23/01/2026
Você é preguiçoso.
Talvez você já ouviu isso de alguém, ou de você mesmo, quando procrastinou alguma coisa importante e deu ruim.
Se você procrastina, provavelmente não é preguiçoso. Talvez esteja apenas desregulado emocionalmente.
O nome é autoexplicativo: uma dificuldade de regular as próprias emoções, como ansiedade, tristeza, tédio, frustração ou preocupação.
Não podemos dizer que tantos % da procrastinação atribui-se à desregulação emocional, mas é muito frequente no consultório.
Um estudo científico aqui, feito com 600 participantes, sugere que 70% da variância da procrastinação está ligada à regulação emocional, impulsividade e motivação.
Em outra pesquisa, com 450 estudantes, mostra que além da gestão do tempo e motivação, a regulação emocional tem um papel importantíssimo para diminuir a procrastinação e ter boa performance nos estudos.
Quando a desregulação emocional gera prejuízos na sua vida, deve ser avaliada e tratada em psicoterapia, pois é um processo complexo.
Você passa por alguma dessas situações?
- Mudanças de humor repentinas (tristeza, tédio, ansiedade, raiva, frustração);
- Não faz ideia do motivo dessas mudanças de humor;
- Se sente sobrecarregada pelas emoções e pensamentos;
- Não faz ideia de como se autorregular;
- Perde o controle das emoções frequentemente;
- Se arrepende do que fez quando estava desregulado(a).
A procrastinação é só a ponta do iceberg, é multifatorial e na maioria das vezes não se resume apenas à uma rotina ruim ou falta de motivação.
Em psicoterapia investigamos e avaliamos tudo e isso e muito mais para tratar a procrastinação e suas causas.
Agende uma consulta no link na bio!
