A mobilidade é um componente muito importante para todo programa de treinamento, principalmente quando voltado ao esporte.
Utilizado por várias razões incluindo: corrigir desequilíbrios musculares; Diminuir a tensão exessiva dos músculos e manter seu comprimento funcional " normal "; aliviar o estresse nas articulações, melhorar a eficiência neuromuscular e consequentemente a função motora ( NASM 2012, BOYLE 2016, BARBANTI 2010, GAMBETTA 2010).
No vídeo, o @melkimessias realiza um exercício com foco na mobilidade do quadril, membros inferiores e tronco para melhora do desempenho durante a corrida.
#fisioesportiva #mobilidade #movimentoévida #corrida
O tornozelo exerce uma função primordial na locomoção humana. Além de suportar nosso peso corporal, essa articulação deve adaptar-se para absorver forças e impactos em diversas superfícies.
Para quem corre ou prática atividades em diversas superfícies, é muito importante a absorção natural... que é a sua fáscia plantar.
Liberar a fáscia plantar, estimular ativação do arco plantar ou fazer atividades com os pés descalços, ajuda a melhorar a energia de uma corrida, como também minimizar a chance de desenvolvimento de fascite plantar, canelite, tendinite patelar e entre outras afecções músculoesqueleticas.
Pensando nisso, preparei algumas dicas básicas de como liberar sua fáscia plantar utilizando uma bolinha de tênis. Eu utilizei a bolinha da @sixplus.com.br que é específica para liberação, mas podem utilizar qualquer bolinha de tênis.
Realize sempre que tiver alguma dor ou desconforto na região ou antes de realizar uma atividade física!! Façam ai e me contem 😉
Ótimo domingo e Feliz Páscoa a todos!!! #tornozelo #fascia #fasciaplantar #liberacaomiofascial #mobilidade #corrida #fasciteplantar #canelite #tendinitepatelar #lesões #fisioterapia #fisioterapiaesportiva #fiqueemcasa
Ei você corredor ou corredora 🏃🏻♂️🏃🏻♀️ você precisa fazer esse exercício!! Single Leg Deadlift (SLDL) comumente chamado de "avião", é um ótimo exercício para corredores, pois trabalha a dominância do quadril em apoio unipodal e estímula o equilíbrio e a proprioocepção. Pode ser utilizado tanto na reabilitação quanto no trabalho de performance.
Então se você não esta conseguindo sair para rua correr, inclua esse exercício na sua rotina de treino! #ficaadica
#movimento #reabilitaçãofuncional
#fisioterapia #physiotherapy #fisioterapiatraumatoortopédica #fisiodesportiva #corredor #running #run #esporte #performance #exerciciofisico #porumafisioterapiamelhor #qualidademelhorquequantidade
O tornozelo exerce uma função primordial na locomoção humana. Além de suportar nosso peso corporal, essa articulação deve adaptar-se para absorver forças e impactos em diversas superfícies.
Para quem corre ou prática atividades em diversas superfícies, é muito importante a absorção natural... que é a sua fáscia plantar.
Liberar a fáscia plantar, estimular ativação do arco plantar ou fazer atividades com os pés descalços, ajuda a melhorar a energia de uma corrida, como também minimizar a chance de desenvolvimento de fascite plantar, canelite, tendinite patelar e entre outras afecções músculoesqueleticas.
Pensando nisso, preparei algumas dicas básicas de como liberar sua fáscia plantar utilizando uma bolinha de tênis. Eu utilizei a bolinha da @sixplus.com.br que é específica para liberação, mas podem utilizar qualquer bolinha de tênis.
Realize sempre que tiver alguma dor ou desconforto na região ou antes de realizar uma atividade física!! Façam ai e me conta 😉
Ótimo domingo e Feliz Páscoa a todos!!!
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Preparação da fáscia para o movimento com a Autoliberação Miofascial (ALM)
A fáscia é uma lâmina de tecido conjuntivo, que conecta todas as estruturas do corpo humano, envolvendo músculos, tendões, nervos e vasos sanguíneos.
Essas estruturas fasciais podem apresentar tensões que limitam a mobilidade articular, flexibilidade e podem atrapalhar o rendimento físico.
A liberação miofascial ou a ALM trabalha duas funções citadas a cima: a mobilidade articular e a flexibilidade muscular. E essas duas funções são fundamentais para qualquer prática de exercício, principalmente para se iniciar o movimento.
No vídeo acima, a @biancapsilva realiza a ALM dos músculos da panturrilha, coxa e quadril com o foam roller preparando a musculatura para os treinos.
Aqui vai uma dica para vocês que necessitam diminuir as dores e tensões musculares, seja pré ou pós aquele mega treino!! Lembre-se de ter sempre um profissional para te auxiliar!! 😉💪🏻💪🏻
Sextoou e vamos de liberação miofascial com ventosas estáticas em peitoral e ombro, associando ao movimento de rotação externa de ombro com carga .
A Liberação Miofascial de Peitoral e Ombros tem diversas finalidades, que vão desde tratamentos de bursites, tendinites, melhora de mobilidade e amplitude articular.
Pode ser utilizado as ventosas estáticas (como no vídeo) e também de modo deslizante para soltar toda fáscia muscular durante o movimento. 💪🏻👊🏻
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Já acordou com aquela dor nas costas? Ou com aquela sensação de estar tenso e travado ?
A ventosaterapia pode te ajudar ! Alivia as dores tensionais, melhorando a circulação sanguínea e relaxamento da musculatura. E só de olhar o vídeo já relaxei! 💆🏻
Agende já sua avaliação!
📞 (19) 99954-1647
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A fit ball é um ótimo acessório para variar os exercícios das aulas de pilates. No vídeo um exemplo de fortalecimento abdominal, membros superiores e membros inferiores e finalizando com alongamento de cadeia anterior e posterior.
@_analauras
