25/07/2025
🧠 SAIBA COMO DOMINAR A ANSIEDADE
1. Respire fundo e volte ao presente.
A ansiedade vive no futuro — no que pode acontecer. Quando você respira conscientemente, seu corpo entende que está seguro aqui e agora.
2. Identifique seus gatilhos.
O que desperta sua ansiedade? Situações específicas? Pensamentos repetitivos? Reconhecer o que te afeta é o primeiro passo para vencer.
3. Questione seus pensamentos.
Nem tudo que você pensa é verdade. A ansiedade distorce a realidade. Pergunte-se:
➡️ Isso é fato ou é só medo?
4. Tenha um tempo de silêncio.
Desconecte-se por alguns minutos ao dia. O silêncio cura.
📖 "Aquietai-vos e sabei que Eu sou Deus." (Salmo 46:10)
5. Pratique o autocuidado.
Sono, alimentação, exercício e espiritualidade. O corpo influencia a mente, e a mente influencia o corpo.
6. Busque apoio.
Você não precisa lidar com isso sozinho. Procure ajuda profissional ou espiritual. Falar ainda é a melhor cura.
📌 Lembre-se: A ansiedade não te define. Ela é um sintoma, não uma sentença.
Você pode aprender a dominá-la, um dia de cada vez. 🙏💪
Quer saber mais? Me chama no direct.
