nutridarianyhonorato

Home
nutridarianyhonorato

Atendimento nutricional

23/10/2021

Um dia especial! 🥰

05/10/2021

❣️🤩

22/08/2021

Obrigada Deus por mais um ano de vida, por ter pessoas incríveis ao meu redor e poder comemorar esse dia.
🎉🎂

17/02/2021

Fiber Pro é um suplemento de uso diário composto por Fibras de alta qualidade, Proteína do Arroz, Guaraná, Cranberry, Picolinato de cromo, Vitaminas C e B5. Foi desenvolvido especialmente para ajudar nas dietas para emagrecimento, aumentando a saciedade e dando mais energia para o seu dia.
💪

04/01/2021

Papel e caneta na mão e vamos lá!

Anote todas as suas metas para esse ano...
Coloque em cada uma nota de 1 a 5, onde 1 é pouco importante e 5 muito importante...
Pegue sua meta nota 5 e faça sua programação, o que precisa melhor, mudar e/ou começar a fazer para ela dar certo!

Faça isso mas não deixe no papel, busque mudar, evoluir e melhorar o que for necessário.

2020 foi um ano difícil e eu acredito que 2021 será melhor e que você será FITNESS!

Busque por profissionais para te auxiliar: Nutricionista, educador físico, psicólogo o que for necessário, comece o ano com o pé direito.

🍓🍒🍎🍉🍊🍍🍌🥝🍇🍏

#2021

30/09/2020

Meu bolinho que não ficou tão bonito como esperava gerou algumas solicitações de receita, então vamos lá:

Ingredientes:
1 banana prata picada
1 maçã (1/2 picada em cubinhos + 1/2 em fatias)
3 ovos
1/4 xícara de óleo ou azeite
1/4 xícara de açúcar ( usei mascavo)
1 xícara de farelo de aveia
1 colher de fermento
Canela opcional

Modo de preparo:
Batia as claras em neve para a massa f**ar mais aerada, misturei todos os ingredientes mexendo levemente as claras por último junto com o fermento. Assar em forno pré aquecido 180°.

Simples, fácil, gostosona e nutritivo. 😋

25/09/2020

Essa imagem é a que melhor explica a importância de que se alimentar bem deve se estender aos finais de semana.

Gosto muito de encaixar refeição livre aos finais de semana, porém entenda, REFEIÇÃO LIVRE não é FINAL DE SEMANA LIVRE, o que você faz sexta, sábado e domingo terão reflexo no seu emagrecimento sim.

Então tenha consciência e faça sua refeição livre sim mas não use isso para relaxar e estragar suas conquistas da semana.

Precisa de ajuda para organizar o final de semana? Entre em contato pelo link da minha bio.

Bom final de semana 🙂

23/09/2020

Te respondo com outra pergunta: você sente fome a cada 3 horas?

Comer de 3 em 3 horas não é regra e nem a melhor estratégia.

Tudo depende da sua rotina, da sua fome, se você f**a maiores períodos sem se alimentar e na refeição seguinte não quer comer os rebocos da parede então ok, você não precisa comer entre as principais refeições.

AGORA, se você sente fome é melhor ter um lanchinho saudável a cada 3 horas para evitar beliscos de coisas mais calóricas ou até mesmo um consumo maior na refeição seguinte.

Me conta aí, você sente fome a cada 3horas?

21/09/2020

Eu sei que muitas pessoas não gostam muito de legumes e verduras, mas neste posto vou te dar 5 motivos para incluir esses alimentos na sua rotina:
1- 🥦 São ricos em micronutrientes e fitoquímicos, aliados da nossa saúde;
2- 🥕 São fontes de fibra, ajudam no bom funcionamento do intestino e no controle glicêmico;
3- 🥗 Baixo em caloria, sendo assim podemos comer um volume maior, aumentando a saciedade;
4- 🥬 Podem ser consumidos crus, logo são alimentos práticos;
5- 🍆 Se encaixam em muitas receitas, então conseguimos encontrar a melhor forma, a que mais gostamos para consumir.

Quer aprender a melhor forma de incluir bons alimentos e emagrecer? Entre em contato pelo link da minha bio.

18/09/2020

Escuto no dia a dia muitas loucuras que as pessoas fazem para emagrecer.

Gente, emagrecer é de fato mudança permanente de hábitos, e não existe milagre.

Se você tem dificuldade procure ajuda profissional, busque orientação e faça o melhor para você.

Tem dúvidas? Entre em contato pelo link da minha bio.

16/09/2020

Você sabe qual tipo de fome você sente?

Bem, sabendo a origem ou do gatilho que te leve a ter fome ou vontade de comer podemos desenvolver algumas estratégias para melhorar isso.

✅Se a fome é fisiológica você só precisa comer, algo saudável, comer devagar e sem celular ou televisão, para não "distrair" a sua saciedade.🥗

✅Se a fome for social a nutri te ajuda a comer nesses momentos sem exageros e manter o emagrecimento.🎂

✅Se a fome for específ**a chamamos de "vontade de comer", aí é só você focar em alguma outra atividade para esquecer a vontade.🍩🍫

✅Agora, se for fome emocional, precisamos tratar esse sentimento que te leva a comer, dependendo dos caso é preciso uma equipe multidisciplinar para obter bons resultados.🍕🍟🍔

Independente da origem da fome todas elas precisam de ajustes e tratamento, e isso é feito através de uma análise individualizada e planejamento individualizado.

Precisa de ajuda? Marque uma Consulta através do link na minha bio. 😉

02/09/2020

Sabe aquele dia em que você não acorda bem, não está nem aí pra alimentação saudável, não está afim de ir treinar? Esses dias SEMPRE vão existir, e ESTÁ TUDO BEM!

O que não podemos deixar é que esses momentos, dias e pensamentos tomem conta da nossa vida.

Exatamente nesses dias é que você precisa pensar em todas as coisas boas que você tem conquistado e dar força a todos os hábitos bons que você tem adquirido e seguir pelo caminho certo.

VOCÊ CONSEGUE!

Address

Telephone

+5528999571641

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when nutridarianyhonorato posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: