Débora Oliveira Personal Trainer

02/02/2023

🌿💧 Os óleos essenciais são compostos voláteis, aromáticos, utilizados por algumas culturas há mais de mil anos.

🍃🌷Eles são extraídos das folhas, flores, casca, caules, raizes, resina, sementes de plantas ou miolo de frutas cítricas e são potentes para melhora da saúde física e emocional.

🌱Atualmente existem mtos estudos científicos comprovando sua segurança e eficácia.
Um óleo essencial pode ser eficiente para tratar diferentes questões porque é constituído de diversas propriedades, as quais tratam a causa do problema e estimulam nosso metabolismo se auto regular.

Já imaginou ter essa solução natural para cuidar da sua saúde e da sua família?

01/02/2023

📝 Vamos fazer um check list de controle de estímulos?
Veja a lista abaixo e marque tudo o que já faz parte da sua rotina e do seu ambiente 👇

1️⃣ Não tem TV na cozinha e nos ambientes de refeição.
2️⃣ Os balcões da cozinha são bem organizados e não superlotados de utensílios e eletrodomésticos.
3️⃣ Alimentos tentadores não estão visíveis.
4️⃣ Existe uma vasilha bonita e atraente com pelo menos 2 tipos de frutas diferentes e higienizadas em um local de grande circulação.
5️⃣ Na geladeira, os alimentos mais saudáveis estão mais visíveis e acessíveis
6️⃣ Nos armários, os alimentos mais saudáveis estão mais visíveis e acessíveis
7️⃣ Na geladeira, os alimentos tentadores estão em locais de mais difícil acesso e em embalagens não transparentes.
8️⃣ Na geladeira, os alimentos tentadores estão em locais de mais difícil acesso e em embalagens não transparentes.

Pequenas mudanças fazem muita diferença. Se vc não marcou todas as alternativas, avalie qual deles você pode colocar em prática para facilitar o seu processo. 😉

Quer começar seu processo de emagrecimento de um forma saudável e funcional, entre em contato pelo número 19 99603-8478 e saiba mais!

11/01/2023

👣 Entender que o emagrecimento é um processo gradual e constante é o primeiro passo e que cometer erros nessa caminhada pode atrapalhar e retardar seu objetivo.

Por isso separei 4 erros que sempre prejudicam quem está nesse processo, confere aí ☝️

Quer começar seu processo de emagrecimento de um forma saudável e funcional, entre em contato pelo número 19 99603-8478 e saiba mais!

11/05/2020

1 aninho dessa pequena tão doce, carinhosa e simpática! 1 ano trabalhoso e de dedicação, que compensa a cada sorriso dela ou a cada “mãmã” que ela fala. 1 ano de amor transbordando no coração! Mamãe te ama! ❤️

08/10/2019

Que orgulho dessa mulher, mãe, empresária, que arruma tempo para cuidar de si mesma, correr 21km e superar os próprios limites.

Já dei mtos parabéns, mas vou deixar registrado aqui tbm. PARABÉNS por mais esta conquista!
Aproveite essa inspiração e reflita: o que VOCÊ pode fazer por você mesma para ter mais saúde física e mental? Um pequeno passo já faz muita diferença! 😉😘
@ Holambra Cidade Das Flores

01/09/2019

“O corpo é uma ferramenta para desenvolver o potencial humano” (Nuno Cobra). E eu sou muito grata por ter escolhido essa profissão, que me permite ser o canal para tantas transformações na vida das pessoas.
Essa foto me lembra um momento muito especial desses anos de dedicação e amor à profissão. Estava na final do concurso Top Trainer Brasil, ao lado de outros 9 profissionais sensacionais, dispostos à mudar a cara da educação física.
Parabéns à todos os Profissionais da Educação Física que fazem com paixão!
.personal

11/06/2019

Um mês que deixamos de ser dois para ser uma família. Amor que não se mede! ❤️

15/04/2019

E se você conseguisse controlar sua ansiedade e compulsão pelos alimentos, você acredita que emagreceria muito mais?
Então vem aprender as estratégias que você pode usar pra isso e turbinar seus resultados hoje às 20h15 na
Convide as amigas e a família e vem!!


Esperamos você lá!

14/03/2019

Puro amor! ❤️ @ Jaguariúna

08/03/2019

Marque aqui aquele “puta mulherão”. Tenho certeza que ela vai adorar saber que é inspiração para você.

01/03/2019

Você já tem um objetivo definido para o mês que inicia hoje?


Muitas pessoas me falam das dificuldades em alcançar o objetivo quando querem emagrecer e um dos problemas pode ser a falta de metas claras.


