Silmara Steinmetz

10/11/2021

Bom dia amigos da minha mamãe!!

Tudo bem com vocês?

Hoje no meu 5° dia de vida eu vim me apresentar para vocês!! 😊

Meu nome é Catarina Steinmetz da Silva, nasci no dia 06/11/21 as 08:25h da manhã de um sábado ensolarado e lindo. Meu peso foi 3,390kg e 50 cm, bem grandinha né? 🤭

Minha mamãe teve que fazer uma cesárea porque eu já havia feito cocozinho ainda dentro da barriga dela e engolido um pouquinho, isso me fez mal e precisei sair da barriga da mamãe um pouco antes do que ela queria, a mamãe ficou muito preocupada com isso e chorou bastante.
Mas agora ela sabe que eu precisava sair antes da barriga dela, se não eu ia ficar muito doentinha.
Logo que a mamãe pode me ver e viu que eu estava bem ela já ficou muito muito feliz e agradecida à Deus e aos amigos do hospital que cuidaram de mim para que eu ficasse bem.

Nossos primeiros dias juntos, eu , mamãe e papai estão sendo muito muito legais. Estamos nos conhecendo e estou aprendendo muitas coisas, principalmente eu e a mamãe estamos aprendendo a mamar e a amamentar, isso está um pouco difícil ainda, mas nós somos uma duplinha persistente e daqui uns dias estaremos craques em titi.🙌

A minha vovó Rosani, que eu chamo de oma, também está aqui em casa e ela ajuda muito a mamãe e o papai. Meus outros vovôs, Ângelo, Maria e Alvindo ainda não me viram pessoalmente, assim como os titios, titias, dindos e amigos porque eu ainda sou muito pequena e com pouca imunidade.
O papai e mamãe estão tendo muito cuidado comigo para eu crescer e ficar bem fortinha para daqui uns dias poder ver meus novos amigos! 🥰

A mamãe e o papai me dizem que sou muito espertinha e aprendo rápido, isso é verdade porque eu estou adorando conhecer as coisas que tem no mundo fora da barriga da mamãe. Eu fico de olho em tudinho para aprender muito!

Vocês também acham que nessa fotinho eu pareço muito espertinha? 🤗

Bom amigos, vocês sabem que na verdade quem está escrevendo esse textinho é a minha mamãe né? 🤭
Sim.
Eu vou continuar aprendendo muitas coisas e sempre que der a minha mamãe vem contar novidades minhas por aqui, esta bem?

Beijos para vocês amigos!! 😘😘

Vou lá tomar mais um titi!😋

Até mais. 🥰

25/02/2021

Meu prédio está passando por nova pintura e vai trocar de cor!

Vai mudar e ficar bem diferente do que era.

Isso me fez pensar hoje....

Se até um prédio, feito de tijolo e concreto, resistente e alicerçado em fundações estáticas pode mudar....

Porque você e eu que somos humanos, inteligentes, livres e abençoados com o poder da escolha não poderíamos?

Pense sobre isso.

Tem algo na sua vida que você precisa mudar?

Então este é o sinal que você precisava para iniciar a mudança!

Você pode mudar, tudo o que quiser e quantas vezes forem necessárias tá?

Um abraço da nutri Sil.

12/02/2021

Por várias vezes já me disseram "Sil eu me cuido a semana toda, só no fim de semana que saio da dieta e não faço exercícios, mas não estou conseguindo emagrecer! Como pode isso?"

Bom, pode sim acontecer de você estagnar seu emagrecimento por causa dos excessos do final de semana. Principalmente se você considera que o fim de semana são os "dias de lixo".

Vamos considerar o seguinte: a semana possui 7 dias e 3 desses entram no final de semana. Se for ver direitinho eles ocupam mais de 40% da semana!! 😱

Você acredita que 40% dos dias sem nenhum cuidado é pouca coisa?

Será mesmo?

Começa com o happy hour de sexta, um chopinho e um peixinho frito, nada de mais.

No sábado já bate a preguiça de fazer exercício e acaba não fazendo, de tarde sai pra comer um sorvetão e no jantar temos rodízio de pizza e cervejada!!

