Évelyn Mélo Psicóloga em Cotia, Barueri e Região

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Évelyn Mélo Psicóloga em Cotia, Barueri e Região

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Psicóloga e Psicoterapeuta

01/12/2025

Muitas vezes esperamos “o próximo ano” para começar algo importante… mas começar agora pode transformar o seu presente e não apenas o seu futuro.

💙 Os benefícios de iniciar a psicoterapia hoje:
• Reduzir a ansiedade e o estresse típicos dessa época
• Encontrar clareza emocional para encerrar ciclos
• Aprender a lidar melhor com expectativas, pressões e cobranças
• Construir equilíbrio para entrar no novo ano com mais leveza
• Fortalecer autoestima e autoconfiança
• Desenvolver novas formas de se relacionar com você e com o mundo.

Na MindH, oferecemos um espaço acolhedor para que adultos, adolescentes e famílias possam encontrar suporte emocional, autoconhecimento e ferramentas para viver com mais bem-estar.
✨ E se você terminasse o ano cuidando de você?
A mudança não começa em janeiro.
A mudança começa quando você decide dar o primeiro passo.
Estamos aqui para caminhar ao seu lado.
💙 MindH — Psicologia e Desenvolvimento Humano

21/02/2023

💛

21/02/2023

Ansiedade, insônia, falta de atenção, fadiga, irritação e outros sintomas, podem indicar síndrome de Burnout (Síndrome do esgotamento físico e/ou mental).

Você já ouviu falar?

Normalmente esses sintomas surgem de forma leve, mas tendem a piorar com o passar dos dias. Por essa razão, muitas pessoas acham que pode ser algo passageiro.
Para evitar problemas mais sérios e complicações da doença, é fundamental buscar apoio profissional assim que notar qualquer sinal.

As principais formas de prevenir a Síndrome de Burnout são:

Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal;
Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;
Faça atividades que "fujam" à rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema;
Evite o contato com pessoas "negativas", especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros;
Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo;
Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc;
Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras dr**as, porque só vai piorar a confusão mental;
Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica.
Outra conduta muito recomendada para prevenir a Síndrome de Burnout é descansar adequadamente, com boa noite de sono (pelo menos 8h diárias).

É fundamental manter o equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social e atividades físicas.

Fonte: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/sindrome-de-burnout

20/02/2023

Aqui vão algumas dicas para lidar com a ANSIEDADE:

1- Respire: Um dos principais sinais de
ansiedade é a respiração ofegante. Tente fazer respirações profundas e lentas para ajudar a acalmar seu corpo.

2- Identifique seus pensamentos: Tente identificar quais pensamentos estão causando sua ansiedade. Converse com alguém ou escreva-os em um papel ou em um bloco de notas em seu celular.

3- Questione suas crenças: É importante perguntar a si mesmo se as coisas realmente são tão ruins quanto você imagina. Muitas vezes, nossos pensamentos são distorcidos pela ansiedade.

4- Pratique a atenção plena: A atenção plena é a capacidade de prestar atenção ao momento presente sem julgamento. Tente se concentrar no presente e apreciar as coisas ao seu redor.

5- Mantenha-se ativo: A atividade física é uma ótima maneira de lidar com a ansiedade.
Tente fazer uma caminhada, correr, dançar ou fazer alguma atividade que você goste.

Lembre-se, lidar com a ansiedade sozinho pode ser difícil. Se você está com dificuldades, não hesite em buscar ajuda profissional.

Juntos, podemos encontrar maneiras de ajudá-lo a superar sua ansiedade e viver uma vida mais plena.
.

16/02/2023

❤️

14/02/2023

VOCÊ JÁ FEZ PSICOTERAPIA??

Sabe quais os benefícios que ela pode trazer para a sua vida?

Entre muitos deles, aqui vão alguns:
* Melhora nos relacionamentos (casal, filhos, família, colegas de trabalho, amigos e sociedade em geral 👍🏻).
* Aumento do autoconhecimento e no seu relacionamento consigo mesmo. ....ah isso é libertador 🙌🏼.
* Previne ou trata sintomas e comportamentos disfuncionais 😌.
* Ajuda a lidar com situações pontuais e a enfrentá-las de maneira mais saudável (luto, divorcio, doença, mudanças, entre outras). 💪🏼
* Ajuda a aliviar ou eliminar sintomas desencadeados pelos transtornos (ansiedade, depressão, etc).

Se quiser conhecer mais, entre em contato. Atendimento online e presencial (região de Cotia e Granja Vianna).

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