Psicóloga Gislaine Sousa

13/08/2025

O cérebro é o centro de comando do nosso corpo, mas muitas vezes o colocamos em situações de desgaste sem perceber.
Quatro hábitos comuns podem comprometer nossa saúde cerebral e, com o tempo, afetar memória, foco e até o equilíbrio emocional:
😴 Falta de sono: dormir pouco impede a recuperação neural e prejudica a consolidação da memória.
📅 Falta de organização: sobrecarga mental e caos na rotina aumentam o estresse e diminuem a produtividade.
🛋️ Sedentarismo: o movimento estimula o fluxo sanguíneo e oxigena o cérebro; a falta dele reduz o desempenho cognitivo.
📱 Excesso de tela: bombardeio constante de estímulos que sobrecarrega a mente e afeta atenção e descanso mental.

Nosso cérebro precisa de cuidados tanto quanto o resto do corpo.
Invista em sono de qualidade, rotina equilibrada, exercícios físicos e momentos de desconexão.

Priorize seu bem-estar cerebral. Seu futuro agradece! 🦋

11/08/2025

Estabelecer limites é um ato de amor próprio e respeito pela sua paz interior. Não permita que a necessidade de agradar aqueles que não reconhecem seu valor comprometa seu equilíbrio. Priorize seu bem-estar e cuide do seu espaço com firmeza e serenidade.
🦋

22/07/2025

O grande segredo para evitar brigas e desgastes no relacionamento chama-se responsabilidade afetiva.
Não é sobre nunca discordar, mas sim cuidar de como você trata o outro mesmo nos dias difíceis.
Pequenas atitudes como avisar quando vai se atrasar, ligar quando prometeu, pedir desculpas quando erra e cuidar das palavras… isso tudo parece simples, mas muda tudo dentro de um relacionamento.
A maioria dos relacionamentos não acaba por falta de amor, mas por excesso de descuido.

👉🏼 Se quiser ajuda pra reconstruir o seu, me chama no WhatsApp (21) 976629537. Te explico como funciona a consulta.

22/07/2025

Pessoas que escolheram sair da sua vida não são perdas.

Você nunca perde por deixar ir pessoas que não querem de verdade estar do seu lado. Você só perde quando insiste em manter por perto pessoas que não te fazem bem, que não auxiliam no seu progresso, que apenas desestabilizam o seu equilíbrio emocional. Você só perde quando escolhe o outro e esquece de cuidar de si, quando acha que a presença de alguém define o seu valor, quando faz questão de uma permanência que sequer te faz realmente feliz.

Pessoas que escolheram sair da sua vida não são perdas.

Você nunca perde, você sempre aprende. Aprende e cresce com aquilo que viveu com elas, com o que pode extrair entre a dor e o amor que aquela presença lhe trouxe durante o tempo em que esteve com você.

Pessoas que escolheram sair da sua vida não são perdas.

Você não perde por dar o seu melhor e não ser valorizado(a). Não está nas suas mãos decidir pelo outro. Está nas suas mãos aceitar a situação e focar a sua energia em cuidar de si. Você só perde quando não respeita a decisão do outro e acredita que deve controlar as escolhas alheias.

Pessoas que escolheram sair da sua vida não são perdas.

Você só perde seu tempo, sua energia, sua paz, seu equilíbrio, seu amor-próprio quando insiste onde não há reciprocidade.

Deixar ir quem escolheu sair da sua vida nunca é uma perda, é sempre um ganho para o seu crescimento pessoal que um dia você vai perceber.

Pessoas que escolheram sair da sua vida não são perdas. São uma maneira da vida te libertar do que não te fazia bem e abrir espaço para quem realmente vai escolher ficar!

📝Alexandro Gruber

21/06/2025

Um estudo publicado no The BMJ, antigo British Medical Journal, identificou as atividades físicas mais eficazes para reduzir sintomas de depressão, tanto isoladamente quanto combinadas com tratamentos como psicoterapia e medicamentos.

