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Conteúdos sobre nutrição e alimentação

04/06/2025

Há cerca de um ano comecei a sentir dores nas articulações que começaram a me incomodar no dia a dia — e isso me fez buscar alternativas para cuidar melhor do meu corpo. Uma delas foi incluir o colágeno tipo II na minha rotina.

Desde então, percebi uma melhora significativa. 🤎
No meu ciclo atual, optei por um colágeno que também contém cúrcuma branca (conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias), mas existem outras combinações interessantes no mercado:

✨ MSM – auxilia na saúde das articulações e na redução de dores musculares
☀️ Vitamina D – essencial para absorção de cálcio e fortalecimento ósseo
💧 Ácido hialurônico – contribui para a lubrificação das articulações e hidratação da pele

Sempre vario as marcas e fórmulas porque acredito que essa alternância enriquece o cuidado, e cada fase do corpo pode pedir algo diferente.

🧬 Claro: cada corpo responde de um jeito, mas compartilhar minha experiência pode ajudar você a refletir sobre o seu.

Você já usou colágeno tipo II?
Notou alguma diferença? Me conta aqui nos comentários! 👇

29/05/2025

🧐 O que não te contam sobre as minhas consultas...
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Muita gente acha que consulta de nutrição é só receber uma dieta e tchau. Mas aqui é diferente 👋🥦🤎🥑
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Tem conversa de verdade, escuta sem pressa, e um plano alimentar que faz sentido pra sua rotina, seus gostos e seus objetivos.
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🍽️ Não é sobre cortar tudo — é sobre aprender a se cuidar com equilíbrio e consciência.
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Desliza pro lado e vem entender como funciona uma consulta comigo, além do que te contam por aí 💬✨
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28/05/2025

✨ Estou atendendo em diferentes espaços para te acolher com conforto e cuidado! 🤎
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Na imagem, você confere os locais onde estou realizando atendimentos presenciais.
Para facilitar, deixei tudo organizadinho pra você:
📍 Endereços
📞 Contatos
🗺️ Mapa com a localização
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É só clicar no link da bio para acessar todas essas informações e agendar seu atendimento. Te espero! 🌿

14/05/2025

Prazer, sou Daniela Obrzut 🤍
Nutricionista formada pela Faculdade Evangélica do Paraná, com pós em Nutrição Clínica e Nutrição Estética.
Sou apaixonada por mostrar que a alimentação pode (e deve!) ser leve, possível e real.

Meu compromisso é te ajudar a cuidar da sua saúde de forma acolhedora e que faça sentido pra você.
Se quiser dar o primeiro passo, agende sua consulta. Estou aqui pra te acompanhar 🤎

05/02/2024

Sabe que na última semana de atendimentos eu falei muito sobre isso!
O QUANTO A NUTRIÇÃO COMPORTAMENTAL É FUNDAMENTAL!
O quanto gastar tempo olhando nas redes a “dieta”, “treino”, “corpo padrão”, “corpo sarado”, “rotina perfeita”, entre outras coisas, das “CELEBRIDADES DA INTERNET”, nos faz mal!
Muitas vezes isso nos deixa frustrados, ao invés de nos motivar a mudar o nosso estilo de vida.
Hoje eu só sigo pessoas que me agregam, hoje eu só vivo no meio de pessoas que me deixam melhor em relação com a minha alimentação e com o meu corpo “que não é padrão internet”.
Se eu puder te ajudar! Faça isso! Siga pessoas que te levem para o lado mais leve do estilo de vida saudável...
Sua vida não é um campeonato! Você não precisa ser o mais forte, o mais ágil, nem ter o corpo mais perfeito, nem a dieta mais “instagramavel”.
Você só precisar encontrar a sua melhor versão! Dentro da sua vida, dentro do que cabe a você e a sua história!

29/01/2024

Esse post estava pronto já faz um tempo!
Mas o retorno aos atendimentos e estudos, me fez esquecer completamente de iniciar um ciclo aqui!
Todo ano eu prometo para mim mesma, que eu irei ser mais ativa por aqui. Mas o que acaba acontecendo é totalmente ao contrário! Pois eu gosto de ser autentica e orgânica aqui! Ser eu mesma e tentar passar os temas mais comuns no meu dia a dia de atendimento!
META DO NOVO CICLO !
PELO MENOS 1 CONTEÚDO POR AQUI , E MUITO CONTEÚDO NOS STORY’S DURNTE A SEMANA!
E VOCÊ JÁ COMEÇOU SEU NOVO CICLO? JÁ PENSOU EM SER MELHOR NELE?
FAÇA ISSO, CRIE METAS PEQUENAS, COMECE A SER MELHOR A CADA DIA!

31/08/2023

👩🏼‍⚕️31 de Agosto! Dia do Nutricionista! São 13 anos de profissão! Foram tantas fases! Janeiro/2010 até hoje quanta coisa mudou! Ao longo do tempo eu acabei descobrindo que odeio fazer as pessoas emagrecerem/
ganharem peso.😲. Sim!! Eu gosto do processo! Eu compreendi que somos como nutri , muito mais que isso! Que dietas, realmente você encontra por aí! Na internet, no seu amigo, no outro profissional ( que não pode prescrever) ! Mas que o comprometimento com a saúde , o processo de cura e de controle da doença ,vem meio a arte de se alimentar , vem de nós ! NUTRICIONISTAS! Compreendi que não sou perfeita em todas as áreas da nutrição, que quanto mais amigos nutris eu puder ter melhor! Posso indicar aquela pessoa que veio até mim, a alguém que vai fazer o seu melhor para ajudar! Que a cada pessoa que senta na minha frente precisa compreender melhor o quanto é incrível comer com saúde! Que para atingir o que ela quer ou precisa , pode ser complicado para algumas pessoas , mas não impossível! Por fim! Essa menina da foto mal sabia a importância dessa profissão que vem nos bastidores do mundo que vivemos! Mundo de Cura e não de prevenção! A nutrição cura muito, mas previne muito mais!!! Sou apaixonada pela profissão que escolhi, eu tinha apenas 16 anos quando a descobri ,mas hoje tenho certeza que nasci para isso!!!!! A todos os Nutris! Feliz nosso dia!!!! Somos incríveis , precisamos nos valorizar para que todos nos valorizem !!!! 🍑🍓🍉🍋🍍🥥🍎🍌🥝🍅🥭🫐🍐🍒🍇🍇🥑🥬🫛🧅🥮🥯🧆

