PAULA IESPA Meditação e Yoga

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Meditação e Yoga

09/07/2025

Hoje é dia de Live!!

Organização Mental em Meio ao Caos✨🧠

Sua mente anda uma bagunça?
Pensamentos se atropelando?
Você não está sozinho(a)!

Hoje vamos conversar sobre:
Como gerenciar as suas múltiplas responsabilidades sem pirar!!

• Estratégias para sair do caos mental

Técnicas práticas para clareza mental

• Dicas para criar ordem na rotina

E claro, a nossa queridinha da Live: a meditação terapêutica para o seu contexto mental

🔴 AO VIVO hoje às 20h30📱

Não perca! Ative as notificações!

Deixe nos comentários: qual é o seu maior desafio com organização mental? 👇

https://www.instagram.com/paulaiespa.oficial?igsh=MWRhdGZkMGVzZzQ4dw%3D%3D&utm_source=qr

21/06/2025

MINHA JORNADA COM O YOGA 🥰

Há 18 anos descobri o Yoga e posso dizer:
foi um dos melhores presentes que já me dei! 🎁

Comecei porque:
😰 Vivia ansiosa e sobrecarregada
😴 Não conseguia relaxar nem dormir bem
💔 Me sentia desconectada de mim mesma
🏃‍♀️ Estava sempre correndo, mas chegando a lugar nenhum

O Yoga me ensinou:
🌱 Que posso pausar sem culpa
💪 Que meu corpo é mais forte do que imaginava
🧠 Que minha mente pode ser minha aliada
💜 Que mereço cuidar de mim mesma
🌸 Que cada dia é uma nova oportunidade

Hoje, no Dia Internacional do Yoga,
quero convidar você para essa jornada também!

Não precisa ser perfeita.
Não precisa saber nada.
Só precisa estar disposta a se conhecer melhor. 💫

Vamos juntas? 🤝

Dia 23, às 19h
Dia 26, às 8h

Teremos a Edição do Yoga Week.

Aula online e em grupo, gratuita!

É a oportunidade de você experimentar os benefícios dessa prática maravilhosa!!🧘🏼‍♀️😍

Inscreva-se!!

As vagas são limitadas!

Namastê!🙏🏻 ✨

16/06/2025

Sabe aquela história: “ eu queria fazer, mas não tenho mais energia pra isso!”🙋🏻‍♀️

Pois é, ela é real e mulheres 40+ sabem muito bem o que é isso!!

Mudanças hormonais nessa fase que antecedem a menopausa causam impactos consideráveis no corpo.

Não é balela, não é frescura! É real! E devemos passar por essa fase da vida da melhor forma possível!🙆‍♀️

No Pratique e Medite de hoje, vou ensinar técnicas de respiração para :
☀️trazer de volta essa energia
🌙para ajudar a pausar
🙏🏻para obter um relaxamento rápido

Além do nosso relaxamento corporal profundo!🥰

Aula ficará gravada e quem participar vai ganhar a meditação em áudio para praticar e recuperar a sua energia!😴 🧘🏼‍♀️🧘🏽‍♀️

Hoje, às 20h30.

Solicite o link, gratuitamente!

Digite : 40+

15/06/2025

🤔 “Por que eu não consigo focar?”

Se você já se fez essa pergunta, este post é para você!

A verdade que ninguém te conta:
Seu cérebro não foi feito para o mundo moderno.

Ele foi programado para:
🧠 Buscar novidades constantes
📱 Responder a cada notificação
🔄 Pular de tarefa em tarefa
⚡ Escolher prazer imediato

Resultado? Você vive no modo “piloto automático”:
❌ Pega o celular sem perceber
❌ Começa várias tarefas, termina poucas
❌ Sente que o dia “voou” mas produziu pouco
❌ Vai dormir com aquela sensação de “não fiz nada”

MAS ISSO PODE MUDAR! 🔥

A neurociência provou: você pode TREINAR seu cérebro para focar!

É exatamente isso que ensino no FOCO PLENO:
✅ Como treinar o cérebro para concentração
✅ Meditações específicas que aumentam sua capacidade de foco
✅ Técnicas para vencer distrações em tempo real
✅ Estratégias para transformar procrastinação em ação

Método científico. Resultados garantidos.

Mais de 100 alunas já transformaram suas vidas!!

Agora é sua vez!!

✨04 ciclos
✨encontros online e individual
✨material de apoio para desenvolver foco
✨05 meditações em áudio para praticar e modular o cérebro
+ 1 aula bônus

⚠️ ATENÇÃO: Restam apenas 4vagas!!

⏰ Inscrições encerram em 48 horas

Não deixe sua mente continuar sendo sua inimiga.
Transforme ela na sua maior aliada.

👆 Garante sua vaga pelo WhatsApp (link na bio)
ou digite “ FOCO” que te envio as informações.

P.S.: Se você está pensando “vou ver depois”, lembra que “depois” é exatamente o problema que você quer resolver !😉

11/06/2025

🎯 O QUE ESTÁ REALMENTE TRAVANDO VOCÊ?

Você já se perguntou por que, mesmo tendo conhecimento, experiência e recursos, ainda se sente estagnado(a) em alguma área da sua vida?

A resposta não está na falta de estratégias ou oportunidades. Está na sua mente!🧠

Se você reconhece alguns desses sintomas:
✅ Procrastinação constante;
✅ Medo de prosperar;
✅ Autossabotagem quando as coisas começam a dar certo;
✅ Paralisia diante de oportunidades de crescimento;
✅ Ansiedade que impede a tomada de decisões

É sobre isso que irei conversar com a psicoterapeuta integrativa .oficial amanhã às 20h para o tudo o que vamos viver presencialmente na Imersão "TransformA.R.T.E - Da Essência à Prosperidade" no dia 05 de julho.

