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15/12/2022

Caras e bocas 🌚
Me conta aí qual aparelho ou exercício que arranca um carão de vocês ..

12/12/2022

Humor e realidade 🌚😅

30/11/2022

💥
Músculo em construção 💪🏽🍑

Nada estará perdido enquanto estivermos em busca.

30/11/2022

Lanche ❤️
Vocês tem o hábito de lanchar ?

Ter uma alimentação saudável não precisa ser tarefa difícil. Muito pelo contrário, é possível comer alimentos saudáveis, gostosos e muito práticos. No dia a dia, os lanches fitness são uma opção ideal, pois são comidas rápidas e que ajudam você a manter a dieta.

Sanduíche Natural
Salada de fruta
Crepioca
Vitamina proteíca
Bolo de Banana

28/11/2022

Opções de café da manhã bem nutritivo .

❤️O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. A ideia de que pular essa etapa da alimentação é melhor para emagrecer já foi refutada por estudos e especialistas da área. Na verdade, tal refeição ajuda a aumentar o nível de saciedade e faz com que o indivíduo não extrapole nas quantidades em outros momentos do dia.

Opções de café da manhã: o que não pode faltar:

Além do pão com ovo e do café com leite, é interessante saber o que não pode faltar em uma mesa de café da manhã equilibrada e nutritiva. Afinal, também é importante diversificar os alimentos para absorver nutrientes variados. Assim, saiba quais alimentos são essenciais:

Fonte de proteína (ovo, atum, frango, iogurte, queijo, tofu, grão-de-bico);
Frutas;
Bons carboidratos (pão de boa qualidade, tapioca, cuscuz).

27/11/2022

Do rito de passagem/ Momentos de passagem …

Não se esqueçam de que, na vida, existe uma coisa chamada “rito de passagem”. Quando decidimos mudar, quando estamos prontos para o próximo salto, precisamos ritualizar este momento.

Todas as religiões têm isso: festa de 15 anos, casamento, formatura.

O rito de passagem traz responsabilidade ao ato da mudança. Vá a um lugar sagrado – uma igreja, um bosque, seja o que for – e entre em comunhão com o Universo. Use uma roupa que você comprou ou guardou para este dia. Faça uma oferenda e uma prece: dedique os próximos passos a Deus. Peça a Ele para lhe guiar, proteger, mostrar o melhor caminho.

Lembre-se: todos os seus atos são sagrados e necessários. Dê a eles o seu devido valor.

“Paulo Coelho

26/11/2022

Algumas da minhas escolhas alimentares fora de casa de acordo a minha necessidade que é manter o peso .

Uma viagem de férias ou até mesmo a trabalho se torna cansativo e é na alimentação que você vai buscar as fontes de energia para que você d
ê conta do recado , e sem contar na retenção e prisão de ventre que é comum em algumas pessoas . Se alimentar bem fora de casa te ajuda a aproveitar mais as férias ou sua produtividade no trabalho.
Sair da rotina é saudável, mas não quer dizer que precisa sair completamente em relação à alimentação. É claro que é normal sair um pouco da dieta e experimentar novos sabores, especialmente se o local visitado apresenta uma cultura bem diferente. Mas é possível aproveitar a culinária sem abrir mão da saúde.

18/11/2022

Metamorfose…

Metamorfose
Mutação
Vida pulsando...
Transformação

12/11/2022

Sou um ser em construção, em constante evolução... Tentando fazer o que é certo, sem saber o que na verdade significa essa palavra... Insistindo em debater-se contra a corrente... Constantemente recuperando-se das mazelas que isso me causa... Às vezes me sinto um matinho tentando sobreviver em um espaço ainda fértil do lixão e as vezes me sinto o próprio lixo... No momento pretensiosa, me sentindo uma exceção que não consegue confiar em mais ninguém... Uma mente criativa com idéias simples que só funcionam no papel... Um suspiro que vive de momentos bons passados e que já não consegue mais acreditar em um futuro planejado... Vamos lá... Em frente... Como todos sou o que o momento me permite ser, e serei mais... Esperando que a minha essência resista....

06/11/2022

Comece hoje !
Use as armas que você tem no momento porque ao longo do caminho você vai se fortalecendo .

Sem sonhos, a vida não tem brilho. Sem metas, os sonhos não têm alicerces. Sem prioridades, os sonhos não se tornam reais. Sonhe, trace metas, estabeleça prioridades e corra riscos para executar seus sonhos. Melhor é errar por tentar do que errar por se omitir!

06/11/2022

Ame você mesmo, seja quem você é, nunca deixe ninguém dizer o que você deveria ou não deveria ser, porque você nasceu assim, do jeito que Deus lhe fez, e Ele nunca erra.

Look 💚

05/11/2022

Só quem ama cuida ovo de todos os jeitos levanta a mão 🙋🏾‍♀️

Ovo cozido, ovo frito , omelete , crepioca , aveioca e etc..
São várias opções para o queridinho da dieta .

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