Joy Psicologia

06/01/2026

Se você parou para pensar nas metas para 2026, esse post é para você.

Eu gosto de pensar em metas, acho importante pensarmos no que queremos e como fazer para alcançar.

Mas acaba acontecendo de algumas metas não sairem do papel, isso ocorre principalmente pelas metas serem muito amplas ou gerais e não darem a estratégia de como colocar em prática.

Veja comigo a diferença:

✏️ Emagrecer. É uma boa meta, mas muito geral.
Diminuir o açúcar, comer frutas todos os dias, colocar salada e legumes nas refeições. É uma meta específica e alcançável.

✏️ Cuidar da saúde. Outra ótima meta, mas geral.
Fazer caminhada, beber mais água, tomar sol e dormir mais cedo. É uma meta alcançável.

✏️ Ganhar mais. Quem não quer, não é? Mas novamente, é muito geral.
Caprichar no seu currículo, enviar para possíveis trabalhos e fazer um curso é mais realista.

Consegue ver a diferença?
Reveja suas metas e as torne alcançáveis para ser mais feliz e não sentir frustração ao final do ano.

Feliz 2026! 💛

06/01/2026

Se você parou para pensar no que quer para 2026, esse post é para você!

Eu gosto de planejar meu ano, principalmente por manter uma organização, saber onde estou e onde quero chegar e trazer estratégias para alcançar os planos para não se sentir mal ou impotente no final do ano.

Infelizmente algumas das nossas metas acabam não se materializando e pensando nisso, concluí que algumas delas, foram metas vazias ou muito amplas como por exemplo emagrecer, viajar, trocar de carro.
São ótimas metas, mas muito gerais, o ideal é que sejam mais específicas pois teremos um direcionamento.

Veja a diferença:

Emagrecer (meta geral)
Comer frutas, saladas e verduras em todas as refeições (meta específica)

Cuidar da saúde (meta geral)
Beber mais água, fazer caminhada, dormir mais cedo e tomar sol (meta específica)

Me cuidar (meta geral)
Parar de fazer tudo pelos outros e fazer por mim primeiro, descansar sem culpa, falar não sempre que isso for necessário (meta específica)

Consegue ver a diferença? A meta específica é pensada e vai te impulsionar a realizar 💛

02/01/2026

24/12/2025

Feliz Natal! ❤️ Seja feliz do seu jeito ❤️

24/12/2025

Que neste Natal você consiga estar com que gosta e se sinta bem, que seja um dia e uma noite feliz!
Você pode escolher com quem dividir este momento, e se priorizar é um ato de cuidado.

Mas caso vá participar de alguma reunião em família e está sentindo insegurança sobre como será pois, em reuniões assim sempre ouve algo que não gosta e se chateia, saiba que pode evitar assuntos e pessoas, e estar perto de quem te acolhe e se sente bem.

Se poupar é necessário! Bom Natal!

12/12/2025

Sobre o poder dos nossos pensamentos, vamos conversar um pouco sobre isso?

O nosso pensamento é algo automático, ele vai acontecer independente da nossa vontade, mas os pensamentos são um reflexo da nossa vida e das situações que estamos vivendo nesse momento.

É muito importante que a gente fique com atenção aos nossos pensamentos, pois eles vão determinar a nossa ação.

Muitas vezes o pensamento nos engana, principalmente se estamos vivendo algum conflito, nesses momentos os pensamentos ficam acelerados, repetitivos e não refletem a realidade.

Eles se tornam pensamentos pessimistas e nos trazem insegurança, medo, ansiedade, agitação e ainda podem minar nossa autoestima se não estiver com atenção a isso.

Então, minha sugestão para você é:

📌 Preste atenção no que está pensando
📌 Entenda porque está tendo esses pensamentos
📌 Questione esse pensamento
📌 Direcione sua atenção para o agora e para a atividade que está fazendo

Cuide da sua saúde mental 💛

03/12/2025

Vamos falar um pouco mais sobre autocuidado?

Como sempre falo para vocês, o autocuidado vai muito além dos cuidados com nossa aparência.
O autocuidado é fazermos atividades que são boas para nós, que são gratificantes, que trazem prazer, alívio e felicidade.

