Nutricionista Andréa Fadoni

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Brasil
Japurá, PR
Nutricionista Andréa Fadoni

"Apaixonada pela decisão da mudança em busca de uma qualidade de vida melhor"

07/10/2022

E esse tempo que não decide né??
Frio, calor, frio, calor... que sistema imunológico aguenta?

Então trouxe para você alguns alimentos que ajudam a manter e a aumentar a sua imunidade!!

E olhe só essas receitas deliciosas para frio ou calor 👇🏻

Cházinho 🫖
~300ml Água
~1 col. sopa de Gengibre ralado
~3 rodelas de Limão sem casca
Ferva a água, reduza o fogo adicione o gengibre, ferva por 2 minutos, desligue e adicione as rodelas de limão. Tome coado ou não.

Suco 🥤
~250ml de Água
~2 rodelas de Beterraba
~1 rodela Gengibre
~1 unidade de Laranja espremida
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Gostou?
Curta, comente e compartilhe 💚

22/09/2022

Seja Bem Vinda Primavera 🌷

Algumas opções da estação 👇🏻

🍍Frutas: Abacaxi, kiwi, jabuticaba, manga, pera, morango, pêssego

🍠Legumes: Batata doce, beterraba, abobrinha, pimentão amarelo

🥬Verduras: Almeirão, rabanete, brócolis, espinafre

Curta e compartilhe com alguém 😉

21/09/2022

Você se nutri ou apenas come?

Comer NÃO é sinônimo de nutrir 👇🏻

✔️O COMER – é um ato voluntário, ação mecânica, um dos maiores prazeres, reúne as famílias e amigos, oferece, na maioria das vezes, nutrientes.

✔️O NUTRIR – é um ato involuntário, resultado da ação “comer”, realiza funções vitais, promove ações e reações, está envolvido diretamente com a qualidade de saúde.

Existem alimentos chamados de “nutricionalmente vazios”, como as bebidas alcoólicas, refrigerantes, salgadinho entre outros que só fornecem calorias e não nutrientes.

🚨Então cuidado com suas escolhas diárias, seu corpo precisa ser nutrido.

19/09/2022

Mito. crença construída sobre algo ou alguém.

👇🏻E ai, conta nos comentários, em qual desses mitos você acredita? Ou já acreditou?

Se você se prende há alguns desses 5 mitos, CUIDADO, isso provavelmente está atrapalhando ou atrasando a sua evolução.

Não deixe que isso te limite, bora se libertar dessas amarras 🙌🏻

✒️Marque uma consulta que te mostro como é muito mais simples do que você imagina 💚

16/09/2022

🎉

Não se esqueça que fim de semana também é dia de se cuidar e manter o foco!

Ótimo FDS a todos aproveitem com moderação hehe 💚

31/08/2022

DIA DO NUTRICIONISTA 💚

Que profissão abençoada 🙏, sou realizada por ter optado pelo curso de nutrição quando entrei na faculdade!

Hoje vejo que o que faço vai muito além de calcular cardápios, e sim:

✨ouvir
✨dar atenção total aquele paciente que está na minha frente e mostrar que ele é muito mais que estômago, gordura e músculo
✨se trata de melhorar a qualidade de vida
✨prevenir e tratar doenças
ajustar o estresse e participar das conquistas
✨ver auto estima
✨é ouvir que o casamento está melhor porque o estresse e a disposição melhoraram
✨ver que o paciente já não tem mais dificuldade de calçar o próprio sapato
✨é receber a mensagem de agradecimento pela melhora na qualidade do sono e no funcionamento do intestino
✨ver uma criança topar provar um alimento diferente e gostar desse alimento

É fazer parte da nutrição do corpo de cada paciente e cada criança 🥰

Sou feliz por já ter motivado tantas pessoas a mudarem de vida, obrigada por confiarem no meu trabalho 💚

16/08/2022

Combinações para deixar o 🥄 Iogurte Natural mais atrativo e gostoso!!

