Nutricionista de emagrecimento em Guarulhos - Jessica Xerez

13/11/2025

💥 Você já se sentiu travado no processo de emagrecimento?
Faz tudo certo por alguns dias, mas logo perde o foco, sente culpa e acaba recomeçando do zero?
Calma. Você não está sozinho e o problema não é falta de força de vontade.
Muitas vezes, o que impede o resultado não é o que você come, e sim o que você sente e pensa sobre o processo.
Foi pensando nisso que eu, nutricionista há 9 anos, com mais de 2 mil casos de sucesso, criei o e-book “Guia Prático para Destravar o Emagrecimento”. 🌿
Aqui você vai entender como o medo, a autossabotagem e a falta de rotina te afastam dos resultados — e vai aprender como virar esse jogo, com dicas simples, práticas e reais para colocar em ação no seu dia a dia.
💚 Este guia é para você que:
✔️ Já tentou várias dietas e sempre volta ao ponto de partida;
✔️ Quer aprender a lidar melhor com a ansiedade e as emoções;
✔️ Deseja emagrecer com leveza, consciência e resultados duradouros;
✔️ Está pronto(a) para dar um novo passo com orientação e propósito.
✨ É hora de destravar o seu emagrecimento e reconquistar a sua melhor versão!
Baixe agora o seu e-book e comece hoje a transformação que você vem adiando.

✨ Sobre o que fala o seu e-book “Guia Prático para Destravar o Emagrecimento” ✨ Este e-book foi criado para ajudar quem se sente travado no processo de...

11/09/2025

💧 Sede é um sinal tardio: entenda o risco de esperar para se hidratar

Muita gente acredita que basta beber água quando sente sede, mas esse pode ser um grande erro. A sensação de sede é, na verdade, um sinal tardio de desidratação: quando ela aparece, seu corpo já está funcionando com menos água do que precisa.

Mesmo uma leve desidratação pode afetar seu bem-estar — causando cansaço, dores de cabeça, dificuldade de concentração, mau humor e até queda no desempenho físico e mental. Com o tempo, manter esse hábito pode sobrecarregar os rins e prejudicar o equilíbrio do organismo.

Manter-se hidratado ao longo do dia é simples e essencial: beba pequenos goles de água regularmente, mesmo sem sede. Uma boa dica é manter uma garrafinha por perto e observar a cor da urina — quanto mais clara, melhor está a hidratação.

Não espere a sede chegar. Hidratar-se é um cuidado preventivo e diário com a sua saúde.

06/08/2025

💦 Suor não é sinônimo de emagrecimento!

Você sabia que transpirar durante o treino não significa que você está queimando gordura?
O suor é apenas o mecanismo natural do corpo para regular a temperatura.

🔬 A perda de gordura acontece quando há déficit calórico — ou seja, quando você consome menos energia do que gasta, e isso independe da quantidade de suor.

✨ Treinar em ambientes quentes ou usar roupas que aumentam a transpiração pode até dar a sensação de “maior esforço”, mas o que você perde ali é água e minerais, não gordura.

✅ Quer emagrecer de verdade?
Foque em:
• Treinos eficientes 🏋️‍♀️
• Alimentação equilibrada 🥦
• Sono adequado 😴
• Constância no processo 🔑

⚡ Resultado real vem de estratégia, não de suor!

14/07/2025

Todo dia alguém me procura dizendo:

“Já tentei de tudo, só quero algo que funcione rápido!”

Mas será que você já tentou o caminho certo?

Dietas extremas e métodos rápidos parecem promissores, mas muitas vezes são perigosos, insustentáveis e causam efeitos rebote.

💡 O emagrecimento de verdade:
✔️ respeita seu tempo
✔️ leva em conta sua saúde
✔️ é feito com acompanhamento
✔️ te ensina a comer melhor, não a ter medo de comida

👉 Antes de buscar um milagre, busque orientação!

🔗 Marque alguém que precisa ler isso
💬 Me conta nos comentários: qual “dieta da moda” você já tentou?

̧adeestilodevida

28/04/2025

O perigo dos resultados instantâneos no emagrecimento ⚡

Em um mundo que valoriza a velocidade e os resultados imediatos ⏩, é comum ver pessoas buscando soluções rápidas para emagrecer. Dietas extremamente restritivas, que prometem “milagres” em poucos dias ✨, podem até mostrar alguma perda de peso momentânea, mas escondem sérios riscos para a saúde ⚠️.

Essas dietas podem levar à perda de massa muscular 💪, deficiência de nutrientes 🥦, enfraquecimento do sistema imunológico 🛡️ e até problemas hormonais ⚙️. Além disso, o efeito sanfona o famoso “perde e ganha” de peso ↔️ é quase inevitável, prejudicando ainda mais o metabolismo e aumentando a frustração.

O emagrecimento saudável e duradouro não acontece da noite para o dia ⏳. Ele é construído a partir de uma alimentação regrada, baseada em qualidade e equilíbrio ⚖️, respeitando as necessidades do seu corpo. Comer bem não é se privar ❌, mas sim nutrir o organismo de forma inteligente 🧠, criando hábitos que podem ser mantidos para a vida toda.

Lembre-se: o verdadeiro milagre é cuidar de si mesmo com paciência, consciência e responsabilidade ❤️.

A busca pela saúde é uma jornada, e cada passo firme vale mais do que qualquer promessa imediatista.

Não adie o cuidado com você! ✨

Seu resultado saudável e duradouro começa com a decisão de agir agora. ✅
Evite os riscos das dietas milagrosas ⚡ e escolha um caminho seguro, equilibrado e definitivo para o seu emagrecimento.

