Paula Iarossi

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Dra. Paula Iarossi - Saúde Mental Itapeva
👩🏻‍⚕️ MÉDICA - CRM/SP 191876
🧠 Cuidados com a mente!
📍 Itapeva (SP) e on-line

03/12/2025

Pedir ajuda não é simples e não é falta de força. É biologia, é cultura, é medo de julgamento. O cérebro humano foi programado para “dar conta sozinho” como forma de proteção, e a sociedade reforçou essa ideia por gerações. Resultado? A gente aprende a engolir o choro, a minimizar a dor, a suportar mais do que deveria.

Mas a verdade é que ninguém se cura no silêncio. Se você sente dificuldade em pedir apoio emocional, aqui vão caminhos que tornam esse passo possível:
* Comece reconhecendo o que sente: nomear a emoção já reduz a tensão.
* Compartilhe com alguém seguro, mesmo que seja uma frase curta: “Eu não estou bem”.
* Procure um profissional quando perceber que seus sintomas roubam sua rotina.
* Lembre-se: vulnerabilidade não é fraqueza, é autocuidado.

A saúde mental melhora quando você deixa de caminhar sozinho. E pedir ajuda é o início desse caminho um passo corajoso e completamente humano.

26/11/2025

Existem comportamentos que você não escolheu. Você aprendeu.

Aprendeu a ser forte demais porque não podia desabar.
Aprendeu a não pedir ajuda porque ninguém aparecia.
Aprendeu a não demonstrar dor porque isso era visto como fraqueza.
Aprendeu a dar conta de tudo porque não havia outra opção.

Essas estratégias foram importantes. Elas te protegeram. Elas te trouxeram até aqui. Mas hoje, talvez elas estejam te machucando.

🔹 O isolamento que um dia te protegeu… hoje te impede de confiar.
🔹 A força que um dia te salvou… hoje te impede de descansar.
🔹 A autocobrança que te manteve firme… hoje te esgota.
🔹 A parede emocional que te protegeu… hoje te impede de se conectar.

Essa é a diferença entre sobreviver e viver. Em tratamento, você não “abandona quem foi”. Você honra quem precisou ser para chegar até aqui. Mas aprende novas formas de existir que não sejam baseadas em medo, defesa ou dor. Porque você merece mais do que sobreviver o dia inteiro. Você merece um jeito de viver que não doa. E isso começa com a coragem de olhar para dentro e permitir que uma nova versão sua apareça — mais leve, mais segura, mais sua.

Sobreviver foi necessário. Viver é o próximo passo!

31/10/2025

Nem todo fantasma usa lençol — alguns se disfarçam de lembranças, culpas e medos que insistem em ficar.
Durante muito tempo, eles me acompanhavam silenciosamente, até que entendi: não dá pra seguir em frente carregando o que já passou. 🌙

🕯️ Os três fantasmas que mais me assombravam:
1️⃣ A culpa — por não ter feito o suficiente.
2️⃣ O medo — de repetir erros e decepcionar.
3️⃣ A comparação — que me fazia esquecer do meu próprio ritmo.

Com o tempo, aprendi que o passado só deixa de pesar quando é olhado com gentileza, não com julgamento.
Acolher a própria história é o primeiro passo para deixar espaço para o novo — e para a leveza. 🍃

✨ Neste Dia das Bruxas, que tal se libertar dos fantasmas que te impedem de viver o agora?
Nem sempre o que mais assusta está fora — às vezes está dentro.

30/10/2025

A culpa é uma das emoções mais silenciosas — e uma das que mais consome energia mental.
Ela aparece disfarçada de responsabilidade, perfeccionismo e medo de decepcionar.

Mas viver em constante autocrítica não é sinal de maturidade, é sinal de exaustão emocional. 🕊️

💡 Tente aos poucos:
Substituir o “eu devia” por “eu posso tentar”;
Lembrar que errar faz parte do processo humano;
E entender que autocobrança não é sinônimo de evolução.

