Thiago Portela

Thiago Portela “Corpo frágil não sustenta um espírito forte”. Conta pra mim… como posso te ajudar hoje?

A vida é feita de escolhas, e cada uma delas molda a nossa experiência. Embora a vida possa parecer complexa, muitas vez...
15/07/2025

A vida é feita de escolhas, e cada uma delas molda a nossa experiência. Embora a vida possa parecer complexa, muitas vezes, as escolhas que fazemos são simples, mas têm um impacto significativo no nosso futuro e na nossa felicidade.

Em essência, cada decisão que tomamos é uma oportunidade de criar a vida que desejamos, mesmo que nem sempre percebamos o impacto imediato. A simplicidade da vida reside na nossa capacidade de reconhecer e valorizar as pequenas coisas, as escolhas cotidianas que moldam a nossa realidade.

Em outubro de 2024, o  começou a me acompanhar e desde então comecei a potencializar minha performance dentro da minha r...
10/07/2025

Em outubro de 2024, o começou a me acompanhar e desde então comecei a potencializar minha performance dentro da minha rotina de atendimentos, vida pessoal e descanso.

Já tive o acompanhamento de outros profissionais, cada qual com sua visão de nutrição, mas, talvez naquele período, os meus resultados não foram satisfatórios por inconsistência de ações, falta de maturidade e querer viver a vida de dois mundos, claramente que era um tiro no pé.
E a culpa foi toda minha.

E hoje, além de receber o acompanhamento dele como nutricionista, me tornei seu amigo e treinador. Um baita presente, pois, desde o primeiro contato que tive com ele, tive profunda admiração e respeito.

É importantíssimo você ter um norte e não ficar andando em círculos, entender e viver o processo é imprescindível!
Você precisa passar por cada fase é como jogar vídeo game, cada nível que você avança, o jogo tende a ficar mais difícil e desafiador.

E eu adoro desafios!

Lembrem-se: Pra quem não sabe para onde vai, qualquer caminho serve.

É Thiago, hoje se inicia um novo ciclo em sua vida, uma nova jornada para que você possa desfrutar dessa dádiva que é vi...
05/07/2025

É Thiago, hoje se inicia um novo ciclo em sua vida, uma nova jornada para que você possa desfrutar dessa dádiva que é viver.
Eu sei que você passou por momentos de profunda pressão, insegurança e de incertezas que o fizeram sofrer, quebrar e cair… era necessário para te moldar.
Mas lembre-se: Continue com essa ambição de ser uma pessoa melhor, a tal da melhoria pessoal continua.
Respeite os processos, os viva em vida e alegre-se pelo que você é e está se tornando, além é claro das pequenas e grandes conquistas.
E que bom que você descobriu que a felicidade é um meio e não um fim… A persiga, sempre!

Com todo amor, eu te desejo um feliz aniversário!

“Nós viajamos não para escapar da vida, mas para que a vida não nos escape”.1 e 2 - Ville des Plantes (Abo Botânica Café...
15/04/2025

“Nós viajamos não para escapar da vida, mas para que a vida não nos escape”.

1 e 2 - Ville des Plantes (Abo Botânica Café e Moman Restaurante).

3, 4, 5 e 6 - Praia do Bessa (Praiano Bar e Restaurante) fiquei todo tabacudo com a água do mar quentinha e mais cegueta com a água salgada (foi top).

7 - Arquitetura incrível do Setai Yacht.

8 - Orla da praia de Cabo Branco.

9 - Piscininha amor.

10 - Selfie de um jovem senhor de cabelos grisalhos e um bigode com tendência à ser imponente.

11 - Novamente a beleza arquitetônica dessa hospedagem.

12 - Tênis foi feito pra usar (Memento Mori) usa trouxa, tu também vai virar estrelinha um dia.

13 - Mangai PB (Apesar dos pesares, a decoração é linda).