29/06/2023

🍽️Quando o assunto é o que comer no PRÉ TREINO!
🔛Existem muitas variáveis para poder responder, o que comer antes de ir treinar!
ISSO VAI DEPENDER DE:
✔️Que horas é seu treino?
✔️Quanto tempo antes você pretende consumir esse pré-treino?
✔️Qual o objetivo desse treino?
✔️Que tipo de treino você vai realizar?
✔️Como está sua digestão para realizar essa refeição?
⚠️Eu costumo dizer que para praticantes de atividade física e pessoas que estão saindo do sedentarismo o pré treino é tudo aquilo que você consumiu antes de ir treinar!! Não existe uma refeição específica para esse momento, e sim um bom planejamento, até definir os objetivos e compreender como seu corpo funciona!
✅Já para atletas e pessoas que já possuem um volume de treino maior, temos sim algumas estratégias que podem ajudar a melhorar o rendimento durante os treinos!
🤔O IMPORTANTE É PENSAR NO TEMPO DE DIGESTÃO DOS ALIMENTOS!
POIS INICIALMENTE É O QUE MAIS AJUDA EM UMA ESCOLHA DO QUE COMER ANTES DE IR TREINAR!
👆🏻ARRASTA PARA O LADO QUE DEIXEI ALGUMAS OPÇÕES!

26/06/2023

Continuando o assunto CAFÉ! Outra proposta!
✅Isso mesmo, eles são totalmente diferentes dos “SUPER CAFÉS” do post anterior.
👆🏻Nas imagens adicionei algumas ideias de incluir o SABOR CAFÉ na rotina!
✔️Esses produtos são suplementos proteicos com sabor café! O que variam entre eles, são os ingredientes! Alguns são suplementos a base de WHEY PROTEIN e outros a base de proteínas vegetais!
✔️Também existem bebidas enriquecidas com proteínas, são bebidas com uma dose menor de proteínas e mais ingredientes na composição!
✔️Colágeno também entrou na onda do sabor do café, o bom e velho colágeno + nutrientes com sabor de café!
🔛E por fim alguns cafés com ativos e nutrientes que possuem um teor baixo proteico (vindo de fontes de colágeno) confesso que eu sou fã desse tipo de produto! Ingredientes mais interessantes + uma dose de colágeno! Adicionando uma dose baixinha de proteína na rotina!
⚠️Fique atento ao rótulo, e encaixe na sua rotina, o que você acredita estar de acordo com o seu objetivo!
🗒️Consulte seu nutri, para avaliar se vale a pena incluir esse tipo de produto!
🫣Na minha opinião:
Não são produtos para se consumir diariamente... são ideias mais criativas para adicionar pontualmente.
Já os suplementos proteicos de whey ou proteínas vegetais, só trariam o sabor do café mais presente no seu dia, se esse tipo de produto já está prescrito para você!

23/06/2023

Cada vez mais populares, os “SUPER CAFÉS” são produtos feitos à base de café que prometem ajudar a acelerar o metabolismo, aumentar a queima de gordura, fornecer mais disposição e melhorar o rendimento de modo geral.
Tudo isso só é possível porque o café, por si só, já é um termogênico natural. O grão é um estimulante natural do sistema nervoso central e um excelente combustível para alto desempenho do cérebro, uma vez que estimula a vigília, a atenção e o foco.
Agora imagine, o cafezinho comum acrescido de outros ingredientes também termogênicos! É isso mesmo que as indústrias estão trazendo!
🤔E QUAL É O MELHOR?
🤭A RESPOSTA É DEPENDE!!
✅Fiz uma Comparação dos principais cafés que eu já provei, e a escolha é sua! Essa escolha deve ser feita a partir do seu gosto e OBJETIVO!
👆🏻Arraste para o lado e veja as principais ações de cada um!

07/09/2022

As fibras são substâncias presentes, principalmente, em alimentos de origem vegetal e que não são digeridas no sistema gastrointestinal.
⭐️A maioria dos alimentos contém uma combinação de fibras solúveis e insolúveis. 🥗🥙Por isso a variedade alimentar é muito importante!

🍽A ingestão (em quantidades adequadas) de fibras está associada a inúmeros benefícios ao organismo:
-Melhora da Saciedade
-Controle da Diabetes, Colesterol e Triglicerídeos
- Fazem ligação com ácido biliar
- Ajudam a regular o PH do Intestino
-Ajudam a regular o processo de Detox
🤔Sabendo de tudo isso, você já pensou em aumentar o consumo de alimentos fontes de fibras na sua rotina?
👉🏼Arrasta para o lado e vem saber como aumentar esse consumo!!
Lembre:
💦 Ao aumentar o consumo de alimentos fontes de fibras, adeque também o seu consumo de água diário, para evitar a constipação intestinal.

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