Ótima opção para lanches práticos, rápidos e proteicos 🥣😋

Minha escolha é com frutas e aveia 🍇🍌🍓🥝

Qual a sua? 👇🏻

12/08/2022

Essa exclusividade de nós mulheres muitas vezes é um “monstrinho” 👹 em nossas vidas né?

Sabemos bem como os sintomas da TPM incomodam…

Passe para o lado e veja como a nutrição pode te ajudar a driblar esse 👹 e deixar seus dias mais leves!

E aaaah pegue essas dicas extras aqui também:

Prefira:
~ alimentos ricos em magnésio (castanhas, beterraba, aveia, abacate e banana) ajudam a reduzir as dores de cabeça e aliados com a vitamina B6 presente no leite, ovos, carne vermelha, cenoura, batata doce, podem diminuir a irritação, melhorar o humor e a qualidade do sono.

~ Salmão, o azeite de oliva e a linhaça melhoram a circulação e reduz a sensação de inchaço.

~ Vegetais escuros contém cálcio e ajudam a aliviar as cólicas, e os alimentos integrais e as fibras dão mais disposição e diminuem a fadiga.

Evite:

~ Alimentos ricos em sal e açúcar, que causam retenção de líquidos e aumentam a sensação de inchaço.

~ Alimentos com muita cafeína, bebidas alcoólicas e alimentos muito açucarados, pois causam tensão, estresse e pioram o inchaço das mamas.

~ Sedentarismo, atividade física traz benefícios para o corpo e para a mente ao praticar são liberadas as endorfinas, hormônios que proporcionam a sensação de prazer e causam o relaxamento.

Envia para as amigas, afinal, coisa boa deve ser compartilhada 🤩💚

08/08/2022

Se você aprender a comemorar mais suas pequenas vitórias ao invés de ficar triste porque um número na balança não mudou, você vai conseguir emagrecer mais fácil.

Uma queixa muito comum dos pacientes é a seguinte:

"Se eu subir na balança e meu peso não mudar, eu fico triste, desanimo e começo a comer"

E é por fazer isso que muitos nunca chegam no seu objetivo, porque desistem antes.

Não fique chateada por um número que não mudou, apenas continue e dê seu melhor 💚

Comemore cada mudança, cada evolução 🙌🏻

Conte pra mim, qual outra mudança você já comemorou?

Ótima semana a todos ☺️

05/08/2022

05.08 Dia Nacional da Saúde 💙

O Atlas Mundial de Obesidade de 2022, aponta que um bilhão de pessoas em todo mundo viverão obesas até 2030 😱😪

O levantamento, feito pela Federação Mundial de Obesidade, prevê que 1 em cada 5 mulheres e 1 em cada 7 homens estarão vivendo nesta condição daqui a 8 anos.

Me diz, você quer fazer parte dessa estatística?

Se não, curta e compartilhe esse post com alguém que deva também se cuidar!

01/08/2022

Bateu aquela fome e você não sabe o que fazer para controlar?

Arrasta pro lado e veja 👉

A fome nada mais é do que uma leitura que nosso cérebro faz de mudanças nos níveis de hormônios e nutrientes no sangue.

O importante é você saber truques práticos e simples e usar eles em seu dia a dia.

Experimente a partir de hoje fazer isso, depois volte aqui e me conte os resultados 💚

20/07/2022

Beba Água 💦

É simples descobrir o consumo ideal de água para você.

Multiplique o seu peso por 35ml👇🏻
Exemplo: 70kg x 35ml = 2450ml por dia.

⚠️Lembrando que o consumo de água pode variar dependendo do clima, da prática de atividade física, idade ou até mesmo alguma doença existente.

Agora que você já aprendeu a calcular o seu consumo ideal água, diz pra mim, você já ingeria essa quantidade diária?

Marque ou compartilhe com aquela(e) amiga(o) que precisa melhorar a ingestão de água 😉

Endereço

Avenida Guiomar Gaspar Batista 184
Japurá, PR
87225000

Site

https://www.instagram.com/nutriandreafadoni/

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