✨ A culpa só perde força quando você escolhe o autoperdão. E todo perdão começa com um passo: acolher-se como você é, não como esperam que seja.

28/10/2025

A ansiedade faz parte da vida — ela nos protege e nos prepara para agir.
Mas quando ela passa a controlar seus dias, o corpo e a mente começam a dar sinais de que algo não vai bem. ⚠️

Se você vive em alerta constante, tem dificuldade para dormir ou sente o coração acelerar sem motivo, seu corpo está pedindo cuidado.

🧠 A boa notícia? Ansiedade tem tratamento — e o primeiro passo é reconhecer os sinais e buscar apoio profissional.
Cuidar da mente é um ato de coragem, não de fraqueza. 💛

✨ Salve este post para lembrar: você não precisa conviver com o sofrimento em silêncio.
Peça ajuda. Falar é sempre o melhor começo.

24/10/2025

Muitos acreditam que uma fórmula rápida ou “dicas milagrosas” podem resolver questões de saúde mental. A verdade é que não existe caminho curto quando se trata da mente.

O acompanhamento profissional — seja com psicólogos ou psiquiatras — permite:
- Identificar padrões de pensamento e comportamento que aumentam a ansiedade ou depressão;
- Aprender técnicas eficazes de enfrentamento, adaptadas à sua rotina;
- Prevenir recaídas e fortalecer resiliência a longo prazo.

Pequenos hábitos diários (sono regular, pausas conscientes, respiração e autocuidado) funcionam como reforço, mas somente dentro de um plano estruturado.

Cuidar da mente é um processo contínuo, humano e individual. Não busque atalhos: invista em acompanhamento profissional e educação emocional.

18/10/2025

À primeira vista, nada. Mas se você olhar de perto, verá que cada xícara de café representa pausas curtas, momentos de presença e energia renovada — assim como a vida de um médico.

Ser médico, especialmente da saúde mental, é como aquele café quente na manhã:
- Oferecer calor e conforto mesmo em dias frios ou corridos.
- Estar presente para escutar histórias que ninguém mais percebe.
- Transformar pequenos gestos em esperança, um paciente de cada vez.

O café esfria, o plantão passa, os desafios vêm e vão… mas o cuidado, a empatia e a dedicação permanecem. 🧠💛

Hoje, como médica, celebro cada momento de cuidado e acolhimento, e homenageio todos os colegas médicos que dedicam sua ciência, atenção e humanidade para transformar vidas todos os dias.

17/10/2025

Você tenta controlar cada detalhe, prever o futuro e evitar qualquer erro? Esse comportamento, que parece ajudar, só alimenta a ansiedade.

💛 A verdade é que a mente ansiosa precisa de respiro, não de controle.

🔹 Permita-se não saber tudo.
🔹 Pare de se culpar por sentir demais.
🔹 E lembre-se: o caminho não é eliminar a ansiedade, mas aprender a viver com ela — com leveza e consciência.

15/10/2025

A escola é um dos primeiros lugares onde aprendemos sobre o mundo — e, muitas vezes, onde também começamos a perder o equilíbrio emocional. Entre pressões, expectativas e comparações, cuidar da mente se torna essencial.

✨ 5 formas de preservar a saúde mental na escola:
- Fale sobre o que sente — emoções também precisam de espaço.
- Estabeleça pausas entre estudos e atividades.
- Cultive vínculos com professores e colegas de confiança.
- Evite sobrecarga: aprender também envolve descansar.
- Busque apoio profissional se sentir que não está bem.

A saúde mental é a base de todo aprendizado — e cuidar dela é um ato de inteligência emocional.

Feliz Dia do Professor

08/10/2025

Crianças que insistem, choram ou reagem de forma intensa muitas vezes não estão sendo “teimosas”. Elas podem estar manifestando emoções que precisam de atenção.

Observar, escutar sem julgamentos e oferecer acolhimento são formas de ensinar autocuidado e resiliência desde cedo. Um coração ouvido aprende a lidar melhor com frustrações, medos e desafios da vida.

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https://www.instagram.com/drapaulaiarossi/

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