09/01/2026
🚨 Efeitos do excesso de açúcar na infância
🍬 Afeta o crescimento e o desenvolvimento
Prejudica a absorção de cálcio e ferro, nutrientes essenciais para o crescimento saudável.
🧠 Impacta o comportamento
Provoca picos e quedas de glicose, que podem gerar irritação, cansaço e dificuldade de concentração.
⚖ Aumenta o risco de obesidade infantil
O consumo frequente de ultraprocessados ricos em açúcar favorece o ganho de peso e o desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.
🦷 Causa cáries
O açúcar alimenta bactérias na boca, criando um ambiente propício para o surgimento de cáries.
✅ Como reduzir o consumo de açúcar
1⃣ Evite ultraprocessados
Leia os rótulos. O açúcar pode aparecer com outros nomes, como glicose, maltodextrina ou xarope de milho.
2⃣ Prefira frutas como sobremesa
Elas oferecem açúcares naturais, além de fibras, vitaminas e minerais.
3⃣ Troque bebidas açucaradas por água
Sucos industrializados costumam ter alto teor de açúcar.
4⃣ Não use doces como recompensa
Isso evita a criação de um vínculo emocional difícil de reverter.
5⃣ Seja exemplo
As crianças aprendem observando os hábitos dos adultos.
📊 Recomendação da OMS
👶 Crianças menores de 2 anos não devem consumir açúcar adicionado.
👦👧 Para crianças maiores, o açúcar deve representar menos de 10% das calorias diárias, uma quantidade bem pequena.
👩⚕️ Orientação e acompanhamento fazem toda a diferença na formação de hábitos saudáveis desde a infância.
📲 Para dúvidas ou orientação individualizada, me chame no direct ou agende sua consulta pelo link da bio.
Dra. Carolina Vecchio Ardeu
CRM-SP 216066 | RQE 128318