No domingo o exercício já era porque acordou só para o almoço.
No almoço de domingo a salada basicamente não existe, e lembrando que a maionese não conta como salada né minha gente?
Aperitivos gordurosos como linguicinha e pão de alho são só pra "abrir o apetite", ainda vai ter mais cerveja, refrigerante e bastante carne gorda.

Pra fechar uma mesa de doces variados, a vontade.

Que tal domingo de tarde ir fazer uma caminhada pelo menos? Nem a pau!! 😂

É hora de dormir, assistir filme com pipoca de microondas é uma panela de brigadeiro.

E assim você vai se pesar segunda e vê que aumentou 2 kg!🤦‍♀️

E na segunda recomeça a dieta até sexta de meio dia.

Sexta de noite reinicia o ciclo do fim de semana.

Gente, isso é desespetador. Não dá pra viver uma vida inteira assim.

O que eu te aconselho? EQUILÍBRIO NO FINAL DE SEMANA.

Não sou contra no final de semana incluir alguns alimentos menos saudáveis.
Inclusive muitos dos meus pacientes tem pizza, churrasco, sobremesa e até uma cervejinha no seu plano alimentar, como minha prescrição, mas em quantidades moderadas.

É importante saber que o final de semana conta com uma grande parcela dos dias da sua semana e também precisa conter frutas, verduras, água e exercícios para poder manter os bons hábitos que te darão a vida leve que você quer!

Um abraço da nutri Sil e bom findi! 😊

04/02/2021

Você já percebeu o apelo comercial que tem nos produtos zero, light, fit, alcalinos e etc?

Muitas vezes você não tem nenhuma intolerância alimentar ou nenhuma necessidade específica e não precisaria consumir esses produtos, porém o apelo comercial de "saúde" é tão forte que você acaba considerando que precisa desse novo produto revolucionário e caríssimo para "resolver seus problemas" e "ser saudável".

Mas a verdade é que não, você não precisa de nada disso para ser saudável.

A saúde está nas coisas simples, nos hábitos diários, nos alimentos frescos e naturais que são acessíveis e baratos.

Outos muitos bons aliados da saúde são de graça!
O sol, o sono, o movimento do corpo são fundamentais para você ter saúde e não custam nada!

Então não se engane se você NÃO TEM NENHUMA DOENÇA/NECESSIDADE ESPECÍFICA você não precisa desses produtos.

Um abraço da nutri Sil.

20/01/2021

Você já deve ter conhecido alguém ou talvez você mesmo já tenha passado pelo efeito sanfona uma ou várias vezes né?

Pois é, infelizmente esse é um efeito bastante comum hoje em dia, já que muitas pessoas estão com excesso de peso devido ao sedentarismo e a má alimentação e estão cada vez mais desesperadas para encontrar a solução milagrosa para emagrecer.

Buscam e acreditam que a solução está nas novas cápsulas lançadas no mercado, nos chás e sucos que prometem eliminar peso dormindo, nos procedimentos estéticos que vão fazer a gordura sair na urina, ou ainda na nova dieta super restritiva que corta todos os carboidratos e sugere ficar mais de 20h sem comer. Tudo isso para tentar emagrecer mais rápido e "sem esforço ".

O que acontece quando a pessoa busca esse tipo de solução nós já sabemos né? Está inclusive representando na imagem desse post...volte ao início e observe a imagem, estará desenhado para você o resultado de buscar uma solução milagrosa para o emagrecimento. Reflita sobre quantas vezes você já viveu esse antes e depois e continue lendo o texto.

Bom, mas então Sil, o que eu tenho que fazer para emagrecer e não voltar a engordar? Como posso sair desse efeito sanfona que vivo há 20 anos?

A resposta é simples, mas a execução da resposta nem tanto. Você precisa mudar.

Mudar primeiro a sua ideia de querer emagrecer sem esforço, porque quanto mais você busca essas soluções temporárias mais na verdade você vai se esforçar, sofrer e se frustrar.
Você vai ter que assumir que vai precisar se esforçar um pouco sim, para mudar sua alimentação e começar a priorizar os alimentos naturais e vai ter que sair do sedentarismo, não tem jeito, o seu corpo precisa de movimento para se manter saudável.

Alimentação saudável e exercícios são a chave do emagrecimento duradouro.

Mas por quanto tempo vou ter que manter a alimentação e o exercício Sil?

Só até eu atingir meu objetivo né?

