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Nutricionista Bárbara Fortes Debetil

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Brasil
Itapema, SC
Nutricionista Bárbara Fortes Debetil

Nutricionista Clínica

18/09/2023

Passando com esse prato maravilhoso para lembrar vcs que faltam 95 dias para o verão 😘

17/09/2023

Essa é a melhor ricota que você vai comer ❤️

1 pacote de ricota
2 colheres de sopa de Azeite de oliva
Sal a gosto
Tempero de ervas finas a gosto

Modo de preparo:
Amasse a ricota com um garfo e misture todos os ingredientes, enjoy 🤤.

Simples, nutritivo e muitooo gostoso ❤️

15/08/2023

Você já parou para pensar se existe uma dieta para potencializar seu desempenho no futebol? Arraste para o lado e descubra comigo!

A beleza do futebol é que ele combina aspectos físicos, técnicos e táticos, fazendo com que seja uma atividade completa para a manutenção do condicionamento físico.

O futebol é uma atividade física intensa que demanda tanto o sistema aeróbico quanto o anaeróbico do corpo.

Isso significa que o futebol, além de ser uma atividade física extremamente eficaz para a queima de calorias, também contribui para melhorar a resistência cardiovascular, a força muscular, a flexibilidade, a coordenação e a agilidade.

Além disso, proporciona benefícios psicológicos, como o aumento da autoestima, o alívio do estresse e a promoção da interação social.

No entanto, para colher ao máximo os benefícios do futebol, é crucial estabelecer uma dieta alinhada aos seus objetivos, utilizando o futebol como uma atividade física dentro do seu plano.

Vale lembrar que, independentemente da atividade física que você escolher, quem define a sua dieta serão suas preferências e metas.

Assim como em qualquer plano alimentar, tudo gira em torno do seu objetivo. Não há uma “dieta do futebol”, mas com certeza existe uma dieta ideal para você, que te ajude a alcançar seus objetivos enquanto pratica um esporte que você gosta!

E você, faz algum tipo de dieta para praticar futebol? Compartilhe suas dúvidas e estratégias nos comentários!

Vamos mudar para uma vida mais saudável e atingir seus objetivos sem terrorismo e restrições desnecessárias? Agende sua consulta!

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14/08/2023

Hoje vamos desvendar os mistérios da queda de cabelo! Será que os nutrientes desempenham algum papel nisso? É possível prevenir ou mesmo reverter a perda de cabelo através da alimentação e cuidados específicos? Arraste para o lado e confira comigo!

A calvície é um fenômeno complexo, influenciado por múltiplos fatores. A genética, influenciada por genes maternos e paternos, desempenha um papel predominante, mas fatores ambientais e estilo de vida também contribuem.

Hormônios como o DHT podem levar à miniaturização dos folículos capilares, enquanto o estresse e um estilo de vida inadequado podem acelerar o processo.

A questão é: existe cura? A resposta é complexa. Não há uma solução definitiva, mas entender esses fatores possibilita abordagens proativas. Tratamentos médicos, mudanças na dieta e terapia capilar podem fazer a diferença.

Os nutrientes têm um papel de apoio, como o ácido gama-linolênico inibe uma enzima chave na calvície; o ômega-3 atua como anti-inflamatório; o zinco ajuda na prevenção da regressão folicular; o cobre auxilia na diferenciação celular.

Esses componentes, juntamente com outros elementos, como o ácido araquidônico, impulsionam etapas vitais do crescimento do cabelo.

No entanto, o cuidado com a calvície vai além de consumir nutrientes. Eles são apenas peças fundamentais de um quebra-cabeça mais amplo, atuando em sintonia com outros fatores.

Não podemos esperar que uma única cápsula ou suplemento seja a solução mágica. A abordagem multidisciplinar e o acompanhamento com um nutricionista são indispensáveis.

O tratamento da queda capilar requer um entendimento profundo e uma abordagem personalizada para atender às necessidades individuais!

Você já fez algum tratamento para calvície? Tem alguma dúvida sobre o assunto? Comenta aqui!

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07/08/2023

Você sabia que os temperos que usamos diariamente vão além de simplesmente realçar o sabor dos alimentos? Eles carregam consigo propriedades funcionais que beneficiam nossa saúde de maneiras surpreendentes! Arraste para o lado e descubra mais comigo!

Quando nos referimos a temperos funcionais, estamos falando de ingredientes que, além de enriquecer o paladar, contêm compostos bioativos com propriedades terapêuticas - o grande trunfo desses compostos é sua potente ação antioxidante.

Mas o que torna isso tão relevante? A resposta está no estresse oxidativo, um fenômeno que está por trás de muitos dos distúrbios metabólicos que enfrentamos.

O estresse oxidativo é o resultado de um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a habilidade do nosso corpo de neutralizá-los.

É neste cenário que os antioxidantes se destacam. Eles atuam como um “aliado essencial” na neutralização desses radicais, desempenhando um papel crucial na prevenção e tratamento de várias condições metabólicas.

Ao selecionar temperos para sua cozinha, tenha em mente: quanto mais natural e menos processado, melhor. Infelizmente, muitos temperos industrializados perdem suas propriedades funcionais e são repletos de sódio e aditivos químicos.

E você, já incorporou algum tempero funcional em sua dieta? Comente aqui qual é o seu preferido e se tem alguma receita especial com ele!

Vamos cuidar da sua saúde de maneira individualizada, sem terrorismo nutricional e restrições desnecessárias? Agende sua consulta!

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05/07/2023

Hoje eu quero mostrar pra vcs como o peso na balança é extremamente relativo!

Minha paciente praticamente manteve o peso, mas mudou muito sua composição corporal, como isso? Ganhando massa magra e perdendo gordura.

O percentual de gordura despencou de 22.7 para 18.5% (perda de 4,2%).

Esqueçam a balança, e foquem na composição corporal! Batam foto, comparem com roupas e façam avaliações ✨✨

Beijos da nutri.

12/06/2023

Feliz dia dos namorados!

Mais um ao seu lado, obrigada por me ajudar direta e indiretamente a sempre querer melhorar❤️ sem vc essa jornada da vida seria completamente sem graça!
Você é especial! Te amo muito 😍

06/04/2023

Já que é dia de TBT, vamos relembrar esse dia sensacional com 2 das pessoas que amo muito!
❤️

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