Os números mais recentes mostram que mais de 300 milhões de pessoas no mundo são afetadas pela depressão, e o exercício é recomendado como complemento ao tratamento tradicional. 1/4

Nesse estudo, foram analisados mais 200 artigos com cerca de 15 mil participantes e foi concluído que atividades como a dança, proporciona grandes reduções na depressão, enquanto caminhar, correr, ioga, treino de força, exercícios aeróbicos oferecem reduções moderadas. 2/4

Alem disso, a pesquisa também revelou que exercícios vigorosos, como corrida e treinos intervalados, geram maiores benefícios, possivelmente devido ao aumento de endorfinas, hormônios que promovem bem-estar. 3/4

Os efeitos foram consistentes entre pessoas com ou sem outras condições de saúde, e entre atividades individuais ou em grupo. 4/4

O conselho? Faça exercícios físicos. Faça pela sua saúde mental, faça pela sua saúde física.

ESTUDO REFERÊNCIA - DOl: 10.1136/bmj-2023-072741.

27/05/2025

🍃 Você se preocupa demais ?

▫️Você sente que está sempre pensando no que pode dar errado?

▪️O “excesso de preocupação” é como uma tentativa constante de se proteger do futuro.

▫️Mas, na prática, o que ele traz é desgaste emocional e sensação de impotência.

♻️ Esse padrão funciona assim:
Sua mente capta uma possibilidade negativa e, na tentativa de evitar riscos, começa a girar em torno daquele pensamento.
• Você analisa, repensa, antecipa, busca soluções… Mas nunca encontra alívio •

▫️Isso acontece porque, ao se envolver demais com os pensamentos preocupantes, você os alimenta e, com o tempo, eles se tornam mais frequentes e dominantes.

▪️A saída não é “parar de se preocupar”, mas aprender a se relacionar de forma diferente com essas preocupações.

💭 Em vez de embarcar automaticamente nelas, você pode aprender a observar seus pensamentos com mais distância, questionar sua utilidade e treinar sua tolerância à incerteza.

💡Preocupar-se pode parecer uma forma de se preparar. Mas, quando exagerado, é bem desgastante.

⚠️ A mente precisa de espaço para o presente!
E você merece descanso daquilo que ainda nem aconteceu.

03/05/2025

Cuidar da nossa saúde mental é saber filtrar muito bem as nossas companhias. Existem aqueles que somam e aqueles que sugam. Existem aqueles que nos fortalecem e aqueles que nos intoxicam. É preciso se cercar de quem alimenta a nossa alma, de quem compartilha conhecimentos, distribui sorrisos e acolhe com gentileza e amor. É essencial se aproximar de pessoas que trazem o bem nas palavras e nos gestos, que são gratas ao outro e à vida, que falam sobre compaixão e dispensam a crueldade dos julgamentos. As companhias que temos também são espelhos de quem somos e, principalmente, de quem queremos nos tornar. Quem busca evoluir se junta àqueles que auxiliam nesse processo, que buscam evoluir a si próprios e que, com sua luz, tornam o mundo melhor também.

01/04/2025

01/03/2025

Nem sempre é preguiça. Às vezes, é o corpo gritando por socorro, pedindo uma pausa para o coração respirar e a mente se reorganizar. O esgotamento emocional não acontece de uma hora para outra; ele é o resultado de dias, semanas ou até meses ignorando os próprios limites, acumulando pressões e responsabilidades.

Quando chegamos nesse ponto, até as coisas que antes traziam prazer começam a parecer pesadas. O corpo e a mente entram em um modo de sobrevivência, onde tudo o que conseguimos fazer é parar. E está tudo bem. Parar não é desistir, é reconhecer que você precisa de um tempo para se cuidar.

Respeitar esses sinais é fundamental. Descansar não é perder tempo, é se fortalecer para continuar. Lembre-se: o mundo pode esperar, mas sua saúde não. Escolha se cuidar, porque sua paz e bem-estar são prioridades. 🦋

06/01/2025

Vamos começar a mudar essa história!

(21) 97662-9537

06/01/2025

Já cuidou da sua saúde mental hoje?

(21) 97662-9537

03/12/2024

Alerta: Nem toda “brincadeira” é inofensiva. Assustar, entristecer ou expor as crianças a outras pessoas não é uma forma saudável de diversão. Vamos proteger nossos pequenos e criar um ambiente seguro e amoroso para que possam crescer felizes e confiantes!
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