Flávia Barbosa Nutricionista

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Brasil
Itapuã, RS
Flávia Barbosa Nutricionista

Nutrição e terapia nutricional com abordagem comportamental

31/01/2026

Com a expectativa da chegada de fevereiro, faço minha primeira lista de metas a alcançar.
Uma delas é voltar a dar à leitura o lugar de destaque que ela teve na minha vida desde cedo.
Sempre fui uma leitora voraz, daquelas que faziam resumo crítico do livro lido quando era criança e adolescente.
Em algum momento da vida adulta, esse hábito se enfraqueceu. Mas a leitura sempre seguiu sendo uma paixão, pois é nela que, muitas vezes, encontro respostas, embasamento e acalento.
Por isso, uma das minhas metas esse ano é ler ao menos dois livros por mês. Ler sem compromisso de utilidade para o trabalho, mas que seja enriquecedor para a alma, que aqueça o coração e que desperte a mente.
E você, tem ficado atento às coisas que deseja fazer e que te fazem bem? Quais são seus planos para o próximo mês? Compartilha com a gente aqui! 👇🏻

30/12/2025

Alguns presentes duram um dia. Outros duram semanas. Alguns acompanham processos inteiros.
O Planner 2026 é um presente para quem sente que precisa de mais presença, mais constância e menos cobrança ao longo da vida cotidiana. Ele não começa em janeiro, não termina em dezembro e não depende de datas especiais. Ele começa quando você começa e te acompanha por 50 semanas de cuidado possível.
Além do planner, a versão especial inclui um Guia de Primeiros Passos, criado para ajudar no início do processo, com reflexões profundas, exercícios de consciência alimentar e orientações práticas para usar o planner sem transformar organização em mais uma fonte de pressão.
Talvez seja um presente para você.
Talvez para alguém que você ama.
Talvez para um momento que pede mais cuidado.
👉 Link na bio.

26/12/2025

Durante muito tempo, nos ensinaram que organização precisa vir acompanhada de cobrança, metas rígidas e números que definem valor.
Com o tempo, muita gente até se organiza, mas muitas vezes se perde emocionalmente no processo.
O Planner 2026 não foi criado para te empurrar para um ideal inalcançável. Ele existe para sustentar um processo real, com semanas possíveis, ajustes constantes e espaço para a vida como ela é. Um planner que organiza sem engessar e que apoia sem vigiar.
Talvez você não precise de mais força de vontade.
Talvez precise apenas de uma estrutura mais gentil.
Não pede tempo. Link na bio!

25/12/2025

Natal é quando a vida pede menos pressa.
Quando o corpo quer descanso e o coração, abrigo.
É tempo de mesa posta com o que há: comida simples, histórias antigas, afetos que não são perfeitos, mas são reais.
Que neste Natal você se permita comer sem medo, sentir sem culpa, estar inteiro onde os pés estão.
Que o alimento volte a ser gesto de amor, e não campo de batalha.
Que o corpo seja casa, não cobrança.
Porque saúde também é isso: um lugar interno onde a gente cabe sem precisar se consertar.
Que o Natal te encontre presente, com o coração aquecido e a alma nutrida do que realmente sustenta.

Com carinho,

Flávia Barbosa

24/12/2025

Cozinhar com minha mãe é viver um tempo que não cabe no relógio.
É um gesto cotidiano, onde o afeto nem sempre é dito, mas quase sempre está presente.
Entre panelas, receitas que não seguem medidas e silêncios que já disseram muito, seguimos costurando uma relação que muda com o tempo.
Não nos entendemos sempre, não nos parecemos sempre, nem sempre caminhamos no mesmo ritmo. Ainda assim, quando dividimos a cozinha, há algo mais profundo: a presença do cuidado, do jeito que cada uma aprendeu a oferecer.
A comida, nesse espaço, vira linguagem de amor possível. Não perfeita, não idealizada, mas viva. Ela guarda histórias, supera diferenças e cria memórias que sustentam. Alimenta o corpo, mas também a relação, o pertencimento, o reconhecimento de onde viemos.
Saúde integral também nasce assim: quando há espaço para presença, para vínculo, para aquilo que nos conecta apesar das distâncias. Quando a mesa vira encontro e a comida deixa de ser cobrança para voltar a ser gesto.
Que possamos seguir nutrindo não só o corpo, mas as relações que nos formaram.
Mesmo quando imperfeitas. Mesmo quando complexas. Mesmo assim.

