
18/04/2023
Dados muito interessantes mostram que 🔴OBESIDADE E SÍNDROME METABÓLICA🔴 estão associados a problemas urológicos comuns como:
- Cálculos renais
- Câncer renal
- Bexiga Hiperativa
- Hipogonadismo (Testosterona baixa)
- Hiperplasia prostática benigna
- Disfunção erétil
Esse estudo publicado pelo grupo de Miami do professor sugere que abordagens integrativas com modificação do estilo de vida podem prevenir doenças urológicas comuns.
Minhas sugestões para mudança do estilo de vida:
1 - Alimentação saudável: Uma das mudanças mais importantes para melhorar o peso é ter uma alimentação saudável e equilibrada, que inclua alimentos ricos em nutrientes como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. É importante evitar alimentos processados e ricos em gordura e açúcar.
2 - Atividade física regular: A atividade física é fundamental para quem deseja melhorar o peso. É importante encontrar uma atividade que seja prazerosa e praticá-la regularmente, seja caminhada, corrida, natação, dança ou outra modalidade. O exercício físico ajuda a queimar calorias e aumentar o metabolismo.
3 - Beber água: Beber água suficiente é importante para manter o corpo hidratado e ajudar a reduzir o apetite. É recomendado beber pelo menos 2 litros de água por dia, e é importante evitar bebidas açucaradas, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
5 - Dormir bem: Uma boa noite de sono é essencial para manter um peso saudável. A falta de sono pode causar alterações hormonais que podem levar ao aumento de peso. É recomendado dormir de 7 a 9 horas por noite.
6 - Reduzir o estresse: O estresse pode levar a hábitos alimentares pouco saudáveis e ganho de peso. É importante encontrar maneiras de reduzir o estresse, seja por meio de atividades relaxantes como meditação, yoga ou hobbies, ou por meio de terapia ou aconselhamento.