Agende sua consulta hoje e dê o primeiro passo para transformar sua saúde e sua vida!

Vagas limitadas ⏳
Garanta a sua antes que fechem!

Me chame no whatsapp!!!

15/04/2025

Você já fez tudo “certo”… e mesmo assim o resultado não veio?
🏋️‍♀️🥗❌🍕🍞🍰

Treinou.
Fez dieta.
Disse “não” pra pizza, pro doce, pro pão.
E o que você ganhou em troca?
Frustração. Cansaço. Culpa. 😞💭

A verdade é que o emagrecimento vai muito além do prato. 🍽️
Vai da cabeça ao coração. 🧠❤️
Tem a ver com o que você sente quando ninguém tá olhando.
Com o motivo que te faz levantar todos os dias… ou desistir no meio do caminho. ⏳

Você não tá quebrado(a). Você só precisa de um caminho que faça sentido.
🚫 Terrorismo nutricional
🚫 Promessas milagrosas
🚫 Mais uma frustração pra coleção

Aqui, a gente cuida da raiz. 🌱
Porque emagrecer, de verdade, é sobre liberdade. 🕊️

Se isso mexeu com você… talvez seja hora de recomeçar de um jeito diferente.

25/03/2025

Equilíbrio na Alimentação: O Caminho para um Emagrecimento Sustentável

Quando o assunto é emagrecimento, muitas pessoas acreditam que precisam seguir dietas restritivas ou abrir mão de tudo o que gostam de comer. Mas será que essa é a única forma de alcançar resultados?

A verdade é que o segredo para um emagrecimento saudável e duradouro está no equilíbrio. Comer de forma equilibrada não significa privação, mas sim aprender a fazer escolhas conscientes, respeitando o seu corpo e suas vontades.

Permitir-se comer algo que gosta, sem culpa, faz parte de um processo mais leve e sustentável. Ao invés de focar em “pode ou não pode”, que tal pensar em “como posso equilibrar minhas escolhas hoje?”

Reflita: você está buscando uma mudança temporária ou um estilo de vida que pode seguir para sempre? Encontrar o equilíbrio é o que torna o caminho mais prazeroso e os resultados mais duradouros.

18/02/2025

O calor intenso de São Paulo não está para brincadeira!

Manter-se hidratado ao longo do dia é essencial para o bom funcionamento do corpo. Mas como facilitar o consumo de água diariamente?

✔ Beba pequenas quantidades ao longo do dia.
✔ Saborize a água com frutas ou ervas para variar o sabor.
✔ Tenha sempre uma garrafinha cheia por perto.

Importante: Bebidas como refrigerante, suco e leite não substituem a água!

A falta de hidratação pode levar à desidratação, causando sintomas como:
⚠ Dor de cabeça
⚠ Náuseas
⚠ Diarreia
⚠ Vômito
⚠ Mal-estar

Cuide-se! Mantenha-se hidratado! 💧

12/02/2025

Quantos caminhos você já percorreu atrás do emagrecimento?
Dietas restritivas, treinos intensos, chás milagrosos, jejuns prolongados… E, no fim, a sensação de estar sempre recomeçando?
Se isso te parece familiar, saiba que não é falta de força de vontade. O problema está no método. Emagrecer de forma sustentável não é sobre seguir a “dieta da moda”, mas sim sobre encontrar um caminho que faça sentido para você, para sua rotina e para sua vida.
Se você está cansada de tentativas frustradas, eu posso te ajudar a construir um processo que realmente funcione e traga resultados duradouros.
🔎 Me conta: quantos caminhos você já tentou? Vamos encontrar juntos o mais eficiente para você!
💛

05/02/2025

➖ Você sente fome logo depois que come?

Isso pode estar sabotando seu emagrecimento.

No meu atendimento, eu analiso a sua alimentação e te ensino a ter saciedade sem passar fome.

📲 Quer entender como?
Me chama no direct ou
no whatsapp. (11) 95030-4507

04/02/2025

Programa de emagrecimento Sempre Magra.
Destinado para homens e mulheres que desejam eliminar as gorduras de vez!

Agende no WhatsApp (11) 95030-4507

29/01/2025

🍻 O IMPACTO DO ÁLCOOL NO SEU CORPO: O QUE VOCÊ PRECISA SABER!

O álcool pode até ser visto como um “desestressante” momentâneo, mas você sabe o que ele realmente faz com o seu corpo? 🤔

🔹 No cérebro 🧠
O álcool bagunça sua comunicação neural, reduzindo reflexos, piorando a memória e afetando seu humor. Por isso, depois de uns drinks, é comum tomar decisões ruins e sentir aquela ansiedade no dia seguinte.

🔹 No fígado 🏥
Seu fígado trabalha dobrado para eliminar o álcool do corpo. O excesso pode levar a acúmulo de gordura (fígado gorduroso), inflamações e, em casos graves, cirrose.

🔹 No metabolismo 🔥
O álcool atrapalha a queima de gordura! Seu corpo prioriza eliminar o álcool, deixando de metabolizar gorduras e carboidratos corretamente, o que pode dificultar o emagrecimento.

🔹 No sono 😴
Beber pode até te deixar sonolento, mas prejudica a qualidade do sono. Você dorme mal e acorda mais cansado!

🔹 Na hidratação 💧
O álcool tem efeito diurético, o que pode te deixar desidratado e causar aquela ressaca pesada.

⚠️ E o consumo moderado?
Não existe uma quantidade “segura” de álcool. Mesmo em pequenas doses, ele impacta seu corpo. Mas se for consumir, equilibre com hidratação e boa alimentação!

Me conta aqui: você já sentiu algum desses efeitos depois de beber? 🍷⬇️