14 - Desfilando no shopping com uma frase de cunho social forte para pessoas fracas.

Qual a sua dificuldade na hora de treinar glúteos?
25/03/2025

Qual a sua dificuldade na hora de treinar glúteos?

Revirando alguns arquivos, abri uma das pastas que guardo com muito carinho de um período de 18 meses de pura entrega ao...
05/03/2025

Revirando alguns arquivos, abri uma das pastas que guardo com muito carinho de um período de 18 meses de pura entrega ao ofício de me tornar um profissional de excelência.
Mas, quem não acompanhou de perto, não imagina o quão desafiador foi esse período.
E nessa fase, eu tive a sorte de ser apadrinhado por este ser humano incrível, que tenho profunda gratidão pelo que fez pela pessoa e pelo futuro profissional “Thiago Portela” que estava a se formar.

Nessa época, minha rotina era exatamente esta:
05h - 09h (Companhia Athletica Recife),
10h - 14h (Ultra Fitness).
14:30h - 18:30h (One Fit).
E das 19h às 22h iniciava à aula na faculdade. E depois? Casa, né? Não! Eu treinava até às 23:00h e chegava em casa por volta das 23:30h. Eu me doei ao máximo, era o que eu queria… e se eu pedi a chuva, porque iria ter medo de me sujar com a lama?

“É através da pressão que se molda o caráter de um homem e que se lapida às joias de alto valor”.

Ter sido um “Novo talento” projeto liderado por Fábio Santana, foi um divisor de águas na minha carreira. Do perrengue para participar da seleção, da pressão frente aos gestores, das leituras de artigos e livros no metrô e ônibus, das reuniões as sextas-feiras ansiando pelo conhecimento que seria entregue, da conexão com o “Dream Team” e de poder fazer parte da equipe que impulsionou e materializou o sucesso do sonho desse mestre, Fábio Santana.

Observações:

1. O celular que eu usava tinha sido achado na rua, metade da tela trincada e tinha uma mancha preta enorme no display (ele era o meu computador e por onde eu lia os artigos científicos).
2. As fotos de alta resolução dessa época, Fábio que fotografava aos domingos, dia que treinávamos juntos.
3. Eu dormia cerca de 4-5h por noite, minha sala de estudos era o transporte público.
4. Não sei como, mas, dentro dessa loucura, ainda consegui ser monitor de algumas disciplinas na faculdade.

Mestre, você acreditou em mim, me deu sua amizade e me ouviu, aconselhou e investiu na minha formação. Também me disse a verdade de forma direta e óbvia: “Você não precisa ficar preso na sala de musculação, você está pronto. Voe!”

Obrigado

Sucesso e excelência!

“Primeiro você começa, depois você melhora”.Em Setembro de 2022 fui indicado e intimado a auxiliar por exatos 3 meses, o...
25/02/2025

“Primeiro você começa, depois você melhora”.

Em Setembro de 2022 fui indicado e intimado a auxiliar por exatos 3 meses, o tempo que “Lorde Voldemort” ou melhor dizendo Adriano determinou para si. Nesse período o que ele esperava obter através da prática regular de exercícios físicos a reversão do seu quadro clínico e de sua obesidade.

Me deparei com um bom homem, que tinha sua autoestima diminuída, receio e medo de frequentar uma academia por não se sentir pertencente ao ambiente, mas, desde a minha primeira intervenção o meu grande desafio era instruí-lo à adotar bons hábitos e comportamentos. E que a repetição do que faríamos iria determinar o nosso sucesso ou fracasso.

3 meses já se passaram e estamos em 2025… muitas histórias, altos e baixos e momentos de muita dificuldade, porém, seguimos repetindo, nos tornando mais fortes do que nossa maior desculpa e encarando os desafios diários de uma vida real.

Parabéns lorde pelo seu empenho e progresso!!!

Obs: Quantos kg Adriano reduziu?

