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Tuany Lannes

Farmacêutica e Nutricionista Integrativa 🍒

23/06/2025

Hoje foi dia de conversar sobre algo essencial, mas muitas vezes deixado de lado: a nossa qualidade de vida.

No projeto Cuidar de Quem Cuida, levei uma roda de conversa com reflexões práticas sobre como pequenas escolhas no dia a dia podem transformar nossa saúde física, emocional e mental.

Porque quem cuida dos outros também precisa se nutrir — de bons hábitos, de autocuidado e de consciência.

🧠🍎 Movimento, sono, alimentação e emoções: tudo está conectado.
Cuidar de si é um ato de amor próprio — e também um compromisso com quem nos cerca.

28/05/2025

Você já se perguntou por que algumas mulheres conseguem emagr4cer com qualquer dieta enquanto você luta por cada 100 gramas na balança?

A resposta está nos seus HORMÔNIOS - não na sua força de vontade.

Hoje eu trouxe 5 ESTRATÉGIAS REVOLUCIONÁRIAS da abordagem hormonal que já transformaram o metabolismo de centenas de mulheres 35+ que estavam presas no ciclo vicioso das dietas:

1️⃣ CIRCUITO HORMONAL DO SONO - como uma única mudança no seu ritual noturno pode desbloquear seu emagrecimento enquanto você dorme

2️⃣ OS 4 ALIMENTOS RESET - nutrientes específicos que reprogramam seus hormônios para queimar gordura naturalmente

3️⃣ REFEIÇÕES DE 5 MINUTOS - combinações estratégicas que criam o ambiente metabólico ideal mesmo na rotina mais agitada

4️⃣ SINCRONIZAÇÃO CIRCADIANA - como ajustar o TIMING das suas refeições pode ser mais importante que reduzir calorias

5️⃣ PROTOCOLO ANTI-INFLAMATÓRIO - a chave que destranca seu metabolismo quando todas as outras abordagens falharam

Meus pacientes relatam não apenas perda de peso, mas uma transformação completa na sua relação com comida, corpo e autoestima após implementarem estas estratégias.

💫 Me conta…. Você já tentou diversas dietas e ainda continua nessa luta? 👇

21/05/2025

Nutrir não é só sobre comida.
É sobre o que você consome com os olhos, com os ouvidos, com o coração.
É sobre os pensamentos que você alimenta, os sentimentos que você acolhe e as escolhas que você faz, todos os dias.
Cuidar da saúde começa pelo prato, mas vai muito além dele.
Você está se nutrindo de que ?
Vale a reflexão! 😉

12/05/2025

CANSADA DE ESTAR CANSADA? ISSO ACABA HOJE!

O esgotamento virou epidemia entre mulheres modernas — mas seu corpo foi FEITO para ter energia de sobra!

Aqui, revelo os 5 SEGREDOS que já devolveram vitalidade para centenas de pacientes:

1️⃣ NUTRIENTES-CHAVE - O trio poderoso que suas células imploram (e não, café não está na lista!)

2️⃣ ERVAS ADAPTÓGENAS - Como elas auxiliam seu corpo contra o efeito devastador do estresse diário.

3️⃣ MICROPAUSAS ESTRATÉGICAS - A técnica de 2 minutos que recupera sua energia em tempo real

4️⃣ CRONOBIOLOGIA NUTRICIONAL - Por que QUANDO você come é tão importante quanto O QUE você come

5️⃣ SONO TRANSFORMADOR - O ritual de 3 passos que multiplica o poder regenerativo das suas noites

Você não nasceu para arrastar-se pelo dia. Sua energia natural está aí, esperando para ser liberada!

👇 Em qual momento do dia seu corpo mais “desliga”?

10/05/2025

Para as mães de sangue, de coração, de alma.
Para quem cuida, apoia, ensina e ama incondicionalmente.
Que esse dia seja um lembrete do amor
imenso que existe em ser mãe.
Feliz dia das mães!!!! 🩷🩷🩷

08/05/2025

Hoje é dia de , então vamos lá! 🫶

Encontro presencial da Pós em Medicina Funcional Integrativa que foi um divisor de águas na minha vida e na minha prática clínica!

04/05/2025

Se sentir cansada o tempo todo, sem energia para o dia a dia, não deveria ser o seu normal.
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O **ENERGIZE** é um programa pensado para mulheres que querem recuperar a vitalidade, equilibrar seus hormônios e transformar a saúde de dentro para fora — com ciência, personalização e acolhimento.
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Durante 3 meses, vamos juntas construir um plano alimentar, identificar e corrigir deficiências, cuidar da sua saúde hormonal e acompanhar seu progresso de forma contínua.
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💬 Se você sente que é hora de se colocar como prioridade, o ENERGIZE foi feito para você.
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✨ Sua energia é sua base — vamos reconstruí-la com consciência.
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🔗 Clique no link da bio para saber mais e dar o primeiro passo.

