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Mafra Performance

Prevenção de lesões e promoção da saúde

26/12/2025

Como você deseja estar aos seus 68 anos de idade ? Então , comece hoje buscando um estilo de vida mais saudável .

24/12/2025

Que felicidade é saber que ele , JESUS vive e habita dentro de nossos corações. Todos os dias temos a oportunidade de melhorar como ser humano , inspirar e motivar pessoas com nossas atitudes diárias e JESUS é a melhor inspiração . Que esse espírito Natalino de comunhão , de amor , de afeto , de união , de família ( o melhor lugar do mundo ) possa estar presente todos os dias de nossas vidas . Obrigada a todos pelas mensagens. Desejo um Natal repleto de bençãos , amor , Fé e esperança por dias melhores.

Feliz Natal meus amores🎄❤️

22/12/2025

Síndrome de De Quervain é a inflamação dos tendões na base do polegar , causa dor, inchaço e dificuldade para mover o polegar, especialmente ao agarrar ou pinçar, muitas vezes devido ao uso repetitivo, mas também por fatores hormonais ou genéticos . O tratamento inicial consiste em repouso .

Sente esse sintoma ou conhece alguém ? Encaminhe esse vídeo e busque auxílio profissional.

19/12/2025

Maioria das vezes em razão de uma rotina corrida , negligenciamos os sinais de nosso corpo e , quando menos esperamos a forma que ele tem para frear todas estas informações que chegam todos os dias é trazendo uma disfunção que nos obriga PARAR. Não espere que isso aconteça . Equilíbrio é o caminho , pausar, descasar e dormir TAMBÉM fazem parte da “produtividade”.

16/12/2025

Dia de ouvir e entender as queixas do paciente de forma em que você se perca no tempo / horário com um só objetivo = auxiliar , trazendo melhora no quadro de dor . Casalzão que inspira disciplina e cuidados diários com seu físico impecável.

15/12/2025

Esse vídeo deixa claro que mesmo com uma boa intenção e vontade em ajudar o outro , a falta de conhecimento e técnica , pode vir trazer danos na coluna vertebral e medula espinhal .
Fulano sofreu uma queda ? Não mexa até que o socorro chegue ao local para não agravar o quadro trazendo complicações irreversíveis.

14/12/2025

Registros que resumem minha semana .

1 - Momento ouvir , cuidar e orientar pessoas ( trabalho ).

2- Chegando no ambiente de trabalho .

3- Momento mãe , na chegada do papai Noel .

4 - Me exercitando ( corpo e mente ) .

5- Ida ao shopping e registro com papai Noel a pedido da minha filha .

6- Legumes , frutas e verduras . Alimentação de qualidade .

7- Fim de tarde na pracinha com minha cachorra e família .

8- Encontrando amigos e papeando .

9- Buscando intimidade com Deus .

10- Contemplando a vida , o céu , as árvores ( orando ) antes de sair de casa .

11- Um treino diferente e desafiador , depois do convite e insistência de uma amiga .

12/12/2025

Quer um exemplo melhor que esse ?
Diversas vezes minha orientação aos pacientes é que MUDE o estilo de vida e prolongue , construindo assim a longevidade de forma saudável .
NÃO há idade , o momento é agora .
NÃO há desculpa ou argumento que reforce uma vida SEDENTÁRIA.

11/12/2025

Se você acorda com DOR na sola dos PÉS, não aceite acreditando ser normal , BUSQUE auxílio profissional e , enquanto isso faça estes EXERCÍCIOS.

10/12/2025

Um exemplo do que NÃO não devemos fazer em momentos de lazer com aqueles que amam nossa companhia .

01/09/2025

Final de semana que passou tive o prazer em participar de um curso com o Paulo Bastos , profissional de excelência que tem como compromisso trazer informação ,educar e facilitar a vida de pessoas através das disfunçõe digestivas e relação com dor crônica ao lado de profissionais especiais .

Nem sempre a CAUSA principal da queixa de DOR do paciente está localizada naquela região . O corpo humano trabalha de forma integral , ter olhar global é o caminho para a CURA.

11/08/2025

Muitas das vezes ouço palavras negativas do Crossfit , mas como qualquer outra atividade , principalmente para aqueles que NADA praticam , a dor é inevitável . Entretanto , existe algumas estratégias quais devemos respeitar que , quando isso acontece os riscos de lesões passam ser menores .

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