Meu plano de saúde é ser o mais saudável e forte todos os dias.O plano A é não ter o plano B.Uma vida,Uma chance,Uma opo...
22/02/2025

Meu plano de saúde é ser o mais saudável e forte todos os dias.
O plano A é não ter o plano B.

Uma vida,
Uma chance,
Uma oportunidade,
Mais um dia para vencer!

Fiquem atentos e policiem-se nesses aspectos:1. A variação do seu planejamento de treino deve ser modificado a cada 6 ou...
19/01/2025

Fiquem atentos e policiem-se nesses aspectos:

1. A variação do seu planejamento de treino deve ser modificado a cada 6 ou 8 semanas, mas, isso não quer dizer que você deve mudar todo o planejamento.
Os exercícios básicos devem ser mantidos, incluem-se os exercícios acessórios e depois os métodos de treinamento (se necessário).

2. Priorize a técnica, quanto mais refinada sua técnica maior sua mobilização de carga de treinamento. Entendeu?

3. Quanto maior sua adesão ao que deve ser realizado, maiores serão suas chances de atingir o resultado esperado.

4. Seja consciente e use seu cérebro, os momentos para descansar são extremamente importantes. E em seus momentos de descanso, descanse!
Nesses momentos priorize a alimentação, sono e sua hidratação, não é pra sair e chutar o balde. Mas, permita-se a comer à vontade, sem exageros e com prudência.

5. Escute o seu corpo, não tente bancar o super-herói.
Treino bom é treino bem executado, do início ao fim e ponto!
Se for pra fazer qualquer coisa, não faça. Simples!

Imagine um texto bem bonito, com dizeres que edificam sua vida e com uma mensagem motivadora para enriquecer sua vida… I...
18/10/2024

Imagine um texto bem bonito, com dizeres que edificam sua vida e com uma mensagem motivadora para enriquecer sua vida… Imaginou? Pronto!
Agora coloque em prática aquilo que você prometeu a si mesmo no último réveillon, faça por merecer todos os pedidos e promessas, faça por merecer o despertar de cada dia… não pense, apenas faça!

4 dias de vivência com a beleza baiana, axé meu rei e Bahia minha p0rr@!Menos “story” e mais história.
17/10/2024

4 dias de vivência com a beleza baiana, axé meu rei e Bahia minha p0rr@!

Menos “story” e mais história.

Ato 8 - Recomeçar.Novo ano, novas oportunidades e um extenso livro de páginas em branco para serem preenchidas única e e...
01/01/2024

Ato 8 - Recomeçar.

Novo ano, novas oportunidades e um extenso livro de páginas em branco para serem preenchidas única e exclusivamente de bons feitos.
Em 2023, dentro da minha realidade, estabeleci pequenas e grandes metas a serem alcançadas. Grande parte delas eu conclui com sucesso, outras não… não por falta de empenho e dedicação de minha parte, mas, pelas circunstâncias e imprevistos do momento. E estou satisfeito pelo meu desempenho, fiz o meu melhor!

Os grandes feitos que devo enaltecer são: me reconectar com meu eu, tranquilizar meus pensamentos, servir, perdoar, me perdoar, valorizar as pessoas importantes na minha vida.

Conheci lugares e pessoas, reconheci lugares e pessoas. Fiz novas amizades, também cortei vínculos e “amizades”.
Fiz coisas pela primeira vez, aprendi sobre arte e cultura, refinei meus gostos.

Treinei e como treinei. Apesar de enfrentar um ano bem desafiador, tinha estabelecido uma meta pessoal de 365 treinos, realizei 342. Evolui meu condicionamento físico, adicionei 9Kg de peso corporal comparado ao ano de 2022.

E para este recomeço em 2024… espero o melhor e uma vida extraordinária. Pra mim, pra você e para todos aqueles de bom coração, que este novo ano seja incrível.

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Jaboatão Dos Guararapes, PE

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