguinte .

E você, como prefere treinar?

Esse tema está imperdível!!Vamos acabar de vez com a autosabotagem 😅Aguardamos vocês 😘
12/07/2021

Esse tema está imperdível!!

Vamos acabar de vez com a autosabotagem 😅

Aguardamos vocês 😘

Todo mundo tem ou já teve uma 🤣Ou a amiga que marca para acordar cedo e ir treinar, e não vai Rs
11/07/2021

Todo mundo tem ou já teve uma 🤣

Ou a amiga que marca para acordar cedo e ir treinar, e não vai Rs

Essa é uma das vitaminas prontas que mais vejo propaganda nas redes sociais.Inclusive , já atendi uma paciente que compr...
09/07/2021

Essa é uma das vitaminas prontas que mais vejo propaganda nas redes sociais.

Inclusive , já atendi uma paciente que comprava para ela e para o filhinho, dizendo que era uma balinha que ajudava a crescer cabelo 🤦🏼‍♀️.

Reparem na lista de ingredientes, o primeiro ingrediente sempre será o que mais tem no suplemento ou alimento.

Sendo que nessa fórmula o primeiro é o açúcar!! Além de ter vários acidulantes , aromatizantes e corantes.. Ingredientes que não são interessantes para a nossa saúde intestinal.

Tem sim vitaminas na fórmula, mas não dá para garantir que está formulado na quantidade que você necessita para tratar o seu caso.

Por isso , se você observou queda de cabelo, é interessante realizar os exames bioquímicos ( de sangue ) para identificar qual tipo de vitamina você deveria suplementar e o profissional indicar a dosagem correta para o seu caso.

Além disso, como eu falei no post anterior, a queda de cabelo pode ter outras causas além de carência de vitaminas e minerais .

Sofre com queda de cabelo? Então esse post é para você!!Arraste para o lado e conheça as causas.✅Manter uma alimentação...
08/07/2021

Sofre com queda de cabelo? Então esse post é para você!!

Arraste para o lado e conheça as causas.

✅Manter uma alimentação saudável é fundamental para prevenir e auxiliar no tratamento. ( Inclua frutas, verduras , legumes e carnes magras na sua rotina ),

✅Faça um check- up para verificar as suas taxas hormonais,

✅Faça o manejo do seu stress e ansiedade,

Se necessário, realize a suplementação adequada de vitaminas e minerais ( orientado pela sua nutri ,médica ou farmacêutica).

** A orientação é muito importante, para que você tome a vitamina certa , na dosagem e horário correto.

Essa semana me falaram: Nutri , mas eu como maçã , mamão , banana, grãos e meu intestino continua sem funcionar.E a min...
06/07/2021

Essa semana me falaram: Nutri , mas eu como maçã , mamão , banana, grãos e meu intestino continua sem funcionar.

E a minha pergunta foi: E como está o seu consumo de água?

A paciente: Xi, ainda está ruim.

Vejam só, as fibras solúveis ( principalmente as encontradas em frutas e cereais) ajudam na formação do bolo f***l , porém para que esse bolo f***l cumpra a sua função e ande até a etapa final
do seu intestino (💩), você precisa de água!

Se não , as fibras podem fazer o papel reverso e funcionar como uma rolha ..

A combinação certa: Fibras + água ( Pelo menos 30 ml de água para cada quilo de peso corporal).

Café da manhã mais do que especial hoje 🥰
03/07/2021

Café da manhã mais do que especial hoje 🥰


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Guarulhos, SP

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Terça-feira 10:00 - 19:00
Quarta-feira 09:00 - 19:00
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Sexta-feira 08:00 - 19:00
Sábado 09:00 - 17:00

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