Na verdade não meu bem, se você realmente quiser sair do efeito sanfona e do sofrimento de ter que recomeçar toda vez que engordar de novo, você vai ter que cuidar da sua alimentação e fazer exercícios para sempre, e acredite, esse é o caminho menos sofrido para você.

04/01/2021

Aeee!! Chegou a primeira segunda-feira de 2021!!!🙌

É hoje o dia de começar a colocar em prática os planos que traçamos para nós nesse ano!

Sei que muitas pessoas tem como um dos objetivos emagrecer e melhorar a saúde, e que prometeu a si mesmo que em 2021 vai se olhar com mais cuidado e atenção! Afinal estamos saindo de um ano que nos forçou a ver e a reconhecer que sem saúde pouco podemos fazer.

Pois bem, é pra ti que tem esse objetivo de emagrecimento, mais saúde e autocuidado que estou abrindo as inscrições para a 4ª turma do meu desafio online que vai ter início no dia 11/01, na próxima segunda feira!😍

O desafio é uma porta de entrada para você começar a realizar esses desejos, pois durante 15 dias eu vou estar contigo e com o grupo para te mostrar as principais atitudes que você diariamente precisa mudar para alcançar o início do seu emagrecimento saudável.

Ao longo da semana vou te contando mais sobre o conteúdo do desafio tá?

Mas se você desde agora já sentiu que você precisa dar esse primeiro passo e deseja fazer parte da 4ª turma, me chama no direct ou me manda um WhatsApp no 55 999480780 que te explico como você faz para se inscrever!!

Estou te esperando para iniciarmos esse projeto juntas e darmos de olé nas desculpas!!! Bora?

Um beijo da Nutri Sil 😘

21/12/2020

Nessa semana iniciamos mais uma estação linda do ano, o verão!
É uma estação que tem como característica o calor intenso, roupas mais frescas, piscina, praia, etc....e por isso muitas pessoas começam a sofrer, infelizmente.
Elas não se sentem bonitas, não conseguem aproveitar esses dias lindos porque se sentem "fora do padrão" do tal do "corpo do verão" e isso, pessoalmente me entristece muito.
Sempre ouvi a frase " O verão está chegando!" nos anúncios de produtos e serviços da estação e para mim, na minha cabeça sempre ouvia a frase com tom ameaçador/intimidador, parecia que estavam falando..." O verãaaaao está chegaaaaandooooo uhahaha!! E o seeu corpo está prontooo?
Eu mesma já sofri por não ter o tal do "corpo do verão" porque não sou bronzeada. Minha pele é extremamente branca e já sofri muito com comentários de chacota toda vez que eu me encorajava para vestir uma saia ou um short, sempre tinha alguém para fazer um comentário do tipo, "tá precisando tomar um sol hein!" , " tá parecendo um palmito", " tenho um produto MARA pra ti Sil, um autobronzeador muito bom! Você vai ficar linda!". E assim eu fui ficando com vergonha do meu corpo, da minha cor e só andava de calça sempre😔
Muitas vezes eu fui pro sol pra tentar me bronzear, passava cremes bronzeadores, ia no sol de meio dia pra "torrar" e nunca deu certo, só me queimei, ficava vermelha, me queimava feio, dias com dor e descascando e depois ficava com um monte de pintinhas escuras por causa da agressão que eu fazia na minha pele.
Nesse ano de 2020 eu fui na dermatologista e ela encontrou pintas com crescimento anormal na minha pele, minha família paterna tem grave histórico de melanoma ( um tipo agressivo de câncer de pele), com óbitos infelizmente. Então me vi na situação de ter que ir ao bloco cirúrgico para remover essas pintas e ter que fazer biópsia para ver se eram pintas benignas ou era câncer, eu fiquei desesperada!
Bom, graças a Deus nenhuma pinta tinha características malignas e tendo sido removidas está tudo ok, porém agora além de branca eu tenho cicatrizes feias no peito, nos braços, nas pernas mas eu me curei de ter vergonha do meu corpo e da minha cor!!!

Continua nos comentários...

16/11/2020

Que tal um café da manhã raiz?

Já vi tanta gente se sentindo mal por gostar de comer pão e tomar leite no café da manhã porque alguém disse, a vizinha disse, as blogueiras disseram, a musa fitness disse que pão engorda, leite mata e colocar uma geleia com natinha no pão também pode matar na hora! Kkkkk

Gente! Pelo amor e santa paciência.. parem de acreditar nisso!

