22/07/2024
Hoje vamos aprofundar no papel vital
do magnésio na saúde mental,
abordando sua eficácia no tratamento
da ansiedade e depressão. O magnésio
é um mineral essencial envolvido em
mais de 300 reações bioquímicas no
corpo, incluindo a função neurológica
e a regulação do humor.
O Papel do Magnésio na Saúde Mental
Na prática ortomolecular, o magnésio é
amplamente reconhecido por seus
benefícios no alívio de sintomas de
ansiedade e depressão. Estudos
clínicos demonstram que níveis baixos
de magnésio estão associados a uma
maior prevalência de transtornos
mentais, destacando a importância da
suplementação adequada.
Evidências Científicas
Um estudo publicado no Journal of the
American Board of Family Medicine
mostrou que a suplementação de
magnésio pode reduzir
significativamente os sintomas de
depressão leve a moderada em
adultos. Outro estudo realizado pela
National Institutes of Health indica que
a deficiência de magnésio pode estar
correlacionada com um aumento na
incidência de depressão e ansiedade.
Mecanismos de Ação
O magnésio atua regulando
neurotransmissores, como o GABA
(ácido gama-aminobutírico), que é
essencial para o controle da ansiedade.
Além disso, o magnésio influencia a
atividade do eixo hipotálamo-hipófise-
adrenal (HPA), crucial na resposta ao
estresse. Ao regular esses sistemas, o
magnésio pode promover um estado
mental mais equilibrado e reduzir os
sintomas de ansiedade e depressão.
Dosagem e Suplementação
A dosagem adequada de magnésio
varia conforme a idade, s**o e
condição clínica do paciente. Formas
biodisponíveis, como o citrato de
magnésio e o glicinato de magnésio,
são preferíveis pela melhor absorção e
menor risco de efeitos colaterais
gastrointestinais.
Incorporar o magnésio nos protocolos
de tratamento pode proporcionar
alívio significativo para pacientes que
sofrem de distúrbios de saúde mental.
Ao focarmos na otimização dos níveis
de magnésio, oferecemos uma
abordagem abrangente e baseada em
evidências para a promoção da saúde
mental.
