07/10/2025
🧡 Com pequenas atitudes, você pode transformar sua rotina até o verão, sem pressa, sem dietas radicais, apenas com mais consciência e autocuidado.
🟠 1. Durma melhor
Um sono de qualidade regula o apetite, melhora o humor e fortalece a imunidade. Crie uma rotina noturna, evite telas antes de dormir e priorize seu descanso.
🟠 2. Escute seu corpo, não a balança
Seu bem-estar não se mede em números. Preste atenção à sua energia, disposição, digestão e emoções. O corpo sempre dá sinais, aprenda a respeitá-los.
🟠 3. Organize suas refeições
Planejar o que vai comer evita escolhas por impulso e te ajuda a manter uma alimentação mais equilibrada no dia a dia. Não precisa ser complicado!
🟠 4. Hidrate-se de verdade
Não é só sobre beber água. Consuma também frutas ricas em água, chás naturais e água de coco. Uma boa hidratação melhora a pele, o intestino e até o humor!
🟠 5. Mexa o corpo com prazer
Movimentar o corpo melhora a disposição, reduz o estresse e traz bem-estar. Encontre uma atividade que você goste: dança, caminhada, alongamento… o importante é se mexer!
🟠 6. Reduza os industrializados
Alimentos ultraprocessados atrapalham o equilíbrio do organismo. Vá substituindo aos poucos por versões mais naturais e caseiras, seu corpo agradece!
✨ Comece com o que está ao seu alcance. O verão chega, mas seu bem-estar é pra sempre!
Nutri Dani Toledo ✨