Você não precisa saber todo o caminho, apenas o próximo passo. Então defina uma pequena meta para a primeira semana de março e comenta aqui pra eu saber qual será!



.dourado

27/02/2019

É de Propósito esse post, para que você entenda
que tudo que você fizer precisa ser de propósito.

O meu grande propósito é ajudar pessoas a terem liberdade com seu peso e com seu corpo, através de tecnologias e neurociência para emagrecer definitivamente.
É isso que me faz desligar o botão soneca todos os dias pela manhã.
É esse propósito que faz com que eu me capacite todos os dias para poder ajudar pessoas como você.


E você o que faz de propósito? Compartilha aqui comigo.

14/02/2019

Você alguma vez já emagreceu, ficou feliz da vida, mas depois engordou tudo de novo? 🤨🤨
Então leia esse texto até o final e entenda o que acontece no seu corpo nesse vai e vem de peso - o Efeito Sanfona!

Normalmente quando você emagrece além da gordura você perde também um pouco de massa muscular, principalmente se durante o processo de emagrecimento você não fizer nenhum exercício físico. 🏋‍♀🚴‍♂⛹‍♀

🔥 👀 Observe na imagem do Antes e Depois que o tecido branco (gordura) diminuiu e o vermelho (massa muscular) também. A questão é que quando você volta a engordar apenas o tecido de gordura aumenta como é possível ver no Depois de Depois na imagem e isso faz com que seu metabolismo fique mais lento já que boa parte das calorias que nosso corpo consome são de responsabilidade dos nossos músculos. Com isso, você terá que comer cada vez menos e será mais difícil emagrecer na próxima tentativa. 🍽 🍽

Considerando isso tudo, vale a pena dedicar algumas horas da semana para o exercício físico e para mudar o padrão mental que te faz engordar novamente depois, você concorda?!👙💪🧠

🚨Eu sei que sozinha(o) é realmente difícil fazer essas mudanças, então se você precisar de ajuda agende um horário pelo WhatsApp (19) 99603-8478 ou pelo direct que vou te falar como fazer! 😉😘

20/01/2019

16/01/2019

Ainda dá tempo de você entrar para o primeiro grupo de emagrecimento de 2019. O Programa Consciente Mente Magra, está cheio de novidades pra você!

Se neste ano você quer ser magra e nunca mais voltar a engordar, a sua chance é agora!

Envie uma mensagem via direct, no facebook ou whatsapp que eu vou te ensinar como emagrecer e permanecer magra(o).

11/01/2019

Vale a pena a leitura!!
É na infância que nos ensinam ou NÃO a tratar a comida como conforto emocional. O que você tem ensinado para seus filhos?

O objetivo não é o prato vazio e sim a relação com a comida

Quando o objetivo é ver o prato vazio, ou seja, fazer a criança aceitar tudo o que está sendo oferecido, “vale tudo” para que a criança coma: distração, trocas, barganhas, ameaças. Esse pode ser um caminho muito inadequado porque não respeita os sinais da criança e impede que ela desenvolva suas próprias impressões sobre os alimentos. Quando a criança tem sua fome e saciedade respeitadas, quando tem a oportunidade de aprender a comer sozinha e de experimentar novos alimentos... Leia completo no site www.abeso.org.br

08/01/2019

Última hora pra você se inscrever!! As inscrições encerram às 17h50.

Como você se sentiria se neste ano o desejo que você tem de emagrecer se tornasse realidade? Imagine quais roupas você usaria e o que as pessoas que você ama te falariam quando vissem você magra(o)?
É isso que você quer conquistar em 2019? Então inscreva-se no Workshop: Treine sua mente para emagrecer seu corpo, que acontecerá hoje (08/01/19) às 19h30 no Espaço Terra Brasilis – Rua Freesias, 94 – Holambra.
Você vai conhecer um método cientificamente testado e aprovado por milhares de pessoas que já emagreceram através dele.
Garanta sua vaga clicando no link abaixo ou através do número (19) 99603-8478
http://bit.ly/2M6wBkz

08/01/2019

Como você se sentiria se neste ano o desejo que você tem de emagrecer se tornasse realidade? Imagine quais roupas você usaria e o que as pessoas que você ama te falariam quando vissem você magra(o)?
É isso que você quer conquistar em 2019? Então inscreva-se no Workshop: Treine sua mente para emagrecer seu corpo, que acontecerá hoje (08/01/19) às 19h30 no Espaço Terra Brasilis – Rua Freesias, 94 – Holambra.
Você vai conhecer um método cientificamente testado e aprovado por milhares de pessoas que já emagreceram através dele.
Garanta sua vaga clicando no link abaixo ou através do número (19) 99603-8478

http://bit.ly/2M6wBkz