23/12/2025

Nem todo cuidado precisa começar em janeiro.

Alguns começam quando o corpo já está cansado de promessas, metas e recomeços forçados.

Existe um tipo de mudança que não nasce da virada do calendário, mas de um momento interno em que você percebe que precisa se organizar melhor, se escutar mais e parar de se tratar com tanta dureza. Esse momento pode acontecer agora, em dezembro, em meio ao cansaço do ano, às reflexões silenciosas e à necessidade de fazer diferente — não tudo diferente, apenas o suficiente para sustentar a vida real.

O Planner 2026 nasceu desse lugar. Ele não foi pensado para te cobrar um “novo eu”, mas para te acompanhar em um processo possível, que pode começar quando fizer sentido e durar um ano a partir do momento em que você decide usar. Sem datas fixas, sem metas rígidas, sem pressão para performar saúde.

Se você sente que precisa de mais constância, mas menos rigidez, talvez este seja um bom momento para conhecer.

👉 Link na bio.

16/12/2025

Você está a um clique do seu Planner e a alguns passos de uma vida mais leve e saudável!
É só clicar no link na bio!

16/12/2025

Finalmente o Planner 2026 saiu e está disponível para você!!!
Que felicidade ver esse trabalho feito a quatro mãos em todas as suas etapas vir à luz!
Espero que faça a diferença na vida e na saúde de muitas pessoas, assim como muitas práticas contidas nele já beneficiaram as centenas de pessoas que já acompanhei.
O meu já está aqui comigo e eu já estou começando a usar!
O seu está a um clique! No link da bio tem todas as informações e as opções de acesso.
Vai lá agora!

15/12/2025

As pessoas querem acreditar em milagres.
Querem acreditar que um suplemento, uma dieta da moda ou uma restrição vão resolver o que anos de tentativas não resolveram.
Mas a verdade é que não existe atalho.
Existe consistência.
Existe clareza.
Existe saúde integral.
Se você busca emagrecimento com consciência, liberdade e resultados reais, eu posso te ajudar.
Me manda uma mensagem para conversarmos sobre o seu processo.

13/12/2025

Você é do time das receitas mágicas ou do cuidado com a saúde integral?

04/12/2025

Meu Planner 2026 - 50 semanas de transformação chegou!
Não é só um planner, por vários motivos.
Feito a quatro mãos por mim e pelo , que buscamos o equilíbrio do viver saudável como é possível no dia a dia, ele traz a abordagem da saúde integral pronta para ser aplicada na prática, semana a semana, ao longo de um ano inteiro.
Também te ajuda a olhar, analisar e focar no que é mais importante para você a cada mês e a cada semana, facilitando a sua vida e trazendo um resultado que você vai sentir logo nas primeiras semanas.
Vai te ajudar a perceber no que você avançou e no que ainda precisa avançar, mas de forma leve, sem cobranças, sem "foco, força e fé".
Aqui, o foco é a intenção, a força é a consistência e a fé continua sendo a fé, sempre presente, já que você também vai cuidar da sua saúde espiritual.
Mas, de novo, tudo de forma leve.
E sem precisar pensar em como fazer. O planner já te dá tudo pronto. É só fazer.
E, para fazer, o primeiro passo, é me dizer que quer o planner.
Eu vou te colocar na lista de interesse e, no início da próxima semana, você vai ter acesso a todas as informações para ter seu planner.
E então, vamos nos preparar, não para 2026, mas para os próximos anos mais incríveis da nossa vida?

Endereço

Itapuã
Itapuã, RS

Site

https://www.flaviabarbosa.ntr.br/

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