Se você identificou pelo menos 3 desses pontos, suas travas mentais estão custando MUITO CARO para o seu sucesso!

Venha para a Live e descubra como a Trava da Escassez está te impedindo de prosperar!
oficial é uma das apoiadoras da "TransformA.R.T.E" e irá contribuir com seu conhecimento e experiência neste assunto que faz parte do que que vamos ter na Imersão.

09/06/2025

Sua mente não para de criticar você? 😔
Sente que está no limite emocional?

É HORA DE PAUSAR, RESPIRAR E RELAXAR ✨

🌸 PRATIQUE e MEDITE - sessão de Relaxamento Corporal e Controle das Emoções.

Hoje, vamos praticar técnicas de relaxamento corporal para:
🔹 Silenciar os julgamentos
🔹 Liberar tensões acumuladas
🔹 Prevenir o colapso emocional
🔹 Reconectar com sua essência

Hoje, às 20h30.

Solicite o link, gratuitamente!

Ficará gravado e você poderá adquirir a meditação exclusiva- A Casa dos Julgamentos

Seu corpo guarda todas as emoções. Vamos ensiná-lo a relaxar para que sua mente encontre paz .🕊️

Comentem “EU VOU” para confirmar presença!

29/05/2025

Hoje é dia de live!✨✨

Fazer é diferente de exercer!!

Inclusive, vamos descobrir na live de hoje como você poderá conquistar resultados muito melhores n sua vida quando fazemos essa virada de chave!🔑

Hoje, às 20h30.

Com meditação guiada, claro!!😉

Até, lá!🙏🏻🌹😘

23/05/2025

Momento Lux - 8ª edição ✨✨

Encontro de Empreendedorismo Feminino.🌹

Com um tema super atual e importante: a Inteligência Artificial.🧠✨

Nessa nova era tecnológica que estamos vivendo será fundamental desenvolvermos nossas habilidades emocionais, chamadas de Soft Skills.

A vulnerabilidade e a instabilidade vieram para ficar e se não soubermos lidar com elas, as chances de desenvolvermos desordens emocionais como:depressão, transtorno de ansiedade e pânico, aumentarão drasticamente!! 🛑

Portanto, precisamos cuidar desde já , da nossa saúde mental e emocional e assim, nos adequarmos ao que vem, por aí!!👩🏻‍💻👨‍💻🧑‍💻

Se você nunca praticou meditação ou sessões de relaxamento corporal, te convido a experimentar uma aula totalmente gratuita e online.

Agende a sua sessão!

A sua saúde não pode ficar em segundo plano!🩺❤️🧠

21/05/2025

O aniversário é meu, mas o presente é para você!!🎁

Comemorando também o Dia Mundial da Meditação(oficializado pela ONU) estou liberando 05 vagas totalmente gratuitas com 01 aula de Meditação Foco Pleno.

Será uma sessão de 60 minutos comigo e você vai aprender:
🎁respiração para ter foco;
🎁concentrar a mente através de uma técnica exclusiva que ensino no curso de meditação e
🎁 E-book: Como desenvolver foco nos dias de hoje

Quero que você possa transformar a sua vida , assim como eu consegui transformar a minha, através da meditação.🧘‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏾‍♀️❤️

Corre porque é só hoje!!⚠️

Link do WhatsApp na bio ou pelo Direct.

Afinal, a gente só faz aniversário uma vez no ano!!🥰

18/05/2025

Abrindo a 6ª edição do Conectando Ideias- maior evento de empreendedorismo feminino de Jacarepaguá.🎀

Na Trilha do Autoconhecimento ✨✨

Muito feliz em poder levar a meditação para essas mulheres maravilhosas que possuem o empreendedorismo na veia! 🧘🏼‍♀️🧘🏾‍♀️🧘‍♀️

Muito networking, troca de experiências e conexão!

Gratidão !

Gratidão .folha !

O sucesso e a segurança de empreender habita dentro de nós!!🌹❤️

Seguimos!!🚀🚀🚀

15/05/2025

Hoje é dia de Super Live!!✨✨

Universo feminino: a importância do autocuidado para uma vida de sucesso

Terei a honra de receber a nossa convidada especial
CEO da , Luana Menezes - Psicóloga, palestrante e escritora.😍

Vamos abordar a importância do autocuidado na vida da mulher e assim, obtermos o sucesso que desejamos.

Teremos tb, a nossa queridinha da live: a meditação guiada.

Não perca essa oportunidade incrível de criar novos caminhos para o seu bem-estar!🥰🧘🏼‍♀️🧘‍♀️🧘🏾‍♀️

Hoje, às 20h30.

Até, lá!🙏🏻🌹

14/05/2025

Está chegando a 6a edição do Conectando Ideias - Na Trilha do Autoconhecimento

Terei a honra de abrir esse evento incrível que é a minha cara!!😍

Preparei uma meditação em Mindfulness para as mulheres empreendedoras.🌹🥰

✨Deixar de se cobrar tanto;
✨dissolver a culpa e
✨diminuir a autocrítica

São pilares fundamentais para obtermos sucesso no empreendedorismo!

Inscreva-se:

Autoconhecimento é essencial para quem quer fazer a diferença e vencer na vida!!💪🏻✨

Até, lá!!🙏🏻🌹😘

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