Não sao o pão, nem a geleia, nem o leite os alimentos que estão gerando a nossa pandemia de obesidade!!!

Os verdadeiros vilões são os produtos industrializados carregados de tudo o que realmente faz mal pra você!

Então pessoal, vamos nos alimentar com comida de verdade por favor!! A foto do post é o meu café da manhã de hoje, estava muito delicioso e cheio de amor e carinho. 😋😊

Beijos da Nutri Sil 😘

13/11/2020

Sextou!! Uhu!!🙌🙌

A partir de hoje de noite até domingo temos o tão esperando final de semana né?

Uns dias pra curtir a família, a casa e descansar um pouco...

Porém, para muitas pessoas o findi é considerado os "dias de lixo" onde só se come besteira, bebe muito, dorme mal e automáticamente se ganha peso.

Já outras pessoas mantem uma alimentação tão rígida durante o final de semana que acabam sofrendo, não conseguindo relaxar e nem curtir nada...só pensam em comer comidas "fit", "light", "zero" e acabam se frustrando muito porque estão abrindo mão de ter momentos especiais para tentar manter uma dieta restritiva!

Bom, então hoje resolvi dizer pra ti que nenhum desses dois extremos é bom e nem saudável...

Devemos ter um meio termo onde sim vamos cuidar da nossa alimentação e escolher os alimentos mais saudáveis, mas que também não devemos abrir mão de comer alguma coisa que a gente gosta e que nos faz bem!!!

Com moderação e equilíbrio tudo pode! 🙌☺️

Desejo um ótimo final de semana pra ti!

Um abraço da tua nutri Sil 😘😘

08/11/2020

Ter equilíbrio na alimentação é essencial!

Saber que não existe um alimento que emagrece e também que nenhum alimento isoladamente vai te engordar é algo libertador!

Hoje é domingo, dia de ficar com a família e na maioria das famílias o lanche da tarde de domingo é algum doce.

Por aqui não é diferente e eu entendo que vai ser muito difícil e muito sofrido se você "for proibido" de comer o que sua família está comendo só pra tentar emagrecer...

Por isso eu não recomendo você abrir mão dessa refeição tão especial e esperada da semana. TODOS os meus pacientes podem ESCOLHER o que querem comer nesse momento e sabem que não será por causa de um pratinho de doce que eles vão deixar de atingir o seu objetivo de emagrecimento ou deixarem de ser saudáveis! 😉

Beijos da Nutri Sil e aproveitem seu docinho de domingo 😊😘

23/10/2020

Pois é pessoal, muitas pessoas se enganam com as propagandas e acreditam estar comprando excelentes produtos para sua saúde quando adquirem produtos light, diet, zero tudo etc....
Mas a verdade é que não é bem assim.

Não são produtos melhores!!

Todo ingrediente excluído precisa ter um substituto adicionado, e muitas vezes o substituto é tão ruim quanto o ingrediente excluído ou até pior, dependendo do caso.

Esses produtos existem para dar conta de dietas específicas, como por exemplo alguém alérgico ou intolerante ao glúten que precisa sim retirar o glúten da sua dieta!

Mas esperta como é, a indústria alimentícia viu nesses produtos um novo nicho de mercado e colocou " influencers" para divulgar seus produtos como se fossem a oitava maravilha do mundo...

O resultado é uma confusão generalizada na cabeça das pessoas em relação a alimentação! Ninguém mais sabe o que comer, e isso é triste demais!

Para ajudar um pouco vocês quero que saibam que quem não tem nenhuma intolerância alimentar ou outra restrição específica não tem necessidade de excluir um nutriente da sua alimentação e pode comer TODOS os alimentos de forma equilibrada e com moderação tá?

Ahh!

E mais uma coisa, você já percebeu que esses produtos são MUITO MAIS CAROS que os demais?

Você nunca desconfiou da indústria alimentícia e da criação de " produtos fit, light, zero tudo" e da relação doentia que as pessoas estão desenvolvendo com a comida?

Não percebeu que quanto mais se vendem esses produtos mais obesos estamos?

Nunca relacionou a indústria alimentícia com a farmacêutica?

