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Mafra Performance Prevenção de lesões e promoção da saúde

Dor local e relação com possível lesão .1 - Tendinopatia do quadríceps .2- bursite supra patelar .3- Lesão meniscal ou r...
17/06/2025

Dor local e relação com possível lesão .

1 - Tendinopatia do quadríceps .
2- bursite supra patelar .
3- Lesão meniscal ou roptura do LCA.
4 - Osteoartrite / condromalacia patelar .
5- Bursite infra patelar .
6- Osteocondrite / tendinopatia.
7 - Cisto de baker.

Sente dor no joelho ? Não sabe como tratar ?

Uma avaliação minuciosa aliado a um bom fortalecimento muscular poderá estar auxiliando e melhorando a sua qualidade de vida .

13/06/2025

O gastrocnêmio, localizado na panturrilha, é essencial para caminhar, correr e saltar, dando força e equilíbrio aos movimentos. Fortalecê-lo previne lesões, melhora o desempenho físico e traz mais estabilidade ao corpo. Valorize cada treino, cuide dos seus músculos e sinta a diferença no seu dia a dia. Seu corpo agradece a dedicação!

13/06/2025

A bursite trocantérica é a inflamação da bursa no quadril, causando dor na lateral da coxa, que pode piorar ao caminhar, subir escadas ou deitar de lado. Mas há esperança! Com diagnóstico e tratamento adequados, é possível aliviar os sintomas e retomar suas atividades. Cuide-se — seu bem-estar está ao seu alcance!

É muito comum ao orientar um paciente a importância do exercício físico ouvir a seguinte frase :  “ Mas eu me exercito ,...
11/06/2025

É muito comum ao orientar um paciente a importância do exercício físico ouvir a seguinte frase : “ Mas eu me exercito , faço minhas tarefas de casa , vou ao mercado , NÃO PARO” .

Agora entenda que estas coisas te faz uma pessoa ativa mas não tem relação com o ato de ir “à academia “.

Exercício físico é a atividade com um objetivo específico e planejado para atingir um resultado seja ele , melhorar a capacidade cardiovascular, melhorar a flexibilidade ,trabalhar o equilíbrio , fortalecer os músculos , reabilitar . Podendo incluir musculação, yoga ,ciclismo , natação , hidroginástica, corridas e entre outros .

Atividade física é classificada como qualquer movimento que produza gasto energético ou seja , ir ao mercado , shopping ,consultas médicas , arrumar -limpar casa ,fazer comida ,subir e descer escadas .

Se a dor é um limitante a você , saiba que levar uma vida SEDENTÁRIA só irá agravar seu quadro e dificultar suas ATIVIDADES FÍSICAS.

É muito comum ao orientar um paciente quanto a importância do exercício físico ouvir a seguinte frase :  “ Mas eu me exe...
11/06/2025

É muito comum ao orientar um paciente quanto a importância do exercício físico ouvir a seguinte frase : “ Mas eu me exercito , faço minhas tarefas de casa , vou ao mercado , NÃO PARO” .

Agora entenda que estas coisas te faz uma pessoa ativa mas não tem relação com o ato de ir “à academia “.

Exercício físico é a atividade com um objetivo específico e planejado para atingir um resultado seja ele , melhorar a capacidade cardiovascular, melhorar a flexibilidade ,trabalhar o equilíbrio , fortalecer os músculos , reabilitar . Podendo incluir musculação, yoga ,ciclismo , natação , hidroginástica, corridas e entre outros .

Atividade física é classificada como qualquer movimento que produza gasto energético ou seja , ir ao mercado , shopping ,consultas médicas , arrumar -limpar casa ,fazer comida ,subir e descer escadas .

Se a dor é um limitante a você , saiba que levar uma vida SEDENTÁRIA só irá agravar seu quadro .

Procure um especialista e FAÇA a exercícios de forma regular !

Conhece algum corredor que sente ou sentiu alguma destas lesões citadas acima ?
06/06/2025

Conhece algum corredor que sente ou sentiu alguma destas lesões citadas acima ?

Jesus vive e habita entre nós . Meu desejo é que possamos testemunhar o seu nome . Independente da religião . Que os nos...
20/04/2025

Jesus vive e habita entre nós . Meu desejo é que possamos testemunhar o seu nome . Independente da religião . Que os nossos relacionamentos possam dar frutos , que a gente possa crescer um com os outros e reconhecermos que somos todos iguais!

Feliz Páscoa , meus amores !
Que Jesus abençoe o lar de cada um de vocês .

Um dia normal e cheio de atendimentos , ao final pedi que registrasse essa foto . ❤️🙏🏼

Tudo começou quando em uma viagem resolvi “ me permitir “ comer o mundo e mais um pouco . Na volta fiquei super insatisf...
18/03/2025

Tudo começou quando em uma viagem resolvi “ me permitir “ comer o mundo e mais um pouco . Na volta fiquei super insatisfeita com o que vi no espelho e então ,resolvi mudar . Hoje completam 4 meses dos NÃO’S as minhas vontades e SIM aos meus objetivos . Está aí o resultado . Se eu consegui porque seria diferente com você ?

13/03/2025



A fisioterapia é o caminho para o alívio da dor e a recuperação do seu bem-estar. Com dedicação e exercícios guiados, cada movimento fortalece, reequilibra e renova. Acredite no processo, respeite seu corpo e celebre cada avanço. A dor não define você—com paciência e persistência, a vida sem limitações é possível!

06/03/2025

Devemos estar atentos à todo momento, atendo diversos pacientes que se lesionam por falta de cuidados!

06/03/2025

Dor na parte frontal ombro

06/03/2025

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 18:00
Terça-feira 07:00 - 12:00
Quarta-feira 07:00 - 18:00
Quinta-feira 07:00 - 12:00
Sexta-feira 07:00 - 18:00

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