01/05/2025

“Mas eu comia isso quando era criança e não aconteceu nada...”
Essa frase é comum — mas os alimentos de hoje não são mais os mesmos.

O que parecia inofensivo no passado agora vem carregado de aditivos como corantes, emulsificantes, conservantes e açúcares escondidos.

Essa mudança silenciosa afeta profundamente nossa saúde: impacta a microbiota intestinal, estimula inflamações silenciosas e desequilibra nosso metabolismo e nossos hormônios — especialmente nas fases mais importantes do crescimento.

Não é à toa que vemos crescer o número de crianças e adultos lidando com obesidade, fadiga, distúrbios emocionais e doenças metabólicas precoces.

Cuidar da alimentação é mais do que contar calorias. É olhar para dentro, compreender o que o corpo precisa e agir com consciência e responsabilidade.

Porque saúde não se constrói só no prato — se constrói todos os dias, com escolhas que respeitam quem somos.

✨ Nutrição é reconexão. Informação é transformação.

27/04/2025

Você se sente descontrolada com a comida… e imediatamente se culpa por “ansiedade”, “compulsão”, “falta de foco”?
Mas, e se a fome que você sente não for um problema emocional, e sim um pedido de socorro do seu corpo?

A verdade é que carências nutricionais afetam diretamente seu apetite, humor e controle. Quando você ignora isso, entra num ciclo de tentativa e frustração. Mas quando começa a investigar de verdade, tudo muda.

O ENERGIZE é o programa que ajuda mulheres como você a descobrir o que está por trás da fome, da irritação e da falta de energia. Com exames, plano alimentar personalizado e suplementação certa, seu corpo encontra o equilíbrio que você busca há anos.

Comer bem não é só força de vontade — é bioquímica. É ciência. É cuidado.

Toque no link da bio e descubra como o ENERGIZE funciona na prática. 😉

23/04/2025

Você vive cansada, com o intestino bagunçado, o sono leve e o emocional sempre no limite... mas aprendeu a chamar isso de “rotina”. A verdade é que seu corpo está implorando por equilíbrio — e tudo pode estar começando no lugar mais negligenciado: o seu intestino.

O que você sente não é frescura, exagero ou falta de foco. É o seu eixo intestino-cérebro completamente desregulado. E enquanto você trata os sintomas, a raiz do problema continua crescendo em silêncio.

A boa notícia? Dá pra reverter esse quadro. E o primeiro passo começa agora.

O _ENERGIZE_ é o meu programa exclusivo para mulheres que querem recuperar sua energia, regular seus hormônios, reduzir sintomas como inchaço, ansiedade, TPM intensa e finalmente viver com mais disposição e leveza.

São 3 meses de acompanhamento com plano alimentar, exames laboratoriais, suplementação personalizada, grupo de apoio e acompanhamento direto comigo.

Pronta pra sair do modo sobrevivência e ativar sua versão mais saudável? Me chama aqui no link da bio e vem transformar sua saúde!

18/04/2025

Que a Páscoa traga um tempo de renovação, silêncio interior e reconexão com o que realmente importa.
Que a esperança se fortaleça e que a fé no recomeço seja maior do que qualquer incerteza.

Feliz Páscoa! Que a paz seja presença constante nos seus dias.

17/04/2025

“Jamais amanheci cansada, deve ser o mercúrio retrógrado.”
“Que desânimo, me lançaram um quebrante.”
“Minha cabeça tá péssima, certeza que é inveja.”

A gente br**ca, mas no fundo… vive tentando justificar o cansaço com qualquer coisa — menos com o que (não) colocamos no prato.

Seu corpo não está te sabotando. Ele só está cansado de viver no modo economia de energia.

Café no café da manhã, miojo no jantar, salsicha no almoço… E a gente se pergunta por que não tem disposição pra nada.

Falta de energia não se resolve com força de vontade. Se resolve com comida de verdade, sono regulado e um plano que respeite o que seu corpo precisa.

E é exatamente isso que eu te entrego no Programa ENERGIZE:
um plano nutricional + avaliação de exames dentro de parâmetros ideais + acompanhamento para te tirar do cansaço crônico e te devolver vitalidade de forma leve e possível.

Quer dar o primeiro passo?

Me chama no direct ou clica no link da bio.

Endereço

Itaperuna, RJ

Site

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