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Mafra Performance

Prevenção de lesões e promoção da saúde

01/09/2025

Final de semana que passou tive o prazer em participar de um curso com o Paulo Bastos , profissional de excelência que tem como compromisso trazer informação ,educar e facilitar a vida de pessoas através das disfunçõe digestivas e relação com dor crônica ao lado de profissionais especiais .

Nem sempre a CAUSA principal da queixa de DOR do paciente está localizada naquela região . O corpo humano trabalha de forma integral , ter olhar global é o caminho para a CURA.

11/08/2025

Muitas das vezes ouço palavras negativas do Crossfit , mas como qualquer outra atividade , principalmente para aqueles que NADA praticam , a dor é inevitável . Entretanto , existe algumas estratégias quais devemos respeitar que , quando isso acontece os riscos de lesões passam ser menores .

07/08/2025

Nem forçando alcanço essa potência que é a Marina 😂❤️ . Me sinto honrada em ter o privilégio de além de cuidar de pessoas , conhecer seres humanos incríveis que somam e agregam valor em minha vida .

30/07/2025

Exercício físico já comprovadamente pode prevenir ALGUNS CÂNCERES . Principalmente de MAMA e COLUN .
O exercício interfere em todos os caminhos na questão de aparecimento de cânceres .

Para aquelas pessoas que se exercitam apenas duas vezes na semana , é melhor que NADA,pois sabemos que a vida é muito corrida .
A conclusão da ciência é que o ideal seria 150 minutos por semana .
A minha recomendação é que busquemos algo que venha trazer bem estar , conforto ,prazer e desejo de ali estar , para que o indivíduo consiga manter com regularidade e tenha mudanças em seus hábitos ,consequentemente no estilo de vida .

27/07/2025

Essa história é real . Gostaria de ter visto meu vizinho aumentando o percurso que fazia , sem charuto e sem bengala .

Exercício é chave da longevidade , da saúde , da prevenção . Não há outro caminho !

17/06/2025

Dor local e relação com possível lesão .

1 - Tendinopatia do quadríceps .
2- bursite supra patelar .
3- Lesão meniscal ou roptura do LCA.
4 - Osteoartrite / condromalacia patelar .
5- Bursite infra patelar .
6- Osteocondrite / tendinopatia.
7 - Cisto de baker.

Sente dor no joelho ? Não sabe como tratar ?

Uma avaliação minuciosa aliado a um bom fortalecimento muscular poderá estar auxiliando e melhorando a sua qualidade de vida .

13/06/2025

O gastrocnêmio, localizado na panturrilha, é essencial para caminhar, correr e saltar, dando força e equilíbrio aos movimentos. Fortalecê-lo previne lesões, melhora o desempenho físico e traz mais estabilidade ao corpo. Valorize cada treino, cuide dos seus músculos e sinta a diferença no seu dia a dia. Seu corpo agradece a dedicação!

13/06/2025

A bursite trocantérica é a inflamação da bursa no quadril, causando dor na lateral da coxa, que pode piorar ao caminhar, subir escadas ou deitar de lado. Mas há esperança! Com diagnóstico e tratamento adequados, é possível aliviar os sintomas e retomar suas atividades. Cuide-se — seu bem-estar está ao seu alcance!

11/06/2025

É muito comum ao orientar um paciente a importância do exercício físico ouvir a seguinte frase : “ Mas eu me exercito , faço minhas tarefas de casa , vou ao mercado , NÃO PARO” .

Agora entenda que estas coisas te faz uma pessoa ativa mas não tem relação com o ato de ir “à academia “.

Exercício físico é a atividade com um objetivo específico e planejado para atingir um resultado seja ele , melhorar a capacidade cardiovascular, melhorar a flexibilidade ,trabalhar o equilíbrio , fortalecer os músculos , reabilitar . Podendo incluir musculação, yoga ,ciclismo , natação , hidroginástica, corridas e entre outros .

Atividade física é classificada como qualquer movimento que produza gasto energético ou seja , ir ao mercado , shopping ,consultas médicas , arrumar -limpar casa ,fazer comida ,subir e descer escadas .

Se a dor é um limitante a você , saiba que levar uma vida SEDENTÁRIA só irá agravar seu quadro e dificultar suas ATIVIDADES FÍSICAS.

11/06/2025

É muito comum ao orientar um paciente quanto a importância do exercício físico ouvir a seguinte frase : “ Mas eu me exercito , faço minhas tarefas de casa , vou ao mercado , NÃO PARO” .

Agora entenda que estas coisas te faz uma pessoa ativa mas não tem relação com o ato de ir “à academia “.

Exercício físico é a atividade com um objetivo específico e planejado para atingir um resultado seja ele , melhorar a capacidade cardiovascular, melhorar a flexibilidade ,trabalhar o equilíbrio , fortalecer os músculos , reabilitar . Podendo incluir musculação, yoga ,ciclismo , natação , hidroginástica, corridas e entre outros .

Atividade física é classificada como qualquer movimento que produza gasto energético ou seja , ir ao mercado , shopping ,consultas médicas , arrumar -limpar casa ,fazer comida ,subir e descer escadas .

Se a dor é um limitante a você , saiba que levar uma vida SEDENTÁRIA só irá agravar seu quadro .

Procure um especialista e FAÇA a exercícios de forma regular !

06/06/2025

Conhece algum corredor que sente ou sentiu alguma destas lesões citadas acima ?

18/03/2025

Tudo começou quando em uma viagem resolvi “ me permitir “ comer o mundo e mais um pouco . Na volta fiquei super insatisfeita com o que vi no espelho e então ,resolvi mudar . Hoje completam 4 meses dos NÃO’S as minhas vontades e SIM aos meus objetivos . Está aí o resultado . Se eu consegui porque seria diferente com você ?

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