Bom... está na hora de começar a abrir os olhos!!

Pare de procurar informações com blogueira fit, ela ganha muito dinheiro pra te indicar esses "alimentos" e com certeza não os consome!

Se você realmente quer ter uma alimentação saudável, sem neura de pode ou não pode, sem gastar horrores no mercado e conseguir aprender a escolher alimentos de qualidade para nutrir sua família, busque um nutricionista.

F**a a dica e a reflexão pra vocês analisarem no final de semana!

Abraços da nutri Sil.

13/10/2020

Oi pessoal!

Para acompanhamento nutricional presencial confira meus locais de atendimento!

Espero vocês 😊😘

07/10/2020

29/09/2020

Oii Pessoal!! Tudo bem?

Hoje estou inspirada para começar a compartilhar com vocês algumas verdades kkkk, farei isso nas terças-feiras e chamarei esse dia de TRETA-FEIRA em homenagem a um quadro da minha querida Nathalia Arcuri.

Na nossa primeira TRETA-FEIRA vamos já de cara falar sobre algo que eu vejo muito por aí....pessoas gastando rios de dinheiro para fazer "RECEITAS FIT" porque ser "FIT" está na moda e acreditam que vão conseguir emagrecer fazendo essas receitas.

Muitas pessoas chegam no meu atendimento falando que estão fazendo tudo "FIT" e mesmo assim estão engordando e gente eu vou falar pra vocês.....Eu tenho vontade de chorar com isso, mas não é de tristeza, é de raiva mesmo!!!

Tem muita gente lucrando milhões em cima das pessoas desesperadas para emagrecer, que fazem e compram tudo que as blogueiras, musas, indústria alimentícia indicam comprar para emagrecer e não ouvem os profissionais de saúde que as vezes até cansam de orientar e tentar abrir os olhos de vocês.

Então por isso hoje eu trouxe provas pra vocês de que "RECEITAS FIT" não são a melhor escolha para você que precisa emagrecer de verdade, com saúde e sem falir seu bolso!

Nas fotos eu tenho duas receitas de bolo de chocolate iguais em quantidade de ingredientes mas fazendo as trocas "FIT", trocando farinha de trigo por farinha de amêndoas, leite integral por leite desnatado, achocolatado por cacau em pó + adoçante xilitol e óleo de soja por óleo de Coco, os demais ingredientes permanecem iguais. Fiz esse cálculo no meu software de cálculo de dietas, então podem confiar pois ele usa as tabelas de composição nutricional do mundo todo como base.

Aí eu espero que vocês observem bem qual é a receita de bolo que tem mais calorias, ou seja, qual a receita que vai te engordar mais e me respondam com sinceridade se vale a pena fazer tudo "FIT"??
E quero que também reflitam sobre a exorbitante diferença de custo entre as duas receitas!!

Me conta nos comentários se você gostou desse tipo de publicação e se você gostaria de ter mais assuntos de TRETAS nutricionais por aqui, tenho muuuuitas para vocês se quiserem que eu conte kkkk!!!

Abraços da nutri Sil.

21/09/2020

Hoje teve bolo de banana e coco no lanche da tarde 😋

Segue a receita:
2 ovos
1 banana caturra
2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar
2colheres de farinha de arroz ( pode ser outra)
2 colheres de granola
1 colher de chá de fermento químico

Amassar a banana e misturar com os outros ingredientes, levar ao microondas por 4 minutos e pronto 🙌

Super fácil de fazer e aqui em casa rendeu o lanche pra mim e meu esposo, bem divididinho como podem ver na foto que é pra ninguém sair logrado 🙈😅

Se fizer me conta se gostou!! 😊

Um abraço da nutri Sil.

25/08/2020

Muitas vezes ignoramos e subestimamos o poder dos hábitos diários, porém são eles que moldam a nossa vida e nos direcionam a alcançar nossas conquistas.

Na alimentação não é diferente. Para você alcançar uma conquista maior, como por exemplo emagrecer 10 kg, você precisa primeiro fazer o básico todo dia.
Depois você pode ir acrescentando mais desafios e melhorar o que você já faz bem, mas primeiro faça o básico bem feito e você verá que destas pequenas ações repetidas virá o seu resultado tão desejado!

Um abraço da nutri Sil.

25/08/2020