Equilíbrio5 Estúdio de Pilates e Reabilitação Funcional

22/05/2025

Atração inédita no mês de Maio!

No dia 22/05 (qui), às 20hs, o Clube recebe a cantora Keeshea Pratt. Pela primeira vez no Brasil, Keeshea, que é natural do Mississippi/USA, promete incendiar o palco com uma performance digna de uma grande Blues Woman. O Clube do Blues acontece no Teatro Ar**no Suassuna e a entrada é FRANCA! Os ingressos podem ser retirados no local, no dia da apresentação, com uma hora de antecedência!

20/05/2024

17/12/2023

Eu alcancei a marca de 200 seguidores! Quero agradecer o apoio contínuo. Nunca teria conseguido isso sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

12/10/2023

O Pilates pode ser um ótimo aliado para as mulheres durante o período de TPM, você sabe por quê?

Além de fortalecer e condicionar os músculos, principalmente o conjunto de músculos próximos à região do assoalho pélvico, os exercícios do método desenvolvem mais a mobilidade pélvica, o que contribui muito para o alívio da cólica, já que aumentam a circulação sanguínea, gerando outro benefício, drenando o inchaço corporal naturalmente.

Outros benefícios do Pilates para auxiliar a mulher no alívio dos sintomas da Tensão Pré-Menstrual são:

1- Alívio do estresse, ansiedade e irritação: os exercícios do Pilates auxiliam na diminuição de tensões que possam piorar a ansiedade e a irritação durante a TPM, além disso proporciona mais relaxamento muscular e mental através de técnicas como a respiração consciente e o mindfullness, que busca trazer a paciente para o presente, aliviando o estresse que o estado pode causar.
2- Diminuição das cólicas intensas: Através do fortalecimento dos músculos, as cólicas diminuem de intensidade devido maior circulação sanguínea na região pélvica.
3- Alívio de sintomas como enxaquecas e dores nas pernas: o Pilates reduz o estado ansioso e de irritação da paciente que pode desencadear a enxaqueca através de exercícios que proporcionem o relaxamento e a diminuição das tensões musculares.

Não deixe de cuidar da sua saúde em tempos de TPM, o Pilates pode te ajudar.
Agende sua consulta com o estúdio Equilíbrio5 no link da bio.

28/04/2023

Você já teve essa dúvida?
Se sim, a resposta é SIM.
Permanecer em uma mesma posição pode provocar um enrijecimento da coluna vertebral e tensão muscular, ocasionando uma dor forte na região.

Mas fique tranquilo (a), o Pilates trata dores e tensões, proporcionando o relaxamento e o condicionamento muscular, maior capacidade física de mobilidade, maior flexibilidade e muito mais conforto em seus movimentos, além disso o método proporciona um estilo de vida mais saudável com exercícios de baixo impacto que podem ser agregados em sua rotina de forma personalizada para sua necessidade.
Não deixe de aproveitar o melhor que sua saúde pode te oferecer.

Cuide-se, faça Pilates com o estúdio Equilíbrio5.

Agende sua avaliação no link da bio.

26/04/2023

O Pilates pode auxiliar e muito na saúde e no fortalecimento corporal de crianças e adolescentes, mas você sabia que o método também pode contribuir no processo de aprendizado escolar? Saiba porquê.

Os 6 princípios do Pilates incluem o desenvolvimento do foco, da coordenação motora e da atenção plena através da respiração consciente e da fluidez, ou seja, esse conjunto de princípios desenvolve a capacidade de concentração e progressivamente aumenta a absorção de conteúdo, contribuindo grandemente para maior aprendizado em crianças e adolescentes, além de auxiliar no desenvolvimento emocional e trabalhar a parte motora, o Pilates favorece a função cognitiva, melhorando a memória e a qualidade do sono.

Viu só como o método pode ser um grande aliado para a saúde e o desenvolvimento completo do seu filho (a)?

Não deixe de incluir a prática do Pilates na rotina dos seus filhos, agende uma avaliação com o Estúdio Equilíbrio5 no link da bio.

Deixe nos comentários: Você já sabia que o Pilates pode auxiliar seu filho a aprender e se desenvolver melhor?

25/04/2023

O Pilates pode ajudar sua saúde em diversos aspectos, mas você sabia que o método também auxilia no tratamento da incontinência urinária?

O Pilates é responsável por fortalecer e trabalhar com o controle muscular e a região do assoalho pélvico, também atua nos músculos da parede abdominal e respiratórios, como o diafragma.

Um dos principais objetivos do Pilates é a contração e fortalecimento através do princípio do Power House, que significa: Centro de Força, este por sua vez, inclui a musculatura abdominal, musculatura dos glúteos, paravertebrais e do assoalho pélvico. Dessa forma, os exercícios específicos para o assoalho pélvico podem proporcionar benefícios na força, resistência e propriocepção desta musculatura.

Portanto o fortalecimento da musculatura por meio do Método Pilates tem papel importante tanto no tratamento quanto na prevenção das disfunções do assoalho pélvico, sendo uma opção não invasiva e associada a inúmeros benefícios para o corpo e mente.

