Júlio Cesar - Gestor de Tráfego

08/03/2021

Não importa o que digam; se tentarem te impedir, mostre que seu destino você vai decidir.

Você nasceu para brilhar, lute pelos seus sonhos, busque aquilo que faz seu coração pulsar.

O caminho às vezes pode parecer difícil, mas valerá a pena quando alcançar seu objetivo.

Você é mulher, no seu sangue há poder. Você nasceu para ser guerreira e nessa vida não desista daquilo que deseja ter.

Feliz dia da mulher!

17/04/2020

Olá 😁

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02/08/2019

Valorize seu tempo..

25/07/2019

Cólica menstrual: exercícios simples para alívio imediato

Existem exercícios que aliviam muito as cólicas menstruais. Selecionei as mais eficazes e possíveis de fazer em casa e sozinha. Você não precisa sofrer! E fique tranquila: assim que você começar, vai perceber que alivia de verdade.

25/07/2019

Coxinha fit de frango

Ingredientes

Massa

1 xícara (de chá) batata doce cozida e amassada (aproximadamente 160 gramas)

1 colher (de sopa) ghee ou manteiga em temperatura ambiente

A gosto Sal

A gosto pimenta

A gosto açafrão-da-terra

1 colher (de sopa) queijo parmesãoralado

2 colheres (de sopa) requeijão ou cream cheese

Farinha para empanar

1 colher (de sopa) queijo parmesãoralado

1 colher (de sopa) farinha de linhaça dourada

1 colher (de sopa) farinha de mandioca fina

Modo de preparo

Misture bem com um garfo todos os ingredientes da massa.

Modele a massa na palma da mão uma quantidade, coloque o recheio de sua preferência (peito de frango desfiado com requeijão) e feche a coxinha.

Empane na farinha e asse na air fryer por 8 minutos a 160 graus.

Dicas

Pode assar em forno convencional, mas a textura ficará diferente.

Sugestão

Lanche

24/07/2019

Pão de queijo de frigideira

Ingredientes
1 ovo
1 clara
2 colheres (sopa) polvilho azedo
1 colher (sopa) água
1 colher (sobremesa) iogurte desnatado ou queijo cottage
1 pitadinha Sal
3 fatias muçarela light

Modo de preparo
Bata os ovos, o sal, o polvilho, o iogurte e a água no mixer ou liquidificador.
Coloque 1/3 da massa na frigideira antiaderente pré aquecida e cozinhe em fogo baixo.
Quando despregar da panela, vire e espere dourar do outro lado.
Coloque a muçarela e faça um rolinho.
Com o calor da massa o queijo irá derreter.
Faça as outras porções com o resto da massa.

Dicas
Pode trocar por polvilho doce. Pode usar iogurte ou cottage lac free e trocar o recheio, assim sua receita estará livre de lactose. Pode fazer sem iogurte também, mas ele deixa a massa mais cremosa. Use bem pouco sal pois o recheio já será salgado.

Sugestão
Café da manhã - Almoço - Jantar - Pós treino - Pré treino

Calorias por porção

100 kcal

24/07/2019

22/07/2019

Snack de Banana

Receita simples e saudável para matar aquela vontade de comer doce.

Ingredientes:

Pasta de Amendoim
chocolate 70% Cacau
bananas
coco ralado
Mix de nuts (oleaginosas – triturar!!)

Modo de Preparo:
Rechear a banana com pasta de amendoim e colocar no palito, cobrir com chocolate 70% cacau derretido e salpicar os demais ingredientes!

Leve ao freezer por cerca de meia hora, o suficiente para a banana ficar gelada mas não congelar

22/07/2019

Ingredientes
1 colher (chá) cavalinha ou capim limão desidratado
1 xícara (chá) água
2 fatias abacaxi
1 maçã
1 pequena cenoura
3 pedras gelo

Modo de preparo
Aqueça a água e coloque a erva (cavalinha ou capim limão) por 5 minutos.
Descarte as folhas e deixe gelar.
Bata o chá com as demais frutas no liquidificador ou mixer.
Tome sem coar.

Dicas
Se quiser, pode substituir a cavalinha por chá verde ou água.

Sugestão
Café da manhã - Lanche - Pré treino