Essas atividades tem como objetivo nos fortalecer.
Podem ser coisas simples do dia a dia como:

- tomar nosso café da manhã sem pressa
- sentar um pouco no sol
- ler um livro
- observar a natureza
- conversar com uma amiga
- rever fotos
- fazer uma caminhada
- organizar suas coisas
- descansar
- ouvir música

Escolha aquilo que gosta, aquilo que te faz sorrir 😂

01/12/2025

Algumas questões para pensarmos, pois enquanto estamos vivendo nossa vida, podem passar desapercebidas e não devem 💛

Dentre todas as funções que desempenhamos, as vezes parece mais fácil tomamos a frente e resolvermos tudo, de início pode até ser bom e prático, mas a longo prazo, pode trazer cansaço e exaustão. Sem falar que podemos deixar as pessoas com quem convivemos, mal acostumadas.

Então hoje, te convido a começar prestar atenção em você mesmo e em como está agindo no seu dia, afinal está nas nossas mãos resolver nossas questões 💛

10/07/2025

Oi, fiz esse post para contar um pouco mais sobre mim, para que me conheçam e se sintam cada vez mais a vontade por aqui.

Sou Psicóloga, formada no ano de 2000 pela Universidade São Francisco.
Estou no interior de São Paulo, onde nasci e na mesma cidade da Universidade onde estudei.

No início do meu trabalho me dediquei ao atendimento infantil e crianças e adolescentes com deficiências das mais variadas, ainda atuo junto a esse público, mas minha atuação aos poucos foi se estendendo para outras áreas, como a clínica por exemplo.

Na Clínica onde estou há mais de 15 anos aos poucos fui recebendo muitos pacientes que vivenciam sintomas de ansiedade e depressão e adquiri uma experiência importante nesse contexto.

Com o trabalho aqui no Instagram, conheci mais pessoas que sofrem com esses sintomas e sentem um prejuízo na saúde mental em decorrência desses diagnósticos.

Meu trabalho por aqui vem sendo direcionado à conscientização e cuidado com a saúde mental, desde o autoconhecimento sobre nós e nosso funcionamento,
até estratégias para nos cuidarmos.

Atuo em consultório com atendimento presencial e também on-line com atendimento por chamada de vídeo para pessoas do mundo todo.

Espero que goste, seja sempre muito bem vindo aqui e conte comigo sempre 💛

12/05/2025

Vamos conversar um pouco sobre pensamentos negativos?

💭Os pensamentos são uma produção vinda das nossas vivências, acumulamos experiências na nossa vida, boas experiências e experiências difíceis também.

💭Todas as situações fazem parte de nós e quando pensamos sobre elas, podemos produzir pensamentos negativos também, isso acontece com todos nós.
Mas é fato que se dermos atenção a esses pensamentos negativos eles ganharão força e podem dificultar bastante nossa vida, inclusive nos impedindo de fazer coisas importantes.

Como é o que realmente é dar atenção aos pensamentos negativos?

▶️ É pensar que esse pensamento é verdade
▶️ É concordar com um pensamento que te faz mal
▶️ É não prestar atenção ao pensa e tomar consciência desses pensamentos
▶️ É se dedicar ao pensamento negativo e deixar de focar no agora

Faz sentido para você?

05/05/2025

Já parou para pensar que algumas atitudes podem prejudicar sua saúde mental?

Ações que vem de nós mesmos, podem nos atrapalhar e nem percebemos.

Vamos ficar de olho em algumas questões e tentar cuidar de nós a cada dia.

Veja algumas exemplos de situações que nos atrapalham:

📌Quando fazemos tudo pelos outros e nada para nós
📌Quando nunca priorizamos a nossa necessidade
📌Quando ficamos remoendo o tempo todo uma situação que nos fez mal
📌Quando nos criticamos em excesso sem olhar para nosso avanço
📌Quando aceitamos tudo sem por limites em nós e nos outros

Então vamos prestar atenção nas nossas ações e cuidar de nós 💛

17/03/2025

Como estão seus pensamentos?
Já parou para pensar nos pensamentos que produziu hoje?

Sabe a importância de prestar atenção nos seus pensamentos?

O nosso pensamento acontece sem nosso controle, mas quando tomamos consciência sobre eles, damos o primeiro passo na tentativa de “controlar” alguns pensamentos que produzimos.

Então pare um pouco e preste atenção no pensamento que vem produzindo.
São pensamentos ansiosos, de preocupação ou são pensamentos naturais?

Vamos cuidar da saúde dos nossos pensamentos! 💛