Os exercícios de Pilates para incontinência urinária são bastante recomendados como parte do tratamento, eles possuem baixo impacto, o que diminui o estresse exercido sobre músculos já fadigados no caso da incontinência. Além disso, seu trabalho é harmonioso e auxilia o paciente a superar seus limites e restrições sem passar por um processo doloroso ou humilhante.

Chega de sofrer com os sintomas da incontinência urinária, agende sua avaliação de Pilates com o estúdio Equilíbrio5 no link da bio e cuide do seu bem mais precioso, sua saúde.

24/04/2023

A postura incorreta tende a ocasionar muitas dores, e com o tempo pode levar a alterações na coluna. Estas alterações costumam trazer consequências graves e debilitantes, podendo evoluir para quadros como a hérnia de disco.

Para evitar sofrer ainda mais, vale a pena buscar métodos para restaurar a boa postura e corrigir os desvios musculares e é aqui que entra o Pilates que pode te ajudar através da Reeducação Postural. Você sabia que essa técnica pode te trazer vários benefícios?

A Reeducação Postural trabalha o fortalecimento dos músculos, a readaptação dos movimentos e o alinhamento postural de forma segura, adequada e de baixo impacto, e não é só isso, confira 3 benefícios da Reeducação Postural no Pilates:

1- Evita movimentos compensatórios: Quando os músculos estão enfraquecidos pelo sedentarismo ou por outras patologias, os movimentos tornam-se irregulares e o corpo tende a compensar essa "fraqueza" adaptando a estrutura do corpo, fazendo com que o paciente tenha uma postura incorreta. A Reeducação Postural corrige e elimina esse estado.

2- Diminui a rigidez muscular: A Reeducação Postural trabalha o movimento com exercícios de baixo impacto que fortalecem e condicionam os músculos, diminuindo dores e aliviando tensões e rigidez muscular devido a postura incorreta, movimentos compensatórios e outros hábitos prejudiciais.

3- Combate e evita patologias como Hérnia de Disco, Bursites, Desvios de Coluna, lesões e cefaleias através de princípios e exercícios específicos para o quadro clínico de cada paciente.

Gostou de saber mais?
É hora de incluir o método Pilates na sua rotina, marque sua avaliação com o Estúdio Equilíbrio5 no link da bio e conheça nosso estúdio aqui em Jacareí.

21/04/2023

Quando as dores não desaparecem é hora de ficar alerta!
Ficar muito tempo sentado pode prejudicar sua postura e causar dores fortes nas costas.

A sobrecarga causada pela posição repetitiva pode causar um desgaste na coluna vertebral e riscos muito piores para a sua saúde postural.

O Pilates te ajuda a combater as dores e desconfortos causados por ficar muitas horas sentado ou em uma mesma posição inadequada, como locais de trabalho que não apresentam nenhuma ergonomia e prejudicam ainda mais a saúde de seus funcionários através dos 6 princípios do método que vão auxiliar na sua reabilitação postural, aumento de flexibilidade, mobilidade, fortalecimento dos músculos e alinhamento da sua coluna.

Um método tão completo não pode deixar de estar na sua rotina para te trazer inúmeros benefícios, não é?

Agende já sua avaliação de Pilates no link da bio com o estúdio Equilíbrio5.

20/04/2023

Se você realizou recentemente a cirurgia de mastectomia e busca como se recuperar de forma rápida seus movimentos, força muscular e também fortalecer sua autoestima, o Pilates é o método certo e mais seguro para você.

Você sabia que a Sociedade Americana do Câncer recomenda a que as pacientes retornem o quanto antes a realizarem algum exercício físico após realizada a cirurgia?

A questão é que o Pilates auxilia na retomada dos movimentos de forma segura e rápida e também assegura que não haja o aparecimento de novas complicações pós-cirurgia. Além disso, a prática do Pilates ajuda na produção e liberação de hormônios capazes de reduzir as dores e melhorar a qualidade de vida e bem-estar da paciente, melhorando o sono e o humor.

Esses e muitos outros benefícios tornam o Pilates um método ideal para mastectomizadas.

Confira mais benefícios arrastando para o lado.
Não deixe de cuidar de si, invista em você, inicie seu tratamento com o Estúdio Equilíbrio5, agende sua avaliação no link da bio.

19/04/2023

O Pilates oferece muitos benefícios para as crianças, mas você sabia que os exercícios com bola que o método proporciona aliviam as tensões e podem auxiliar na reabilitação postural, corrigindo a postura dos pequenos de forma leve e divertida?

Problemas sérios como a escoliose ou até mesmo fraqueza muscular podem ser combatidos com o tratamento e exercícios com a bola, confira alguns dos exercícios que o Pilates oferece às crianças com a bola que podem beneficiar em diversos ponto a saúde deles:

1- Fortalece membros inferiores;
2- Aumenta a flexibilidade;
3- Alinhamento da coluna;
4- Diminuição da fraqueza muscular;
5- Aumento do equilíbrio;

Você já sabia que o Pilates pode auxiliar de forma divertida e segura na recuperação da saúde postural do seu filho?

Que tal agendar uma avaliação para ele com o Estúdio Equilíbrio5?
Agende sua avaliação pelo link na bio.